，卻不注意過程中的細(xì)節(jié)。但是，通過對三定的反復(fù)練習(xí)
，我感受到我的心開始慢慢地“靜”下來了
。特別是老師教我們在說話之前先自己默數(shù)三秒，我覺得特別有用
。因?yàn)檫@種方法不管是在心理上還是生理上，都對我的“心靜”有很大的幫助
。
一位會計專業(yè)大二的同學(xué)：
通過一個星期對“雙人舞”的練習(xí)
，我現(xiàn)在講話最大的改變就是情不自禁地手舞足蹈，眉飛色舞起來
。周三晚上，會計專業(yè)有一個講座
，我的朋友沒有去
，讓我聽完后回來給她講一下內(nèi)容。當(dāng)我生動形象地給她講完后
，她由衷地稱贊道：“聽你講話我都有身臨其境的感覺了!”
一位應(yīng)用經(jīng)濟(jì)專業(yè)大三的同學(xué)：
一周的時間又匆匆地過去了，我的《人一之》
，《八百標(biāo)兵奔北坡》以及“引”又練習(xí)一周了
。經(jīng)過一周的練習(xí)我感覺到了“新”。以前
，用耳語法練習(xí)結(jié)束后總會覺得腹部很累，肌肉酸
。但是經(jīng)過了這一周的練習(xí)
，我明顯感覺到練習(xí)后腹部沒有那么累了。我認(rèn)為這是一個新的階段
，肌肉已經(jīng)慢慢開始熟悉這樣的律動
。我相信不久之后
，殷老師所說的肌肉記憶也會慢慢出現(xiàn)
。
一位國際新聞專業(yè)大三的同學(xué)：
記得第一次上課，老師叫我們每天用耳語法練習(xí)《人一之》20遍
。懷著試試看的心態(tài)，我開始了耳語法的練習(xí)
。一遍
，兩遍
，三遍，忍住不笑
，艱難地做完了三遍《人一之》。到后面幾天
，一次做完十遍也不會笑場了
。
通過兩個星期的訓(xùn)練，雖然時間很短
，卻感受到了一些變化
。說話的時候氣息似乎更順暢
，連語言也更貼近自己所想要表達(dá)的內(nèi)容了
。
一位食品科學(xué)專業(yè)大三的同學(xué)：
上節(jié)課殷老師講了“三定”，分別是笑定
、眼定和站定
。而笑定的練習(xí)方法就是對著鏡子讀“引”字。于是
，我在手機(jī)上設(shè)置了備忘錄
，每當(dāng)我看手機(jī)的時候就讀一次“引”。一天大概會看幾十次手機(jī)
。
每看一次，我就笑一次
，漸漸地
，我的笑容變得更自然了。
一位計算機(jī)專業(yè)大三的同學(xué)：
幾天來
，按照殷老師說的“定”字訣，對著鏡子練習(xí)《人一之》
、《八百標(biāo)兵》、《各位同學(xué)》
?div id="jfovm50" class="index-wrap">？粗R子里的自己完全變了，原來怯嘗膽小的我不見了
，取而代之的是現(xiàn)在充滿了自信和魄力的我。一次又一次練習(xí)這簡單而又精辟的幾十個字
，從外到內(nèi)地改變讓我自己都覺得驚訝
。
一位應(yīng)用經(jīng)濟(jì)專業(yè)大三的同學(xué)：
殷老師說我的笑容不夠
。在上完這次“三定”的課程后
，我下定決心日練百遍“引”字的發(fā)聲
。從每天練習(xí)10分鐘，到15分鐘
，再到20分鐘
，直到后來練得兩頰發(fā)麻
，我猛然發(fā)現(xiàn)了自己難得地在堅(jiān)持著做一件事
。通過練習(xí)不僅改善了笑容，同時也學(xué)會了為目標(biāo)而堅(jiān)持的人生道理
。這一周的練習(xí)
，除了笑
，更是學(xué)會了練
，堅(jiān)持地練。
一位來自香港的財務(wù)學(xué)專業(yè)大二的學(xué)生：
經(jīng)過三個星期“雙人舞”的專注練習(xí)
，《面朝大海
，春暖花開》這首詩已經(jīng)深深地融入我的記憶中
。朗誦的過程不再只是追求純熟地完成詩歌
，而是每次都有了新的感悟，仿佛離作者的愿景越來越近
?div id="d48novz" class="flower left">
！拔夷?”*這句廣告詞的精神在我的學(xué)生身上得到了很好的詮釋!上面的這幾位學(xué)生都來自我所任教的一所內(nèi)地與香港合辦的大學(xué)
，他們來自各個方言區(qū)
，沒有任何語言天賦，但是經(jīng)過21天左右的訓(xùn)練
，都在各自的講話難點(diǎn)上實(shí)現(xiàn)了突破
。
他們能，讀者朋友也一定能!我堅(jiān)信!
