擺脫焦慮的7個方法

、自信的聲音時，內(nèi)心會更加篤定，焦慮的程度也會減輕。

所以

，當(dāng)你感到焦慮時，不妨試著自言自語吧!當(dāng)然，你在自言自語時要持有兩種觀點(diǎn)，要有意地讓“積極的你”說服“消極的你”，從而幫助你接受事實(shí)。要知道，你說給自己的每一句話，你的神經(jīng)系統(tǒng)都會深信不疑，而且，你是怎樣看的比事實(shí)是怎樣的對你的神經(jīng)系統(tǒng)的影響更大。因此，往好的方面去想，說積極樂觀的話，會幫助你化解消極的情緒。

3.訴說心事法

很多人都會將心事藏在自己心里

，一個人默默承受，久而久之，人們心里就會被這種消極、負(fù)面的情緒充斥，被壓得喘不過氣來。而找一個宣泄情緒的出口，將自己的心事說給別人聽，可以解開自己的心結(jié)，讓自己接受更多美好的事物。所以，請你不要封閉自己，多與家人、朋友分享自己的喜怒哀樂，說一說自己內(nèi)心的感受和委屈，即便對事情的解決沒有什么幫助，對構(gòu)建你的積極情緒也大有助益。

4.情緒轉(zhuǎn)移法

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通過恰當(dāng)?shù)姆绞綄⒁鹱约合麡O情緒的事件遺忘掉或者轉(zhuǎn)移掉。如果一直將注意力集中在這一件事情上