今天小編就給大家?guī)?lái)古人忠告的文章，希望能對(duì)大家有所幫助
身體歷來(lái)都是人們關(guān)注的焦點(diǎn)
，尤其是當(dāng)下物質(zhì)生活逐漸富裕的環(huán)境下“更”是古人的時(shí)間概念，不過(guò)古代的“更”并不是某個(gè)點(diǎn)而是指的一個(gè)時(shí)間段大約2個(gè)小時(shí)
。一更正是現(xiàn)在的19點(diǎn)到21點(diǎn)，三更則是23點(diǎn)到次日凌晨1點(diǎn)，五更便是次日凌晨3點(diǎn)到5點(diǎn)。這三個(gè)時(shí)間段無(wú)論是在古代還是今天都與我們的生活有著密切的關(guān)系，因?yàn)橐归g是人們休息的最佳時(shí)段，是身體各項(xiàng)機(jī)能新陳代謝的最佳時(shí)段。所以古人心中，夜間休息和早上早起同樣重要。氣,古人這么說(shuō)有沒(méi)有道理.png)
“一更不貪食”關(guān)于還是因?yàn)楣湃说纳盍?xí)慣
，古代不像現(xiàn)在徹夜通火通明，尤其是民間百姓往往在天黑之后便要就寢。在這之前百姓們大多都會(huì)在日落歸家后用餐，隨后大家閑聚一起談天說(shuō)地，差不多三更左右便要入睡好為次日早起作準(zhǔn)備。所以三更作為睡眠的最佳時(shí)間，如果此時(shí)用餐無(wú)疑是犯了古人睡眠的大忌。我們今天常說(shuō)的飯后不宜馬上睡覺(jué)也是源于古人的智慧，因?yàn)槿嗽谒叩臅r(shí)候身體的各項(xiàng)機(jī)體都會(huì)相繼進(jìn)入緩慢的“休整”狀態(tài)，但腸胃因?yàn)閯倓傔M(jìn)入了大量食物而被迫獨(dú)自“加班”，這便使得原本的平衡被打破。就好比某人長(zhǎng)期加班，那他的狀態(tài)必然和周?chē)Ｗ飨⒌娜烁@憔悴一樣，所以古人雖然強(qiáng)調(diào)的是“一更”，但其實(shí)是適合任何睡前的時(shí)間，是值得我們借鑒的。“三更不貪色”也是古人非常重視的一條生活經(jīng)驗(yàn)
，“三更”作為休息的最佳時(shí)間歷來(lái)都為古今人們所倡導(dǎo)。三更是肝臟的工作時(shí)間，此時(shí)不睡則和飯后睡覺(jué)影響腸胃工作一樣影響肝臟的正常運(yùn)轉(zhuǎn)。不僅如此，古人還認(rèn)為三更半夜是天地二氣中“陰氣”最盛“陽(yáng)氣”最弱的時(shí)刻，而行房難免體力消耗，隨后身體變?nèi)酰瓣帤狻眲t會(huì)很容易侵入身體，如此一來(lái)次日往往沒(méi)精打采而“五更不動(dòng)氣”也不難理解
總的來(lái)說(shuō)古人三句俗語(yǔ)充分強(qiáng)調(diào)了夜間休息的重要，良好的充足的休息時(shí)間對(duì)身體的影響不可謂是舉足輕重
。雖然古人分別冠以“一更”、“二更”、“三更”的時(shí)間概念，但其實(shí)其中更深的作息時(shí)間觀念才是如今更值得我們深思的。本文地址:http://m.mcys1996.com/lishitanjiu/28734.html.
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