日本森下敬一博士曾言：“長(zhǎng)生不老是不存在的幻想，但延長(zhǎng)我們的壽命卻是真實(shí)的
。延長(zhǎng)壽命的理論和方法盡管很多
，但一個(gè)基本的事實(shí)卻是公認(rèn)的
，即人的生活習(xí)慣
，尤其是飲食習(xí)慣可以延長(zhǎng)(或縮短)人的壽命?div id="jpandex" class="focus-wrap mb20 cf">！?/p>
而這種思想
，最早卻是由東晉著名道學(xué)家、思想家
、醫(yī)學(xué)家葛洪在《抱樸子·內(nèi)篇》中提出來的
，他明確地說：“壽命在我，而不在神仙
?div id="jpandex" class="focus-wrap mb20 cf">！别B(yǎng)生之道，其“訣在于志”
，壽命不取決于天命
、富貴，而取決于自身
，正確的養(yǎng)生原則
，在于建立良好的生活習(xí)慣。大量調(diào)查表明
，只要人們建立起良好的生活習(xí)慣
，就能有效地預(yù)防威脅人們生命的疾病，從而延長(zhǎng)自己的壽命
。這正是葛洪所說的“養(yǎng)生以不傷為本”
、“身體不傷”方可延年的基本理念。這種養(yǎng)生理念的科學(xué)性已經(jīng)為長(zhǎng)壽生物學(xué)和預(yù)防醫(yī)學(xué)的研究所一再證實(shí)
。
生之道.png)
葛洪的養(yǎng)生理念是建立在調(diào)節(jié)日常的生活之中的
，他從預(yù)防為主的角度，首先提出了“養(yǎng)生以不傷為本”的論點(diǎn)
，具體論述了傷身的十三個(gè)方面
，即“才所不逮，而困思之
，傷也
；力所不勝
，而強(qiáng)舉之，傷也
；悲哀憔悴
，傷也；喜樂過差
，傷也
；汲汲所欲，傷也
；久談言笑
，傷也；寢息失時(shí)
，傷也
；挽弓引弩，傷也
；沉醉嘔吐
，傷也；飽食即臥
，傷也
；跳走喘乏
，傷也
；歡呼哭泣，傷也
；陰陽不交
，傷也”。這十三個(gè)方面的任何一個(gè)方面
，如果傷之太久
，都會(huì)影響壽命。所以
，他進(jìn)一步指出：“凡言傷者
，亦不便覺而，謂久則壽損耳”
，“積傷至盡則早亡”
。
葛洪針對(duì)這不知不覺而容易產(chǎn)生的“十三傷”，制定了“不傷身”的“養(yǎng)生之方”三十條
，其內(nèi)容如下：
唾不及遠(yuǎn)
；
行不及步；
耳不極聽
；
目不久視
；
坐不至久
；
久臥不及疲；
先寒而衣
；
先熱而解
；
不欲極饑而食；
不欲極渴而飲
；
食不過飽
；
飲不過多。凡食過則結(jié)積聚
，飲過則成痰癖
；
不欲甚勞甚逸；
不欲起晚
；
不欲汗流
；
不欲多睡；
不欲奔車走馬
；
不欲極目遠(yuǎn)望
；
不欲多啖生冷；
不欲飲酒當(dāng)風(fēng)
；
不欲數(shù)數(shù)沐?div id="m50uktp" class="box-center"> 。?br />不欲廣志遠(yuǎn)愿
；
不欲規(guī)造異巧
；
冬不欲極溫；
夏不欲竊涼
；
不露臥星下
；
不眠中見肩；
大寒
、大熱
、大風(fēng)、大霧皆不欲冒之
；
五味入口
，不欲偏多；
酸多傷脾
，苦多傷肺
，辛多傷肝，咸多傷心
，甘多傷腎
。
這些措施，看似繁瑣，實(shí)乃簡(jiǎn)易
，都是日常生活中的問題
。只要稍加注意，養(yǎng)成良好的習(xí)慣
，就會(huì)習(xí)以為常
，寓養(yǎng)生于日常生活之中。但這些生活瑣事
，往往又為人們所忽視
。所以，葛洪強(qiáng)調(diào)指出“不可以小益為不平而不修
，不可以小損為無傷而不防”
，“若能愛之于微”就必然會(huì)“成之于著”，達(dá)到延年益壽之目的
。其實(shí)
，只要自身的免疫力強(qiáng)，任何病邪都難以侵襲
，即使被襲
，對(duì)機(jī)體的傷害也會(huì)很輕，甚至沒有
。增強(qiáng)自身免疫力
，是每一個(gè)人終極一生的要?jiǎng)?wù)。葛洪提出“善養(yǎng)生者
，必保其精”
，這個(gè)“精”從本質(zhì)上來講，就是人體的正氣(抵抗力)
