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      ?晚餐決定你生什么病
        、活多久可惜很多人沒吃對(duì)吃出12種病
      
        
      
            歷史典故
            2024-01-01 21:20:03
        
      

        
      
           
      有句話是這樣說的： 晚餐的作用
        ，四分之一是維持生命
        ，四分之三是維持醫(yī)生的收入。
      原因是：研究發(fā)現(xiàn)
        ，很多疾病發(fā)生的重要原因之一，就是來自晚上不良的飲食習(xí)慣
        。
      這話說得可能有點(diǎn)夸張，但說明了一個(gè)事實(shí)：晚飯吃不對(duì)惹出一身病
        。
      夜飯飽，損一日之壽
      先來看兩句古代經(jīng)典醫(yī)術(shù)上的說法：
      ?胃不和則臥不安
      ?div   id="d48novz"   class="flower left">
      ！?a href="/ddjy_100/45.html">黃帝內(nèi)經(jīng)》
      ?夜飯飽
      ，損一日之壽?div   id="d48novz"   class="flower left">
      ！肚Ы鹨健贰?/p>
      中醫(yī)和佛教都說：“過午不食”
      。所謂“午”
      ，就是中午 11~13 點(diǎn)
      ，過了 13 點(diǎn)就不能再吃飯了
      。在《墨子·雜守》上記載，兵士每天只吃兩頓：
      ?第一頓稱“朝食”
      ，也就是我們所說的早餐
      ； 
      ?第二頓稱“飧”或“食”
      ，在申時(shí)（下午四點(diǎn)左右）進(jìn)餐。 
      不過
      ，對(duì)于現(xiàn)代人來說
      ，我們的作息時(shí)間已經(jīng)和古代不同
      ，尤其是對(duì)朝九晚五的上班族
      ，我們需要更多的食物和能量，現(xiàn)在不能照搬
      。但是提倡大家晚飯要少吃一點(diǎn)，晚飯吃不對(duì)會(huì)影響健康和壽命
      。
      知名中醫(yī)
      、任之堂創(chuàng)辦人 余浩：
      四高都是吃出來的
      ，人體晚上消化機(jī)能最差
      ，陽(yáng)氣都收斂潛藏起來
      ，吃的營(yíng)養(yǎng)越豐富
      ，越轉(zhuǎn)化不了
      要是您本人或者親人朋友患有高血脂
      、高膽固醇
      、高血糖、高尿酸等疾病
      ，每每到醫(yī)院檢查，都會(huì)聽主治醫(yī)生繼續(xù)絮叨吧：
      “平時(shí)要吃清淡點(diǎn)啊”
      、
      “怎么和你說了還不忌點(diǎn)口”、
      “你呀
      ，都是吃出來的”。
      醫(yī)生說的沒錯(cuò)
      ，其實(shí)
      ， 得了這些病多是因?yàn)槲赐耆蜣D(zhuǎn)化的物質(zhì)
      。
      為什么現(xiàn)代人身體消化轉(zhuǎn)化不了？一是吃的多了
      ，二是脾胃功能弱了。脾胃功能的下降
      ，則是由于長(zhǎng)期飲食不節(jié)。
      《黃帝內(nèi)經(jīng)》說
      ，飲食自倍，腸胃乃傷
      ，又說，大飽傷脾
      。就是這個(gè)道理
      。
      余浩醫(yī)生說到，
      曾有個(gè)糖尿病患者來任之堂
      ，當(dāng)談起飲食對(duì)于她疾病的影響的時(shí)候，她很肯定的說：我已經(jīng)很注意了
      ，早餐中餐都吃得很少
      ，就晚餐吃飽一些
      。
      但她想錯(cuò)了，也吃錯(cuò)了
      。
      一日三餐中，晚餐要吃得最少
      ，才是養(yǎng)生之道
      。人體晚上消化機(jī)能最差
      ，陽(yáng)氣都收斂潛藏起來，吃的營(yíng)養(yǎng)越豐富
      ，越轉(zhuǎn)化不了，剩下的就是垃圾
      ，反而容易導(dǎo)致疾病
      。
      患者仍然擔(dān)心地說，我身體虛
      ，晚餐那頓一定要吃飽
      ，馬無夜草不肥
      。如果我晚上不吃飽
      ，半夜都會(huì)餓醒
      。
      其實(shí)哪會(huì)呢？記?div   id="jpandex"   class="focus-wrap mb20 cf">。何覀兊哪c胃怕堵
      ，不怕餓。半饑半飽
      ，人身體輕快精神
      ，吃得肚子鼓鼓
      ，反而疲勞沒勁。營(yíng)養(yǎng)不是越多越好
      ，恰到好處最妙。
      就好比耕田種地一樣
