今晚又不小心熬夜了
蒼耳子
2023-07-26 13:05:29
熬夜都在想什么
▽
這是你第幾個(gè)睡不著的晚上了
明明說好十一點(diǎn)就睡覺的啊
怎么閉上眼睛就開始胡思亂想了
嗯……
那些白天沒能解決的事情
到了晚上
，又全都冒了出來
▽
我明明已經(jīng)表示得那么明顯了
TA怎么就看不出我的喜歡呢
到底是真的看不出來
還是刻意在裝傻……
▽
為什么我不能讓每個(gè)人都滿意呢
總是關(guān)心你，照顧他，然后忘了自己
可是就算這樣
，還是得不到想要的認(rèn)可
人活著一定要取悅其他人嗎
，好累啊
▽
以前覺得維持關(guān)系就是一頓飯一瓶酒的事
可是明明大家都喝醉了
，還是聽不到心里話
大家在酒桌上觥籌交錯(cuò)
，稱兄道弟的
第二天酒醒了
，說過的話也都忘了
▽
曾經(jīng)覺得成長(zhǎng)是件非?div id="d48novz" class="flower left">
？鞓返氖虑?/p>
可是到了一定年紀(jì)發(fā)現(xiàn)
，太多事情自己不能左右了
后來看到別人的生活過的一帆風(fēng)順總會(huì)羨慕
然后突然回到現(xiàn)實(shí)，又睡不著覺了
深夜睡不著
，總歸是有心事的
有的事情真的沒法給任何人傾訴
光說出口
，就需要很大的勇氣了
總是在夜深人靜的時(shí)候
不斷得想啊，想啊
，想啊……
就是那種沒有任何結(jié)果的胡思亂想
我們都知道這樣太不應(yīng)該了
可是當(dāng)觸碰到某個(gè)關(guān)鍵詞
還是會(huì)止不住想起
時(shí)針剛剛走過12點(diǎn)
一切又是新的開始了
別想太多了
，早點(diǎn)睡吧
今晚又不小心熬夜了
這是你想要的生活嗎 – 房東的貓
不想醒 – 劉思涵
給少年的歌 – 程璧
文字| 澤南
編輯 | 啊橙
配圖| Unsplash
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關(guān)于失眠熬夜的朋友圈句子合集
1
、上眼皮重重的搭在下眼皮上，我恨不得用一根竹桿把它撐起來
。
2
、毫無思路，看來今晚又要熬夜了
。
3
、找到一個(gè)傻瓜陪你失眠，這何嘗不是種幸福
。
4
、別熬夜，對(duì)身體不好這誰都知道
，但對(duì)于那些真正習(xí)慣了晚睡的人
，還沒到某個(gè)時(shí)間點(diǎn)是很難睡著的。
5
、每天晚上
，都有多少個(gè)跟我一樣，熬夜
，不睡覺
，在等某人的回復(fù)。
6
、我們總是叫別人不要熬夜
，對(duì)身體不好，卻忘了自己每晚都睡得很晚。
7
、昨晚熬夜寫作業(yè)
，今天早上上課的時(shí)候，眼皮像是被灌了鉛一樣
，不由自主地下沉
，看著老師模糊的身影，我漸漸地彎下背
，趴倒在課桌上
。
8、在家把晚上睡覺調(diào)整好
，堅(jiān)決不熬夜
，每天早睡。
9
、親愛的夜貓子
，你不要整天熬夜，無論你的眼圈多黑
，你也成不了國(guó)寶
。
10、出去走走舒服很多
，熬夜真不是什么好事
。
11、我是怎么了
，心煩
，失眠，怎么感覺一切都沒有意義呢
。
12
、心煩，都失眠兩天了
，告訴自己別想太多
，就是忍不住，什么時(shí)候才到頭
。
13
、有一種感覺總在失眠時(shí)，家遮擋了苦雨風(fēng)霜
，朋友送來艷陽里一瓣心香
。
14、笨蛋
，你知不知道
，當(dāng)我知道你失眠了
，我有多心疼!你心情不好時(shí)，我不會(huì)說太多安慰的話
，但我會(huì)陪你一起歡喜
、一起憂!
