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      夢見治療失眠的小妙招 治療失眠的最好方法
      
        
      
            周公解夢
            2023-04-30 20:09:17
        
      

        
      
           
      治療失眠的小妙招是什么意思
      ？做夢治療失眠的小妙招好不好？治療失眠的小妙招有現(xiàn)實(shí)的影響和反應(yīng)
      ，也有夢者的主觀想象
      ，請看下面由周公解夢欄目整理的治療失眠的小妙招的詳細(xì)解說吧
      。
      治療失眠的小妙招 治療失眠的最好方法常用版
      
1、睡前將白天的事情與衣服一起脫下
      
我們不是因?yàn)榫o張和瑣事妨礙我們放松才睡覺的
      。記住心理學(xué)家的建議：努力活在今天
      ，不要讓頭腦塞滿過去痛苦的回憶或者未來懸而未決的問題。清理自己的憤怒
      、委屈和妒忌這些負(fù)面情緒
        。因此，晚上頭腦里不要想復(fù)仇計(jì)劃
        ，最好想些愉快的事
        。
      

      
2、莫扎特的音樂和電風(fēng)扇的噪音——最好的治療失眠的方法
      
與其他古典音樂比起來
      ，莫扎特的音樂最具有治療失眠的功效
      。它可以使血壓和脈搏正常，降低神經(jīng)緊張
      。不過如果你不是他的音樂愛好者，睡前也可以聽其他舒緩的器樂曲
      。
      
最好樂曲里有波浪拍打岸邊的聲音
      ，海鷗的叫聲--它能使你很放松。如果這些都不起作用
      ，那就打開電風(fēng)扇
      ，單調(diào)的嗡嗡聲會(huì)使你昏昏欲睡。
      
3
      、溜狗
      
首先
      ，與四條腿的朋友交流會(huì)大大降低神經(jīng)緊張，第二
      ，無論你愿不愿意
      ，晚上你得領(lǐng)著它去散步。睡前半小時(shí)的散步會(huì)很好的緩和神經(jīng)系統(tǒng)。散布的時(shí)候努力避免負(fù)面的情緒和焦急的思緒
      。這一切會(huì)給你一個(gè)安穩(wěn)的夢
      。
      
4、晚上7點(diǎn)后不要再吃正餐
      
這不僅對睡眠有益
      ，對身材也同樣有好處
      。因此，如果晚飯沒有吃飽
      ，喝點(diǎn)酸奶或者吃些水果吧
      。
      
5、泡個(gè)香精油澡或者海鹽澡
      
放松一下水溫不要超過37攝氏度
      ，泡10--15分鐘即可
      。然后馬上進(jìn)被窩。
      
6
        、要讓自己按時(shí)睡覺
      
如果能做到這一點(diǎn)
        ，失眠的問題就不會(huì)存在，因?yàn)樯眢w已經(jīng)“知道”該睡覺了
        。
      
7
        、看無聊的書或者電視節(jié)目——很好的催眠方法
      
睡前將大腦快速填滿(類似一晚上記住很多外語語法)。一個(gè)有趣的事實(shí)：當(dāng)我們覺得不感興趣和無聊時(shí)
        ，血壓會(huì)降低
        ，精神萎靡，非常想睡覺
        。相反
        ，當(dāng)我們專心致志時(shí)，我們感覺不到疲勞
        。因此
        ，專家建議失眠者不要晚上工作或者看有趣的節(jié)目。
      
8
        、睡前吃些魚子醬或感受一下寒冷
      
可以用芥末就著魚子醬吃--這種方法幫助很多人很快入睡
        。也可以試另外一種方法，雖然有些殘忍
        ，但很有效：離開被窩
        ，凍一段時(shí)間，忍耐一下
        ，哪怕已經(jīng)打哆嗦了
        ，然后蓋上被，這種感覺如同冷天你被窩里放個(gè)熱水袋一樣愜意
        。
      
9
        、睡前喝杯溫牛奶或溫蜂蜜水
      
大多數(shù)人喝過后會(huì)像小孩一樣甜甜睡去
        。同時(shí)呢失眠者在“藥補(bǔ)不如食補(bǔ)”的今天，如果采用得當(dāng)?shù)氖朝煼?div   id="jpandex"   class="focus-wrap mb20 cf">，除不良反?yīng)外
      ，且有一定的催眠功效……
      
治療失眠的小妙招 治療失眠的最好方法醫(yī)生版
      
門診經(jīng)常會(huì)碰到失眠的患者問日常生活需要注意些什么，有什么飲食和運(yùn)動(dòng)幫助睡眠
      ，現(xiàn)將日常生活中常用的一些治療失眠的小方法向大家推薦
      ，大家可以根據(jù)自己的情況選擇2-3種方法，希望能對大家有所幫助
      。
      