，就是所謂的“正氣存內(nèi)
，邪不可干”
。光靠藥物是不能完全預(yù)防和戰(zhàn)勝疾病的
，我們還要靠科學(xué)的生活、運(yùn)動(dòng)和營(yíng)養(yǎng)
，這就要從平時(shí)做起
，于細(xì)微之處點(diǎn)點(diǎn)滴滴地培育我們的抗病能力，而這正是葛洪養(yǎng)生理念的精髓所在
。
老祖宗留下的養(yǎng)生格言大全
1
2
睡覺不點(diǎn)燈
，早起頭不暈。
3
要想睡得人輕松
，切莫腳朝西來頭朝東
。
4
藥補(bǔ)食補(bǔ)，莫忘心補(bǔ)。以財(cái)為草
，以身為寶
。
煙熏火燎，不吃為好
。油炸腌泡
，少吃為妙。
5
臭魚爛蝦
，索命冤家
。食服常溫，一體皆春
。
冷勿冰齒
，熱勿灼唇。物熟始食
，水沸始飲
。
6
多食果菜，少食肉類
。飲食有節(jié)
，起居有時(shí)。
頭部宜冷
，足部宜熱
。知足常樂，無求常安
。
7
養(yǎng)生在勤
，養(yǎng)心在靜。
8
人到老年
，必須鍛練
。散步慢跑，練拳舞劍
。
莫怕嚴(yán)寒
，清掃庭院。繪畫添趣
，心胸廣寬
。
9
聞雞起舞，床不可貪
，種花養(yǎng)鳥
，習(xí)書覽篇。
奕棋唱戲
，房事莫貪
，私事勿念
，便宜勿占。
10
活動(dòng)身體
，貴在經(jīng)常
，心情舒暢，長(zhǎng)壽健康
。
遇事勿怒
，勞勿過偏，茶水勿濃
，學(xué)習(xí)勿念
。
11
飲食勿暴，少吃晚餐
，吃飯勿語
，切勿吸煙。
低鹽低糖
，勿食太咸
，少吃脂肪，飯莫過量
。
12
每日三餐
，調(diào)劑適當(dāng)，蔬菜水果
，多吃無防
。
按時(shí)入睡，定時(shí)起床
，起身要慢
，勿急勿慌。
你不能左右天氣
，但可以改變心情
。你不能改變?nèi)菝玻梢哉莆兆约?div id="d48novz" class="flower left">
。你不能預(yù)見明天
，但可以珍惜今天。
13
飲酒勿過
，名利勿鉆
。
閑氣勿生
，胸懷要寬
。
感情不是做買賣，失意了就要傾家蕩產(chǎn);感情也不是下賭注
，輸?shù)袅司妥兂筛F光蛋
。感情是兩顆心的碰H和相許，如同和諧的樂譜的音符，譜寫人間的圣潔
。
14
心無病
，防為早，心里健康身體好
。
心平衡
，要知曉，情緒穩(wěn)定疾病少
。
五十自然中的萬物都可以用圓柱體椎體和球體來表現(xiàn)
，那就是根據(jù)透視法則，使物體塊面的前后左右都集中在中心的焦點(diǎn)上
。
15
練身體
，動(dòng)與靜，彈性生活健心妙
。
要食養(yǎng)
，八分飽，臟腑輕松自疏導(dǎo)
。
16
人生氣
，易衰老，適當(dāng)宣泄人歡笑
。
品書畫
，溪邊釣，選擇愛好自由挑
。
17
動(dòng)腦筋
，不疲勞，思睡養(yǎng)心少熱鬧
。
有規(guī)律
，健身好，正常生活要協(xié)調(diào)
。
18
常搓手
，可健腦，防止凍瘡和感冒
。
19
夏不睡石
，秋不睡板。
春不露臍
，冬不蒙頭
。
白天多動(dòng)，夜里少夢(mèng)
。
20
睡前洗腳
，勝吃補(bǔ)藥
。
晚上開窗，一覺都香
。
貪涼失蓋
，不病才怪。
21
早睡早起
，怡神爽氣
。
貪房貪睡，添病減歲
。
人生如逆旅
，一程接一程，山一程
，水一程
，風(fēng)一程，雨一程
，悲一程
，喜一程，窮一程
，富一程
，聚一程，別一程
，幼稚一程
，成熟一程，失敗一程
，成功一程
，甜蜜一程，沮喪一程
，平淡一程
，輝煌一程。中秋就要到了
，愿皎潔明月照亮你每一程
，愿甜蜜幸福陪你每一程。
夜里磨牙
，肚里蟲爬
。
22
一天吃一頭豬，不如床上打呼嚕
。
23
三天吃一只羊
，不如洗腳再上床。
24
枕頭不選對(duì)
，越睡人越累
。
先睡心
，后睡人
，睡覺睡出大美人
。
25
頭對(duì)風(fēng)，暖烘烘;腳對(duì)風(fēng)
，請(qǐng)郎中
。
愿你是風(fēng)，鼓起白色的帆;愿你是船
，剪開藍(lán)色的波瀾
。生活正在你的前方微笑，勇敢的走上前去
，將彩色的人生擁抱
。
夏季養(yǎng)生格言
1、手指常動(dòng)
，百脈皆通
。
2、夏季炎熱潮濕