2.學(xué)講話如學(xué)開車
學(xué)開車有三部曲：師傅教
，自己練
，上路開。又好比學(xué)武術(shù)
，先要仿招
，一招一式模仿師傅的動作不走樣;其次是練招，學(xué)會之后要拳不離手的勤學(xué)苦練
，要有持之以恒的勁頭;最后是創(chuàng)招
，熟能生巧
，發(fā)揮創(chuàng)造，自成一派
。具備較高的講話能力
，就一定要像學(xué)開車和學(xué)武術(shù)一樣
，要經(jīng)過這三個階段的訓(xùn)練。
復(fù)雜的東西要簡單化
，簡單東西要習(xí)慣化
。
講話能力的訓(xùn)練包括兩個部分
，一是要訓(xùn);二是要練
。訓(xùn)是指教師的講授指導(dǎo)，讓學(xué)生去認(rèn)識
、體驗(yàn)講話的規(guī)律;練是指學(xué)生的實(shí)踐
，在實(shí)踐中掌握學(xué)習(xí)講話的規(guī)律
，逐漸變成自己的一種能力
。訓(xùn)與練相結(jié)合，才能掌握這種能力
。
3.什么是講話能力訓(xùn)練的“訓(xùn)”
老師的訓(xùn)
，關(guān)鍵是要有一套行之有效的訓(xùn)練方法。古人講
，大道至簡。任何一門學(xué)問
，都有一個訣竅
，都有一個最簡捷好學(xué)的方法。
著名培訓(xùn)師孫路弘在澳洲留學(xué)時
，到一家意大利餐館里去打工
，同樣是洗盤子
，他卻比別人的速度快很多
，就因?yàn)樗趯?shí)踐中找到了洗碗的訣竅。
孫路弘說：“意大利比薩在烤制過程中
，奶酪會熔化在盤子上，因此
，這樣的盤子是最難洗的
。我通過一個月的摸索，找到了又快又干凈的洗盤子方法
，那就是先用熱水沖五秒鐘
，然后立刻放到有冰塊的水中
，奶酪與盤子的熱膨脹系數(shù)不一樣
，自然就脫落了?div id="jpandex" class="focus-wrap mb20 cf">！?br>
可見
，找到一種簡單高效的方法，可以大大提高學(xué)習(xí)和做事的效率
。
定耳舞訣就是一種簡單快捷的講話訓(xùn)練方法。它有兩個特點(diǎn)：好懂
、好仿
。
好懂，就是一聽就懂
，馬上明白。教人們營養(yǎng)健康的書最少有十萬字
，但是對普通人來說
，太專業(yè)，太煩瑣
，看得你頭昏眼花
，還找不到要領(lǐng)
。而著名健康養(yǎng)生專家洪昭光從十萬字的書里提煉出五個字：紅
、黃、黑
、白
、綠
。紅
，是指西紅柿、紅薯等紅色食品;黃
，是指玉米
、橙子等黃色食品;黑，是指黑木耳
，疏通血管的食品;白
，是指燕麥;綠，是指綠茶
。后來
，又概括成八個字：什么都吃，適可而止
。你看
，這樣的表述，非常生動形象
，老幼婦孺
，人人一聽就明白
，這就叫好懂
。
學(xué)習(xí)講話的.用氣發(fā)聲，非常有必要
，但是學(xué)習(xí)的方法卻非常專業(yè)
，艱深
。一兩句話很難說清楚
。
我剛開始教授“講話能力訓(xùn)練”課程的時候，最大的難題就是：自己解決用氣發(fā)聲用了十年的時間
，而現(xiàn)在