一
      、拍打心包經(jīng)：心包經(jīng)位于雙上肢內(nèi)側(cè)的正中線上。由上自下以空掌拍打雙上肢心包經(jīng)循行部位5-8分鐘
      ，以紅潤或出現(xiàn)瘀斑為度
      。重點(diǎn)在肘部內(nèi)側(cè)，因?yàn)橹嗅t(yī)認(rèn)為“肺心有邪
      ，其氣留于兩肘”
      。適合于失眠伴有嘴唇色暗，面色晦暗
      ，身體時(shí)有刺痛
      ，平素思緒多、壓力大
      、情緒易緊張者的患者
      。
      
二、每天臨睡前用溫水(亦可用肉桂10克
      ，夜交藤30
      ，加粗鹽一匙煮開)泡腳15-30分鐘，水要沒過腳踝
      ，最好達(dá)小腿位置
      。燙腳時(shí)隨加熱水，先溫后熱
      ，使足部燙得發(fā)紅
        。然后靜坐在床上，用左手心(勞宮穴
        ，握拳后中指所對的位置)對腳心的涌泉穴(腳底兩個(gè)小肉球的交際處)，揉搓
        ，再換另一只手揉搓另一只腳心的涌泉穴
        ，以搓熱為度。適合于體弱年老
        ，尤其是容易口干煩躁
        、口腔潰瘍等易上火的失眠患者
        。
      
另外，根據(jù)名老中醫(yī)朱良春的經(jīng)驗(yàn)
        ，還可采用腳踏豆按摩法：赤小豆1500克
        ，小麥1000克，每晚睡前共放鐵鍋中
        ，文火炒熱
        ，倒入面盆中，赤腳而坐
      ，左右輪番踩踏豆麥
      ，每次半小時(shí)?div   id="d48novz"   class="flower left">
      ？芍貜?fù)使用
      。刺激足底部腧穴，疏通全身氣血
      ，溫腎悅脾
      ，暖肝溫胃，調(diào)整氣機(jī)
      。
      
三
      、梳頭法：宋代著名文學(xué)家蘇軾把梳頭當(dāng)作“安眠藥”。他說：“梳頭百余梳
      ，散頭臥
      ，熟寢至明?div   id="4qifd00"   class="flower right">
      ！蓖ㄟ^梳頭
      ，能提神醒腦，消除疲勞
      ，提高思維能力和工作效率
      。此外，還有防治失眠
      、神經(jīng)性頭痛及禿發(fā)的功效
      。操作方法：用梳子梳頭，方向?yàn)椋?1)前發(fā)際
      、頭頂
      、后頭、項(xiàng)部
      ，左中右三行;(2)從頭頂中央作為起點(diǎn)
      ，呈放射狀分別向頭角、太陽穴
      、耳上發(fā)際
      、耳后發(fā)際
      。左右相同。睡前梳頭至少五分鐘
      。如無梳子
      ，可用指叩，雙手彎曲
      ，除拇指外
      ，余四指垂直叩擊頭皮，方向與要求同梳子梳法
      。
      
四
      、食療助眠：
      
(1)食醋小米粥：小米適量熬成米粥，睡前1小時(shí)進(jìn)食
      ，食后半小時(shí)服米醋10ml
      ，每晚一次。
      
(2)當(dāng)歸生姜羊肉火鍋：適用于體虛畏寒
      ，喜飲溫水
      ，夏天不喜空調(diào)，口淡而不口苦
      ，冬天四肢冰涼的人群
      。可用當(dāng)歸15-30克
      ，生姜15-30克
      ，淮山30-60克，枸杞子15克
      ， 大棗10-15枚
      ，配合羊骨為鍋底，成適合秋冬天服用
      。
      
(3)百合蓮子銀耳羹 ：適用于口干口苦
      ，心煩易怒，白天精神亢奮
      ，喜飲冷水
      ，手心發(fā)熱出汗的人群。
      
【材料】銀耳花3朵 蓮子20克 干百合20克 冰糖100克 枸杞10克 清水適量
      
【作法】分別用溫水泡發(fā)
      ，將銀耳放入砂鍋中
      ，加水及調(diào)料適量，文火煲2個(gè)半小時(shí)
      。待銀耳煮至濃稠后
      ，放入冰糖攪拌均勻、然后倒入蓮子，蓋上鍋蓋小火煮半小時(shí)
      ，最后放入百合和枸杞再煮15分鐘左右即可熄火。
      
(4)桂圓蓮子豬心湯：蓮子30個(gè)
      ，桂圓肉15-30克
      ，酸棗仁15-30克，豬心半個(gè)加鹽少許燉熟
      ，睡前1小時(shí)服
      ，每晚一次。適合于食欲不佳
      ，食則腹脹
      ，食后思睡，心慌氣短
      ，面色萎黃缺乏光澤
      ，夢多，睡眠中對聲音極度敏感
      ，女性的月經(jīng)量少
      ，顏色淡等脾胃虛弱，血虛不能養(yǎng)神的失眠患者
      。
      