      ，肥料要淡淡的
      ，稍微過濃一點(diǎn)
      ，反而會(huì)把植物的根給燒掉。所以古人說“過猶不及”
      。我們吃飯，要寧留三分饑，也不十成飽?div   id="jfovm50"   class="index-wrap">?div   id="jfovm50"   class="index-wrap">！
      后來
      ，在我的建議下
      ，上面的那位糖尿病患者把晚餐減成半飽
        ，結(jié)果最大的受益就是以前老容易心慌，把飯量減半后
        ，心就不慌了。
      七點(diǎn)后吃
      心腦血管病纏身
      土耳其一項(xiàng)研究顯示
        ，睡前兩小時(shí)
        、或是晚上7點(diǎn)后進(jìn)食
        ，會(huì)導(dǎo)致心梗腦梗都高發(fā)
      ！
      研究人員追蹤調(diào)查了 721 名平均年齡 53 歲的高血壓患者
      ，發(fā)現(xiàn)晚上 7 點(diǎn)后進(jìn)食
      、或就寢前兩小時(shí)內(nèi)的進(jìn)食者
      ，夜間血壓不降、一直保持高位的可能性是不進(jìn)食者的 2.8 倍
      。
      英國(guó)《每日郵報(bào)》援引研究人員的話報(bào)道
      ，高血壓患者本來就是心臟病高危人群
      ，夜間血壓再不降的話
      ，心臟病發(fā)作或中風(fēng)的風(fēng)險(xiǎn)會(huì)高得多
      。
      這個(gè)研究如果用通俗一點(diǎn)話來翻譯就是：
      ?晚餐吃得晚，心梗腦梗都高發(fā)
      ！
      ?甚至還會(huì)增加癌癥的風(fēng)險(xiǎn)！
      ?晚餐最好在晚上 7 點(diǎn)前就要解決掉
      ！
      晚餐吃得多又晚
      12種疾病身上纏
      除了研究人員發(fā)現(xiàn)的心梗和腦梗，這些疾病也與晚餐吃得太多
      、太晚有關(guān)！
      1.90%的肥胖
      ，緣于晚餐吃太好
      據(jù)統(tǒng)計(jì)
      ，90 %的肥胖者緣于晚餐吃太好
        、吃太多
        ，加之晚上活動(dòng)量小，能量消耗低
        ，多余的熱量在胰島素的作用下大量合成脂肪
        ，日積月累，肥胖也就形成了
      2.晚餐吃太飽
        ，易老年癡呆癥
      若長(zhǎng)期晚餐吃太飽，睡眠時(shí)胃腸及附近的肝
        ，膽
        ，胰臟等器官仍在運(yùn)作中，使腦部不能休息
        ，腦部的血液供應(yīng)也不足，進(jìn)而影響腦細(xì)胞的正常代謝
        ，加速腦細(xì)胞老化
      。據(jù)統(tǒng)計(jì)
      ，青壯年時(shí)期經(jīng)常飽餐的美食家，在老年后有 20 %以上的機(jī)率會(huì)罹患老年癡呆癥
      。
      3.晚餐偏葷，血壓上升
      晚餐內(nèi)容若偏葷食
      ，加上睡眠時(shí)的血流速度減緩
      ，大量血脂就會(huì)沉積在血管壁上
      ，進(jìn)而引起小動(dòng)脈和微小動(dòng)脈的收縮，使外周血管阻力增高
      ，易使血壓突然上升，也加速了全身小動(dòng)脈的硬化過程
      。
      4.胃跟著加班，會(huì)生病
      人的胃黏膜非常嬌嫩
      ，白天胃粘膜必須保質(zhì)保量地完成飲食的消化任務(wù)
      ，而胃黏膜的更新任務(wù)是安排在夜間機(jī)體休息狀態(tài)下進(jìn)行的。晚餐吃得太晚的人
      ，胃也要跟著加起夜班來。胃的疲勞狀態(tài)
      ，加上老化了的黏膜得不到及時(shí)的更新
        ，久而久之就出現(xiàn)了胃?div   id="m50uktp"   class="box-center">  。?/p>
      5.血脂升高
        ，加速動(dòng)脈硬化
      晚餐吃的太晚還會(huì)造成高血脂，加之人入睡后血流速度又明顯降低
        ，從而導(dǎo)致血脂在血管壁上不斷沉積
      ，長(zhǎng)此以往
      ，形成動(dòng)脈粥樣硬化的危險(xiǎn)系數(shù)自然就增大了。
      6.食物來不及消化
      ，產(chǎn)生有毒物質(zhì)誘發(fā)腸癌
      晚餐吃得太晚，來不及完全消化
      ，殘余的蛋白質(zhì)在腸道細(xì)菌的作用下會(huì)產(chǎn)生有毒的物質(zhì)
      ，又由于睡眠時(shí)腸道的蠕動(dòng)很慢
      ，使這些毒素在腸道內(nèi)停留時(shí)間延長(zhǎng)，在其長(zhǎng)期刺激下
      ，可誘發(fā)慢性腸炎及腸癌。
      7.加速血管老化
      ，誘發(fā)冠心病
      晚飯吃得太晚