，在一個學(xué)期的時間里，怎樣讓沒有任何發(fā)聲基礎(chǔ)的學(xué)生掌握正確的用氣發(fā)聲方法
。我煞費(fèi)苦心地給他們講胸腹式聯(lián)合呼吸，不講還好
，一講反而令他們糊涂了
，連話都不會說了。這就逼著我冥思苦想
，最后找到了讓學(xué)生一聽就懂的方法：說悄悄話的方法。因?yàn)檎f悄悄話的方式
，用的是氣聲
，一定要用丹田氣，并且不需要聲帶震動
，喉頭不緊張
，最關(guān)鍵的是人人從小都會說悄悄話。這一說
，學(xué)生全都明白
。
這叫好懂。
第二是好仿
，易于模仿。
教人講話
，不能光靠別人心領(lǐng)神會，你一定要有一個看得見
、摸得著的訓(xùn)練方法
，先畫出一個“葫蘆”，讓學(xué)習(xí)的人能夠比葫蘆畫瓢
，從外在的模仿開始
，先仿招
，再練招
，最后才創(chuàng)招。
比如講話的膽量
，屬于人的心理素質(zhì)
，但是“情動中而形于外”
，如果內(nèi)心無膽一定會在人外在的肢體語言中反映出來
。比如眼睛不敢看人;面部表情僵硬，沒有笑容;站得歪歪扭扭等
。通過這些外在的表現(xiàn)
，我們一眼就可以看出，這個人講話沒有自信
。那么，我們可以從訓(xùn)練外在肢體語言入手
，來訓(xùn)練學(xué)生的膽量
。比如，先教他如何用眼睛看人：要先看左邊的觀眾
，再看右邊的觀眾，再看中間的觀眾
，從模仿開始反復(fù)練習(xí)
，變成習(xí)慣，膽量就可以訓(xùn)練出來了。
再比如講話生動形象的練習(xí)
。凡是講話有感情的人
，一定是講話有手勢和面部表情的人，比如
，新東方的俞敏洪
，著名的成功學(xué)專家陳安之
，前微軟中國區(qū)總裁唐駿
，都是有名的演講高手。而講話沒有感情的人
，一定是講話不加手勢和毫無面部表情的人
。根據(jù)這個規(guī)律，我設(shè)計了一套手勢和面部表情的訓(xùn)練方法
。只要勤于練習(xí)，講話沒有表情的毛病就自然改掉了
。
4.什么是講話能力訓(xùn)練的“練”
練的目的是什么?就是讓你養(yǎng)成正確的講話習(xí)慣
。
習(xí)慣的力量是驚人的，有這樣一則寓言故事
。一個富翁去世之后
，將一大筆遺產(chǎn)留給了他的一名遠(yuǎn)房親戚
。這名親戚是個常年靠乞討為生的乞丐
。自從接受這筆遺產(chǎn)后，他立刻搖身一變成了一名百萬富翁
。新聞記者便來采訪這位幸運(yùn)的乞丐：“你繼承了遺產(chǎn)之后
，想做的第一件事情是什么?”乞丐回答說：“我要買一只好一點(diǎn)的碗和一根結(jié)實(shí)的木棍
，這樣以后出去討飯方便一些
。”你看
，人雖已成了百萬富翁
，但滿腦子想的還是怎樣討飯，可見
，習(xí)慣對人們的言行有多么大的影響。一個人一天的行為中
，只有大約5%是非習(xí)慣性的
，剩下的95%都是習(xí)慣性的
。根據(jù)行為心理學(xué)的研究成果，三周以上的重復(fù)會形成習(xí)慣
，三個月以上的重復(fù)會形成穩(wěn)定的習(xí)慣。
怎樣學(xué)講話
，本書可以教給你一個好懂好記
，行之有效的方法，但是要變成你的正確講話習(xí)慣