治療失眠的小妙招 治療失眠的最好方法大全版
      
1
      、蔥治失眠
      
有些人有失眠癥，休息受到影響
      ，患失眠的人
      ，取大蔥150克，切碎放在小盤內(nèi)
      ，臨睡前把小盤擺在枕頭邊
      ，即可安然入睡。這種方法對神經(jīng)衰弱型失眠癥效果更好
      。
      
2
      、蓮子百合可安心養(yǎng)神
      
用蓮子、百合各20克
      ，加冰糖
      、水煎服。每天早晚各一次
      ，能夠養(yǎng)心寧神
      ，對失眠者有療效。
      
3
      、棉花治失眠
      
用棉花做成小棉球
      ，在睡覺前半小時(shí)塞進(jìn)兩耳。這樣能起鎮(zhèn)靜作用
      ，促進(jìn)安眠
      。
      
4
      、芹菜根治失眠
      
用芹菜根煎水喝，能治療神經(jīng)官能癥引起的失眠
      。
      
5
      、小方法有效治失眠
      
1.在臨睡前喝一杯糖水。
      
2.睡覺前嚼一個(gè)蘋果
      。
      
3.在晚餐時(shí)吃些生菜
      。
      
4.臨睡前洗個(gè)熱水澡。
      
6
      、萵筍漿催眠
      
萵筍的莖液中有一種乳白色的漿液
      ，它具有鎮(zhèn)靜安神的功能，有著極好的催眠效果
      。服法是將一小匙漿液汁溶于一小杯水中
      ，稀釋后服用。
      
7
      、喝牛奶治失眠
      
牛奶中含有一種使人產(chǎn)生疲倦感覺的生化物質(zhì)色氨酸
      ，愛失眠的人臨睡前喝一杯熱牛奶，往往可以很快入睡
      。牛奶的催眠作用是逐漸加強(qiáng)的
      ，往往令后半夜睡得更香甜。
      
8
      、吃面包能讓人入睡
      
人吃了面包
      ，胰腺就會(huì)分泌胰島素，對面包所含的氨基酸進(jìn)行代謝
      ，而其中有一種五羥色胺的氨基酸代謝物
      ，能鎮(zhèn)靜神經(jīng)。
      
9
      、花生殼治失眠
      
干花生殼120克
      ，水煎服;也可研成粉,每次服2克,每日3次。
      
10
      、花生葉治失眠
      
干花生葉50克
        ，鮮花生葉60克,一起洗凈,與500克水放入沙鍋煮15分鐘,早晚各1次,連服3～5天。
      
11
        、仙人掌治失眠
      
仙人掌100克
        ，搗爛取汁，加白糖
        ，兌開水
        ，睡前燉服。
      
12、燈心草治失眠
      
燈心草30克
        ，水煎代茶飲
        。睡前服效果更佳。
      
13
      、揉核桃治失眠
      
每晚臨睡前
      ，找兩個(gè)大核桃雙手揉，小核桃揉三個(gè)
      ，直到揉累了為止，有條件的揉前可喝杯牛奶
      ，牛奶里滴兩三滴白酒效果更好
      ，核桃的揉法就像揉保定鐵球那樣，山核桃也行
      。
      
14
      、眨眼入眠
      
人們想睡覺時(shí)首先是抬不起眼皮，俗話說：“眼皮打架”
      。這是因?yàn)樯涎鄄€是由大腦皮層中睡眠中樞支配
      ，睡覺時(shí)先把眼皮合上。經(jīng)驗(yàn)證明完全可以利用這一機(jī)制催眠
      。
      
當(dāng)夜間電燈關(guān)閉后仰臥身體
      ，眼睛盯著天花板，盡量往后頭看
      ，開始反復(fù)開閉眼瞼
      ，直到感到眼皮酸累，形成一種人為眼肌疲勞狀態(tài)
      ，眼睛自然就會(huì)閉合
      ，安然入睡。眨眼催眠能集中注意力
      ，避免去思考其他的事情而安心入睡
      。如能長久堅(jiān)持，這一運(yùn)動(dòng)還可預(yù)防和減少老年人眼瞼下垂
      ，延緩衰老過程
      。
      
15、鮮果皮助入眠
      
將鮮桔皮或梨皮
        、香蕉皮50克～100克
        ，放入一個(gè)不封口的小袋內(nèi)。晚上睡前把它放在枕邊
        。睡覺時(shí)
        ，便聞到一股果皮散發(fā)的芳香，能安然入睡。
      

          
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