15、失眠熬夜的朋友圈句子合集
16
、熬夜到清晨
，忽然想對(duì)窗外大聲呼喊，讓未完成的夢(mèng)想
，帶我翱翔
。
17、生前何必久睡
，死后自會(huì)長(zhǎng)眠。
18
、有沒有一個(gè)人
，在你失眠的夜晚為你掛著，等你安然入睡后
，輕輕地說一句：晚安
，傻瓜。
19
、我希望有那么一個(gè)人
、上學(xué)時(shí)催我睡覺，放假時(shí)陪我熬夜
。
20
、每一個(gè)愛熬夜的女生，背后都有一個(gè)無話不說的人
。
21
、其實(shí)我不想熬夜，熬夜會(huì)變老
，但是你喜歡熬夜
，我要陪你。
22
、說了晚安去睡的人
，往往半小時(shí)以后還在嘚瑟。
23
、我熬夜
，我心疼，我流淚
，我喊累
，我想你
，也就只有我自己知道。
24
、每次熬夜都腫
，到現(xiàn)在還沒睡下。最近事多太累
，要是給我兩天用來睡覺就滿足了
。
25、我很久沒有熬夜了
，我經(jīng)不起空虛的折磨了
。
26、焦慮會(huì)失眠
，難過會(huì)失眠
，心煩會(huì)失眠，現(xiàn)在連開心都會(huì)失眠了
。
27
、有沒有叫別人不要熬夜，自己卻又睡得很晚
。
28
、熬夜的，不管是誰快去睡覺
，我心疼
。
29、有點(diǎn)心煩
，最近老是失眠了
，額頭上的壓力痘總是長(zhǎng)了又褪，褪了又長(zhǎng)
，憂慮未來
。
30、突然說分手
，失眠了
。今天，對(duì)不起
。我失手把你殺了
。
31、不要問我有沒有前途
，你告訴我
，你快樂不快樂!
32、我無處質(zhì)問
。相一致困獸一樣被困在放家里
。抽很多很多的煙
。整夜整夜的失眠。
33
、步到位熬夜到早晨七點(diǎn)
，很傷心，去睡兩個(gè)小時(shí)安撫一下自己
。
34
、失眠，心煩
，倆孩子也特吵
，都怎么了，還能不能好好的生活
，我要崩潰了
，累。
35
、每一個(gè)說了晚安去睡的人
，往往半小時(shí)以后還在得瑟!
36、離別是暫時(shí)的
，共度人生是永遠(yuǎn)的，離別滋生相思情
，使我們的愛情更熾熱
。
37、別離的淚水
，為記憶的長(zhǎng)河增添新的浪花;別離的祝福
，為再一次相聚拉開了序幕。
38
、不瘋鬧
，不任性，不叛逆
，不逃課
，不打架，不熬夜
，不早戀
，就不叫青春了!
39、當(dāng)一只貓悄然無聲地穿過我的夜時(shí)
，失眠就開始與我糾纏不清了
。
40、熬夜
，是沒有勇氣結(jié)束這一天;賴床
，是沒有勇氣開始這一天
。
41、讓自己在活動(dòng)中
，忘記自己的艱難的處境
，保持一顆平常心，保持一顆進(jìn)取心
，勇做身患失眠意志堅(jiān)強(qiáng)斗士
。
42、我熬夜
，我心疼
，我流淚，我喊累
，我想你
，也就只有我自己知道。
43
、我也不喜歡熬夜
，我只想喜歡的人告訴我，早點(diǎn)休息和晚安
。
44
、早已習(xí)慣，對(duì)你說晚安
。早已習(xí)慣
，聽你說晚安。
45
、又一次失眠
，一直到深夜，還是沒有睡意
，想太多也沒有用
，多想想開心的事，就能睡的著了
。
46
、你知不知道你的突然下線、換來的是我一夜的失眠
。
47
、相逢又告別，歸帆又離岸
，是往日歡樂的終結(jié)
，未來幸福的開端。
48
、我找不到能夠催眠的方式
，于是只能選擇欣賞夜間的寂寥
。
49、你是要一個(gè)按時(shí)催你睡覺
，還是愿意陪你熬夜的人
。
50、人丑就不要熬夜
，否則會(huì)越來越丑
。
51、傻瓜
，別總熬夜早點(diǎn)休息好嗎!