，還要靠你自己持之以恒的練習(xí)
。堅(jiān)持三個星期
，就會形成習(xí)慣;堅(jiān)持三個月，就會形成穩(wěn)定的講話好習(xí)慣
。
5.講話訓(xùn)練的目的：肌肉記憶
良好的講話習(xí)慣
，實(shí)質(zhì)是正確的肌肉記憶。什么叫肌肉記憶呢?比如彈鋼琴
，開始學(xué)習(xí)的時候
，你的手指頭不聽指揮
，僵硬笨拙
，要邊想邊彈，因?yàn)槭畟€手指沒有形成記憶
。而通過反復(fù)的彈奏練習(xí)
，最后不用腦子想，手指就可以很流暢地彈奏曲子了
。這時，就是你的手部肌肉已經(jīng)形成了正確的記憶了
。
正確的講話習(xí)慣也要變成肌肉的記憶
。
例如，有的人講話多了出現(xiàn)聲帶小結(jié)
，聲音嘶啞
，這都是由于錯誤的講話習(xí)慣造成的
，而錯誤的講話習(xí)慣一定是一種錯誤的肌肉記憶
。就是他在講話的時候，青筋暴起
，喉頭的肌肉緊張
。而本書通過耳語練聲法的反復(fù)練習(xí)，“占領(lǐng)兩頭
，解放中間”
，就是讓小腹的肌肉緊張，兩頰和雙唇的肌肉緊張
，而將喉部的肌肉放松
。方法掌握了，就要反復(fù)練習(xí)
，最后變成：只要一開口講話，不用想用氣發(fā)聲的要領(lǐng)
，自動做到上下兩頭的肌肉緊張
，喉部的肌肉放松。這就是形成了正確的肌肉記憶
，就算是養(yǎng)成正確的習(xí)慣了
。
再比如眼定的訓(xùn)練
，要讓講話者的眼睛始終和觀眾進(jìn)行交流
，這也是一種肌肉記憶。因?yàn)椴桓铱从^眾的講話者
，他的眼皮是耷拉的
，眼部肌肉是松弛的
。而講話時眼睛炯炯有神
，始終和觀眾交流的人，他的眼部肌肉一定是緊張用力的
，已經(jīng)形成了一種眼部肌肉的正確記憶
。反復(fù)進(jìn)行眼定的訓(xùn)練，就可以讓講話者的眼部肌肉形成一種緊張有力的肌肉記憶
，講話時眼睛充滿神采。
講話生動形象的人善于手舞足蹈
。手舞足蹈是一種習(xí)慣
，也是一種肌肉記憶。只要一講話
，他的兩手和身體就會自動地開始協(xié)調(diào)運(yùn)動
。我們通過對手勢的訓(xùn)練
，就可以讓講話者形成手舞足蹈的肌肉記憶
，變成講話的一種習(xí)慣
。
卡耐基的28項(xiàng)黃金法則是什么
第一章 一個目標(biāo)
一艘沒有航行目標(biāo)的船，任何方向的風(fēng)都是逆風(fēng)
1
、你為什么是窮人
，第一點(diǎn)就是你沒有立下成為富人的目標(biāo)
2
、你的人生核心目標(biāo)是什么
？
杰出人士與平庸之輩的根本差別并不是天賦、機(jī)遇
，而在于有無目標(biāo)
。
3、起跑領(lǐng)先一步
，人生領(lǐng)先一大步：成功從選定目標(biāo)開始
4、賈金斯式的人永遠(yuǎn)不會成功
為什么大多數(shù)人沒有成功
？真正能完成自己計劃的人只有5%
，大多數(shù)人不是將自己的目標(biāo)舍棄，就是淪為缺乏行動的空想
5
、 如果你想在35歲以前成功，你一定在25至30歲之間確立好你的人生目標(biāo)
6
、 每日