      ，肝臟會(huì)將多余的熱能轉(zhuǎn)變成膽固醇
      ，致使血中膽固醇水平增高
      ，并逐漸堆積在血管壁上
      ，造成動(dòng)脈硬化，至一定程度
      ，就會(huì)發(fā)展成冠心病
      。同時(shí)
      ，血液集中于腸胃道幫助消化吸收而使心臟供血相對(duì)不足，導(dǎo)致心絞痛發(fā)作
      。
      8.胰島細(xì)胞勞損，導(dǎo)致糖尿病
      晚餐吃得太晚
      ，會(huì)因刺激胰島素持續(xù)大量分泌，致使分泌胰島素的B 細(xì)胞負(fù)擔(dān)過重
      ，如果是長(zhǎng)期的持續(xù)超負(fù)荷分泌
      ，特別是中老年人則會(huì)因B細(xì)胞功能衰竭而誘發(fā)糖尿病
      。
      9.吃得太晚太油膩
      ，易得急性胰腺炎
      晚餐吃得太晚
      ，更易誘發(fā)急性胰腺炎。表現(xiàn)為上腹部疼痛
      ，陣發(fā)性加劇
      ，并可放射至左腰
      、左肩和左臂，還常伴有惡性
      、嘔吐，如果不及時(shí)救治可危及生命
      。有的人會(huì)在睡眠中突發(fā)急性胰腺炎并致休克
      ，因無人知曉其發(fā)病而不及搶救
      ，甚至死亡
      。
      10.紊亂新陳代謝
      晚餐吃得太晚，會(huì)導(dǎo)致新陳代謝紊亂
      ，讓你經(jīng)常感到乏力、頭暈
      、記憶力減退
      ，思維能力下降
      ，也可因免疫力降低而容易患感冒、皮膚生癤
      、傷口經(jīng)久不愈等。
      11.經(jīng)常反酸
      ，導(dǎo)致胃食管反流
      晚餐吃的太晚還會(huì)造成胃食管反流病
      。人在平臥時(shí)
      ，胃里的食物容易回到食管
      、嘴
      ，從胃里反流的食物是酸性的，對(duì)食管刺激很大
      ，造成胃食管反流病甚至反流性胃炎
      ；一些上了年紀(jì)的人
      ，食物甚至?xí)奈咐锓戳鞯綒獾?div   id="jfovm50"   class="index-wrap">、咽喉
      ，引起多種疾病。
      12.身體得不到休息
      ，引發(fā)抑郁
      晚上是人一天當(dāng)中免疫力最弱的時(shí)候
      ，不適合太累
      ，睡前兩小時(shí)更不適合太動(dòng)腦筋。但是
      ，晚餐吃的太晚會(huì)嚴(yán)重?fù)p害了身體
      ，身體一直處于工作狀態(tài)，睡覺時(shí)失眠
      ，白天精神狀態(tài)不佳，很容易引發(fā)抑郁癥狀
      。
      餓了怎么辦
      ？
      守住“2個(gè)絕對(duì)”的底線
      會(huì)有人問了，如果晚上真的餓了怎么辦
      ？胃不能撐
      ，但餓也是會(huì)餓出病的
      ，還有些本身有糖尿病
      、胃病的朋友，更不能為了這而死撐到底，會(huì)得不償失
      。
      晚上不是不能吃
      ，但要記住這個(gè)底線：
      一是絕對(duì)不能吃多；
      二是下面這五個(gè)東西絕對(duì)不能碰
      ！
      ?一不碰辛辣食物
      ，會(huì)刺激胃腸
      ，出現(xiàn)食物反流消化不良
      ，影響睡眠； 
      ?二不碰黏硬食物
      ，消化活動(dòng)變得異?div   id="jpandex"   class="focus-wrap mb20 cf">？簥^
      ，容易燒心
      ，或?qū)е录甭晕秆椎任覆。?
      ?三不碰產(chǎn)氣食物
      ，容易胃腸脹氣
      ，妨礙正常睡眠
      ； 
      ?四不碰酒精的飲品
      ，麻痹中樞神經(jīng)系統(tǒng)
      ，并使打鼾和睡眠呼吸暫停綜合征明顯加重。盡量保證睡前 4~6 小時(shí)內(nèi)不飲酒
      。 
      ?五不碰油膩食物，升血脂
        、加重腸
        、胃
        、肝、膽和胰腺的工作負(fù)擔(dān)
        ，三高人群切記！ 
      記住這一個(gè)絕對(duì)五個(gè)不
        ，基本上吃什么都沒什么問題啦~
      很多人只知道早餐的重要性，其實(shí)
        ，三餐中對(duì)健康和壽命影響最大的就是晚餐！
      現(xiàn)在回想一下
        ，自己身體上的這些毛病，無論吃多少藥都效果不明顯
      ，是不是就是因?yàn)橥盹埑隽藛栴}呢
      ？
      讓更多人都看看
      ，一頓飯就能解決的問題
      ，我們不需要再花額外的錢買藥和保健品~
      

          
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