<sup id="kwqog"></sup>
<strike id="kwqog"></strike>
<kbd id="kwqog"></kbd>
<ul id="kwqog"><tbody id="kwqog"></tbody></ul><ul id="kwqog"><pre id="kwqog"></pre></ul>
    • 

    <ul id="kwqog"><tbody id="kwqog"></tbody></ul>
    

    • 





    
    
    
       
      
        
    
  
    
        
    
    登錄
    
    

    




    
    
    
       首頁(yè) >> 諸子百家 >> 歷史探究
    
    

    


    
    
    
        
    人體最佳洗澡
    、睡覺(jué)
    、鍛煉時(shí)間太全了
    
        
    
            話(huà)歷史
            2024-01-02 05:27:49
        
    

        
    
           
    所謂最佳時(shí)間，就是什么時(shí)間去做什么事情最恰當(dāng)
    、最有利于健康。日常生活中的事情都有一個(gè)最佳時(shí)間
      ，您知道嗎
      ？
    1、飯后3分鐘是漱口
      、刷牙的最佳時(shí)間
    因?yàn)檫@時(shí)，口腔的細(xì)菌開(kāi)始分解食物殘?jiān)?div   id="m50uktp"   class="box-center">  ，其產(chǎn)生的酸性物質(zhì)易腐蝕
      、溶解牙釉質(zhì)，使牙齒受到損害
      。
    2、飲茶的最佳時(shí)間
    飲茶養(yǎng)生的最佳時(shí)間是用餐1小時(shí)后
      。不少人喜歡飯后馬上飲熱茶
    ，這是很不科學(xué)的。因?yàn)椴枞~中的鞣酸可與食物中的鐵結(jié)合成不溶性的鐵鹽,干擾人體對(duì)鐵的吸收
    ，時(shí)間一長(zhǎng)可誘發(fā)貧血。
    3
    、喝牛奶的最佳時(shí)間
    因牛奶含有豐富的鈣
    ，中老年人睡覺(jué)前飲用，可補(bǔ)償夜間血鈣的低落狀態(tài)而保護(hù)骨骼
    。同時(shí)，牛奶有催眠作用
    。
    4
    、吃水果的最佳時(shí)間
    吃水果的最佳時(shí)間是飯前1小時(shí)。因?yàn)樗麑偕?div   id="4qifd00"   class="flower right">
    ，吃生食后再吃熟食
    ，體內(nèi)白細(xì)胞就不會(huì)增多
    ，有利于保護(hù)人體免疫系統(tǒng)
    。
    5、曬太陽(yáng)的最佳時(shí)間
    上午8時(shí)至10時(shí)和下午4時(shí)至7時(shí)
    ，是曬太陽(yáng)養(yǎng)生的最佳時(shí)間。此時(shí)日光以有益的紫外線(xiàn)A光束為主
    ，可使人體產(chǎn)生維生素D
    ，從而增強(qiáng)人體免疫系統(tǒng)的抗癆和防止骨質(zhì)疏松的能力，并減少動(dòng)脈硬化的發(fā)病率。
    6
    、美容的最佳時(shí)間
    皮膚的新陳代謝在24點(diǎn)至次日凌晨6點(diǎn)最為旺盛，因此晚上睡前使用護(hù)膚品進(jìn)行美容護(hù)膚效果最佳
    ，能起到促進(jìn)新陳代謝和保護(hù)皮膚健康的功效
    。
    7、散步的最佳時(shí)間
    飯后45分鐘至60分鐘
    ，以每小時(shí)4.8公里的速度散步20分鐘，熱量消耗最大
    ，最有利于減肥
    。如果在飯后兩小時(shí)后再散步，效果會(huì)更好
    。
    8、洗澡的最佳時(shí)間
    每天晚上睡覺(jué)前來(lái)一個(gè)溫水浴(35℃～45℃)
    ，能使全身的肌肉
    、關(guān)節(jié)松弛，血液循環(huán)加快
    ，幫助你安然入睡
    。
    9
    、睡眠的最佳時(shí)間
    午睡最好從13點(diǎn)開(kāi)始
    ，這時(shí)人體感覺(jué)已下降，很容易入睡
    。晚上則以22點(diǎn)至23點(diǎn)上床為佳
    ，因?yàn)槿说纳钏瘯r(shí)間在24點(diǎn)至次日凌晨3點(diǎn)
    ，而人在睡后一個(gè)半小時(shí)即進(jìn)入深睡狀態(tài)
    。
    10、鍛煉的最佳時(shí)間
    傍晚鍛煉最為有益
    。原因是：人類(lèi)的體力發(fā)揮或身體的適應(yīng)能力
    ，均以下午或接近黃昏時(shí)分為最佳
    。此時(shí)
    ，人的味覺(jué)、視覺(jué)
    、聽(tīng)覺(jué)等感覺(jué)最敏感
    ，全身協(xié)調(diào)能力最強(qiáng)，尤其是心律與血壓都較平穩(wěn)
    ，最適宜鍛煉
    。
    附：人體24小時(shí)使用手冊(cè)
    1:00 人體進(jìn)入淺睡階段，易醒
    。此時(shí)頭腦較清楚，熬夜者想睡反而睡不著
    。
    2:00 絕大多數(shù)器官處于一天中工作最慢的狀態(tài)，肝臟卻在緊張工作
    ，生血?dú)鉃槿梭w排毒
    。
    3:00 進(jìn)入深度睡眠階段，肌肉完全放松
    。
    4:00 “黎明前的黑暗”時(shí)刻，老年人最易發(fā)生意外
    。
    5:00 陽(yáng)氣逐漸升華
    ，精神狀態(tài)飽滿(mǎn)。
    6:00 血壓開(kāi)始升高
    ，心跳逐漸加快。高血壓患者得吃降壓藥了
    。
    7:00 人體免疫力最強(qiáng)
    。吃完早飯，營(yíng)養(yǎng)逐漸被人體吸收
    。
    8:00 各項(xiàng)生理激素分泌旺盛，開(kāi)始進(jìn)入工作狀態(tài)
    。
    9:00 適合打針
    、手術(shù)、做體檢等
    。此時(shí)人體氣血活躍
    ，大腦皮層興奮
    ，痛感降低
    。
    10:00 工作效率最高。
    10:00-11:00 屬于人體的第一個(gè)黃金時(shí)段
    。心臟充分發(fā)揮其功能
    ，精力充沛，不會(huì)感到疲勞
    。
    12:00 緊張工作一上午后
    ，需要休息。
    12:00-13:00 是最佳"子午覺(jué)"時(shí)間
    。不宜疲勞作戰(zhàn)
    ，最好躺著休息半小時(shí)至一小時(shí)
    。
    14:00 反應(yīng)遲鈍
    。易有昏昏欲睡之感，人體應(yīng)激能力降低
    。
    15:00 午飯營(yíng)養(yǎng)吸收后逐漸被輸送到全身
    ，工作能力開(kāi)始恢復(fù)
    。
    15:00-17:00 為人體第二個(gè)黃金時(shí)段
    。最適宜開(kāi)會(huì)、公關(guān)
    、接待重要客人
    。
    16:00 血糖開(kāi)始升高
    ，有虛火者此時(shí)表現(xiàn)明顯
    。陽(yáng)虛、肺結(jié)核等患者的臉部最紅
    。
    17:00 工作效率達(dá)到午后時(shí)間的最高值
    ，也適宜進(jìn)行體育鍛煉
    。
    18:00 人體敏感度下降
    ，痛覺(jué)隨之再度降低。
    19:00 最易發(fā)生爭(zhēng)吵
    。此時(shí)是人體血壓波動(dòng)的晚高峰
    ，人們的情緒最不穩(wěn)定
    。
    20:00 人體進(jìn)入第三個(gè)黃金階段
    。記憶力最強(qiáng)，大腦反應(yīng)異常迅速
    。
    20:00-21:00 適合做作業(yè)
    、閱讀、創(chuàng)作
      、鍛煉等
      。
    22:00 適合梳洗。呼吸開(kāi)始減慢
      ，體溫逐漸下降
      。最好在十點(diǎn)半泡腳后上床
      ，能很快入睡
      。
    23:00 陽(yáng)氣微弱，人體功能下降
      ，開(kāi)始逐漸進(jìn)入深度睡眠
      ，一天的疲勞開(kāi)始緩解。
    24:00 氣血處于一天中的最低值
    ，除了休息，不宜進(jìn)行任何活動(dòng)
    。
    當(dāng)然，每個(gè)人的生活習(xí)慣是因人而異
    ，不能一概而論
    。所以大家可以通過(guò)上述文章
    ，來(lái)簡(jiǎn)單調(diào)整自己的生活習(xí)慣
    ，而不需要按部就班全部套用。
    