，需防風(fēng)濕暑濕
。
3、槍不擦不亮
，身不練不壯
。
4、手舞足蹈
，九十不老
。
5、早起練長(zhǎng)跑
，老年變少年
。
6、夏季酷熱熏蒸
，須防中暑傷津
。
7、勤洗澡
，去塵埃
。
8、飯后三百步
，不用進(jìn)藥鋪
。
9、若要身體好
，肚子八成飽
。
10
、勞其形者長(zhǎng)壽，安其樂者命短
。
11
、昧用者壽短，善用者延年
。
12
、常擦背，可防癌
。
13
、睡覺不蒙頭，清早戶外走
。
14
、笑口常開，青春常在
。
15
、人老先從腿上老，防老須從腿上找
。
16
、夏季飲食清淡，少吃油膩生冷
。
17
、及時(shí)補(bǔ)足水分，避免津液耗凈
。
18
、飯后百步走，活到九十九
。
19
、若要身體好，吃飯不過飽
。
20
、人活百年并不難，養(yǎng)生保健是關(guān)鍵
。
21
、忌在日下暴曬，或做劇烈活動(dòng)
。
22
、夜晚不宜露宿，空調(diào)風(fēng)扇濕度。
23
、多吃五谷雜糧
，勝服人參鹿茸。
24
、惜未危之命
，治未病之玻。
25
、可選釣魚散步
，旅游太極游泳
。
26
、能動(dòng)能靜，可以長(zhǎng)生
。
27
、大汗冷水沖洗，隨便躺臥濕地
。
28
、笑口常開，少病少災(zāi)
。
29
、靜以養(yǎng)神，動(dòng)以練形
。
30
、運(yùn)動(dòng)運(yùn)動(dòng)，病魔難碰
。
31
、陰氣侵襲機(jī)體，誘發(fā)腸炎濕痹
。
32
、鐵不煉不成鋼，人不練不健康
。
33
、不用打針和吃藥，日行萬步有奇效
。
34
、吃飯即睡，易病減歲
。
35
、喝些熱茶熱湯，注意飲食衛(wèi)生
。
36
、一勤生百巧
，一懶生百玻。
37
、懶惰催人老
，勤勞可延年。
38
、觀數(shù)夏夜繁星
，保持好的心情。
39
、心靈手巧
，手巧心靈。
古人養(yǎng)生格言
1
、養(yǎng)心莫善于寡欲
。
2、得神者昌
，失神者亡
。
3、善養(yǎng)生者
，先除欲念
。
4、笑口常開
，百病不來
。
5、食飲有節(jié)
，起居有常
。
6、三分醫(yī)治
，七分調(diào)養(yǎng)
。
7、樹怕剝皮
，人怕傷心
。
8、體欲常勞
，食欲常少
。
9、治已病
，不若治未病
。
10、食能以時(shí)，身必?zé)o災(zāi)
。
11
、久立先養(yǎng)足，久夜先養(yǎng)目
。
12
、蘿卜上了街，藥方把嘴撅
。
13
、吃飯先喝湯，不用請(qǐng)藥方
。
14
、保生者寡欲，保身者避名
。
15
、粥飯為世間第一補(bǔ)人之物
。
16
、生活上適度，精神上大度
。
17
、要長(zhǎng)壽，讀書花月隨前后
。
18
、知足者常樂，善笑者長(zhǎng)壽
。
19
、多言則背道，多欲則傷生
。
20
、知恬逸自足者，為得安樂本
。
21
、忍怒以全陰氣，抑喜以養(yǎng)陽氣
。
22
、養(yǎng)生必先養(yǎng)德，大德必得其壽
。
23
、省思慮則心血不耗，發(fā)不易白。
24
、小兒無凍餓之患
，有飽暖之災(zāi)。
25
、食過則成積聚
，飲過則成痰癖。
26
、心亂則百病生
，心靜則萬病息。
27
、治病必先治神
，藥療必先心療。
28
、呼吸吐納
，熊經(jīng)鳥伸，為壽而矣
。
29
、物來順應(yīng)，事過心寧
，可以延年
。
30、人生如天地
，和煦則春
，慘郁則秋。
31
、千保健
，萬保健，樂觀方才是關(guān)鍵
。
32
、枕上愁煩多發(fā)病，床上歡笑勝尋醫(yī)
。
33
、要活好，心別?div id="jfovm50" class="index-wrap">?div id="jfovm50" class="index-wrap">；善制怒，壽無數(shù)
。
34
、惱一惱
，老一老；笑一笑
，少一少
。
35、惜氣存精更養(yǎng)神
，少思寡欲勿勞心
。
36、不是暮年能耐病
，道人本來心體寬
。
37、夜臥早起三月春
，緩形無努志逆生
。
38、心胸里頭能撐船
，健康長(zhǎng)壽過百年
。
39、忠誠(chéng)是長(zhǎng)壽之本