、每月、每年都要問自己：我是否達(dá)到了自己定下的目標(biāo)
第二章： 兩個成功基點(diǎn)
站好位置
，調(diào)正心態(tài)
，努力沖刺
，35歲以前成功
（一）人生定位
1
、 人怕入錯行：你的核心競爭力是什么？
2
、 成功者找方法
，失敗者找借口
3、 從三百六十行中選擇你的最愛
人人都可以創(chuàng)業(yè)
，但卻不是人人都能創(chuàng)業(yè)成功
4、 尋找自己的黃金寶地
（二）永恒的真理：心態(tài)決定命運(yùn)
，35歲以前的心態(tài)決定你一生的命運(yùn)
1
、 不滿現(xiàn)狀的人才能成為富翁
2
、 敢于夢想，勇于夢想
，這個世界永遠(yuǎn)屬于追夢的人
3
、 35歲以前不要怕，35歲以后不要悔
4
、 出身貧民
，并非一輩子是貧民，只要你永遠(yuǎn)保持那顆進(jìn)取的心
。中國成功人士大多來自小地方
5
、 做一個積極的思維者
6、 不要敗給悲觀的自己
有的人比你富有一千倍
，他們也會比你聰明一千倍么
？不會，他們只是年輕時心氣比你高一千倍
。
人生的好多次失敗，最后并不是敗給別人
，而是敗給了悲觀的自己
。
7、 成功者不過是爬起來比倒下去多一次
8
、 寧可去碰壁
，也不要在家里面壁
克服你的失敗
、消極的心態(tài)
（1） 找個地方喝點(diǎn)酒
（2） 找個迪廳跳跳舞
（3） 找?guī)团笥奄┵┥?
（4） 積極行動起來
第三章： 三大技巧
1
、管理時間：你的時間在哪里，你的成就就在哪里
。
把一小時看成60分鐘的人
，比看作一小時的人多60倍
2、你不理財
，財不理你
3、自我管理
，游刃有余
（1） 創(chuàng)業(yè)不怕本小
，腦子一定要好
（2） 可以開家特色店
（3） 做別人不愿做的生意
第四章： 四項(xiàng)安身立命的理念
35歲以前一定要形成個人風(fēng)格
1、做人優(yōu)于做事
做事失敗可以重來
，做人失敗卻不能重來
（1） 做人要講義氣
（2） 永不氣餒
2
、豁達(dá)的男人有財運(yùn)，豁達(dá)的女人有幫夫運(yùn)
35歲以前搞定婚姻生活
3
、忠誠的原則：35歲以前你還沒有建立起忠誠美譽(yù)
，這一缺點(diǎn)將要困擾你的一生
4、把小事做細(xì)
，但不要耍小聰明
中國人想做大事的人太多
，而愿把小事做完美的人太少
第五章： 五分運(yùn)氣
比爾·蓋茨說：人生是不公平的，習(xí)慣去接受它吧
1
、人生的確有很多運(yùn)氣的成人：謀事在人，成事在天：中國的古訓(xùn)說明各占一半
2
、機(jī)會時常意外地降臨
，但屬于那些不應(yīng)決不放棄的人
3、抓住人生的每一次機(jī)會
機(jī)會就像一只小鳥
，如果你不抓住
，它就會飛得無影無蹤
4、 者早一步
，愚者晚一步
第六章： 六項(xiàng)要求
1、智慧
（1）別人可你以拿走你的一切
，但拿不走你的智慧
（2）巧妙運(yùn)用自己的智慧
（3）智者與愚者的區(qū)別
2
、勇氣
（1）勇氣的力量有時會讓你成為“超人“
（2）敢于放棄，敢于“舍得“
3
、培養(yǎng)自己的“領(lǐng)導(dǎo)才能