          
    本文地址:http://m.mcys1996.com/lishitanjiu/156927.html.
    
          
    
                聲明：  我們致力于保護(hù)作者版權(quán)
    ，注重分享
    ，被刊用文章因無(wú)法核實(shí)真實(shí)出處
    ，未能及時(shí)與作者取得聯(lián)系
    ，或有版權(quán)異議的，請(qǐng)聯(lián)系管理員
    ，我們會(huì)立即處理
    ，本站部分文字與圖片資源來(lái)自于網(wǎng)絡(luò)，轉(zhuǎn)載是出于傳遞更多信息之目的,若有來(lái)源標(biāo)注錯(cuò)誤或侵犯了您的合法權(quán)益
    ，請(qǐng)立即通知我們(管理員郵箱：douchuanxin@foxmail.com)
    ，情況屬實(shí)，我們會(huì)第一時(shí)間予以刪除
    ，并同時(shí)向您表示歉意,謝謝!
             
    
  
    
          上一篇:
       
      
    
      
    
          下一篇:
       
      
    
        
    

  
    
    相關(guān)文章
    
        
    
             
                
            
    
                
    
                    
                        
    揭秘蒙古帝國(guó)“長(zhǎng)子軍西征“不可告人的秘密
    
                        
    談到蒙古帝國(guó)的疆域
    ，一定要談到長(zhǎng)子西征。這只由各部落首領(lǐng)長(zhǎng)子構(gòu)成的西征軍
    ，先后征服了北歐
    、西歐
    ，中亞等廣大區(qū)域，迅速擴(kuò)大了元朝的地盤(pán)
      。元朝的疆域最大時(shí)達(dá)到2000萬(wàn)平方公里
 
                
            
    
                
    
                    
                        
    拓跋浚僅活了26歲皇后李未央被賜死(歷史上《錦繡未央》中的李未央是誰(shuí))
    
                        
    最近有唐嫣羅晉主演的歷史大劇《錦繡未央》熱播
      ，這部電視劇雖然制作有些粗糙
 
                
            
    
                
    
                    
                        
    七十二賢之閔損簡(jiǎn)介閔損是個(gè)什么樣的人,
    
                        
    隨著西方文化不斷輸出中國(guó)
      ，以前常用來(lái)當(dāng)孩子睡前故事的各種典故，漸漸的變成了西方的童話(huà)故事
      。《灰姑娘》是《格林童話(huà)》中的一個(gè)故事
      ，還被迪士尼拍成了動(dòng)畫(huà)電影