、領(lǐng)袖氣質(zhì)“
（1） 激情感染別人
（2） “三o七法則“實(shí)現(xiàn)領(lǐng)袖氣質(zhì)
（3） 拍板決斷能力
（4） 人格魅力
4、創(chuàng)造性：不要做循規(guī)蹈矩的人
25-35歲是人生最有創(chuàng)造性的階段，很多成功人士也都產(chǎn)生在這一階段
5
、明智
（1） 知道自己的長處
、短處，定向聚焦
（2） 盡量在自己的熟悉的領(lǐng)域努力
6
、持之以恒的行動力：在你選定行業(yè)堅(jiān)持十年
，你一定會成為大贏家
第七章： 七分學(xué)習(xí)
1、知識改變命運(yùn)
2
、35歲以前學(xué)會你行業(yè)中必要的一切知識
a) 每天淘汰你自己
b) 在商言商
3、太相信的書人
，只能成為打工仔
4
、思考、實(shí)踐
、再思考
、再實(shí)踐
第八章： 八分交際
朋友多了路好走
1
、智商很重要
，情商更重要：35歲以前建立起人際關(guān)系網(wǎng)
2
、人脈即財脈：如何搞好人際關(guān)系
3、交友有原則
4
、善于溝通：35歲以前要鍛煉出自己的演講才能
第九章： 九分習(xí)慣
習(xí)慣的力量是驚人的
，35歲以前養(yǎng)成的習(xí)慣決定著你的成功的大小
1、積極思維的好習(xí)慣
2
、養(yǎng)成高效工作的好習(xí)慣
（1） 辦公室
（2） 生活可以不拘小節(jié)，但要把工作做細(xì)
（3） 學(xué)習(xí)聆聽
，不打斷別人說話
3
、養(yǎng)成鍛煉身體的好習(xí)慣
4、廣泛愛好的好習(xí)慣
5
、快速行動的好習(xí)慣
第十章： 十分自信
1
、自信是成功的精神支柱
2、自信方能贏得別人的信任
3
、把自信建立在創(chuàng)造價值的基礎(chǔ)上
4、如何建立自信
（1） 為自己確立目標(biāo)
（2） 發(fā)揮自己的長處
（3） 做事要有計劃
（4） 做事不拖拉
（5） 輕易不要放棄
（6） 學(xué)會自我激勵
（7） 不要讓自己成為別人
第十一章 11個需要避開的成功陷阱
1
、只有功勞
，沒有苦勞
2、不要“懷才不遇“
，而要尋找機(jī)遇
3
、不要想發(fā)橫財
4、不要為錢而工作
，而讓錢為你工作
5、 盲目跟風(fēng)
，人云亦云
，人做我也做
6
、 小富即安，不思進(jìn)取
，知足常樂
7
、 承認(rèn)錯誤而非掩飾錯誤
8、 腳踏實(shí)地而非想入非非
9、 野心太大而不是信心十足
10
、反復(fù)跳槽不可取
11、眼高手低
12
、不擇手段
第十二章 十二分努力
沒有人能隨隨便便成功
1
、小不是成功，大不是成功
，由小變大才是成功
2
、中國社會進(jìn)入微利時代：巧干+敢干+實(shí)干=成功
3、努力嘗試就有成功的可能
4
、做任何事情，盡最大努力
5
、把事情當(dāng)成事業(yè)來做
6
、我看打工者
7、祝你早日掘到第一桶金
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