52
、有人說，失眠
，是因?yàn)槟阏趧e人的夢(mèng)里辛苦地忙碌著
。
53、我怕背叛
，我怕謊言
，我怕失去，我怕失眠
，我怕被丟下
，我怕沒人陪，我怕愛的人過得不幸福
，原來我只是個(gè)膽
。
54、我很久沒有熬夜了
，我經(jīng)不起空虛的折磨了。睡覺是最好的安慰
。
55
、我的未來就是個(gè)夢(mèng)，更遺憾的是
，這會(huì)兒還失眠
。
56、每天晚上
，都有多少個(gè)跟我一樣
，熬夜，不睡覺
，在等某人的回復(fù)
57
、明知明天上課會(huì)打瞌睡，可還一無反顧的熬夜上網(wǎng)
。
今晚熬夜了 還有三個(gè)小時(shí)起來和朋友有約了 你說我要不要睡會(huì)兒 我又怕起不來 糾結(jié)
經(jīng)常熬夜的人已經(jīng)非常普遍了
！一貫以來
，經(jīng)常熬夜被看作是違背自然規(guī)律，不符合個(gè)人衛(wèi)生要求的行為習(xí)慣
，因?yàn)檫@樣的習(xí)慣會(huì)導(dǎo)致健康的加速損害?div id="jpandex" class="focus-wrap mb20 cf">，F(xiàn)在很多人有跟你一樣的夢(mèng)想：這樣的‘壞習(xí)慣’我偏不改，又偏要求有其他補(bǔ)償健康的仙丹
！人的健康需要維護(hù)和保養(yǎng)
，睡眠和覺醒的比例很重要。高質(zhì)量充足的睡眠和高質(zhì)量充分的覺醒是健康的指標(biāo)
。熬夜帶來的問題不僅僅是熬夜
。熬夜的人，其生物鐘與自然界的時(shí)差增大
，加重了“天人相應(yīng)”的難度
。因此，從本質(zhì)上看
，熬夜是不可取的
。既然不打算改掉熬夜的行為習(xí)慣，基本上被認(rèn)為是對(duì)健康的不尊重
。既然不尊重健康
，那么任何其他的所謂的補(bǔ)償建議就成空中樓閣了?div id="jfovm50" class="index-wrap">？梢詤⒖冀】档膸状笠刈约鹤鲂┱{(diào)整補(bǔ)償：1）樂觀的心態(tài)2）充足的睡眠3）均衡的營(yíng)養(yǎng)4）舒暢的運(yùn)動(dòng)5）知心的朋友熬夜當(dāng)天的晚餐多選擇蔬菜
、水果等清淡的食物，對(duì)熬夜時(shí)的健康有幫助
。 5種能夠讓人更有精神和精力
，而且有益于皮膚的果汁是：1、適量的蘋果
、胡蘿卜
、菠菜和芹菜切成小塊，加入牛奶
、蜂蜜
、少許冰塊，用果汁機(jī)打碎
，制成營(yíng)養(yǎng)完全而且豐富的果蔬汁
。2、香蕉
、木瓜和優(yōu)質(zhì)酸奶放在一起打碎
，營(yíng)養(yǎng)豐富而且能夠補(bǔ)充身體所需的很多能量。3、兩個(gè)獼猴桃
、4只橙子
、一個(gè)檸檬所組成的新鮮果汁中含有豐富的維生素C，補(bǔ)充體能而且美容
。4
、3個(gè)柚子剝皮后榨汁，一串葡萄打碎成葡萄汁
，再加上兩湯匙蜂蜜
，酸酸甜甜別有滋味。5
、一根新鮮黃瓜
、1／2升豆?jié){、3片薄荷
，一同打碎攪拌后制成清涼的黃瓜汁
，消暑又解乏。：含的飲料是熬夜族的最愛
。雖然提神
，卻會(huì)消耗體內(nèi)與神經(jīng)、肌肉協(xié)調(diào)有關(guān)的維生素B族
，缺乏維生素B的人本來就比較容易累
，更可能形成惡性循環(huán)。此外
，夜晚空腹喝這類含的飲料
，會(huì)對(duì)胃腸黏膜造成，引起腹痛
。甜食：認(rèn)為吃甜食可以補(bǔ)充熱量
，其實(shí)甜食也是熬夜大忌。晚餐后或熬夜時(shí)
，不要吃太多甜食
，高糖雖有高熱量，雖在一定程度上讓人興奮
，卻會(huì)消耗維生素B，導(dǎo)致反效果
，也容易引來肥胖問題
。口服液：售的提神口服液
，其主要成份是維生素B
、C、、中藥成份等
，有一定的效果
，但經(jīng)常喝會(huì)產(chǎn)生依賴。而且
，這些口服液的潛在負(fù)面影響尚未可知
。攻勢(shì)篇：補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)食品整體說來，熬夜的預(yù)防保健取決于日常飲食
，但多補(bǔ)充一些特別的營(yíng)養(yǎng)也是必不可少的
。補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)需要理由么？理由1：為了減少疲勞熬夜族對(duì)維生素B
、C等的需求量會(huì)增加
。若攝入不足，會(huì)增加
。若有不足
，會(huì)增加疲勞的感覺，嚴(yán)重者會(huì)影響健康
。維生素B族：維生素B族成員頗多
，包括葉酸、煙堿酸
、維生素B6
、維生素B12等，它們不僅參與新陳代謝
，提供能量
，保護(hù)神經(jīng)組織細(xì)胞，而且對(duì)安定神經(jīng)
、舒緩焦慮緊張也有助益
。葉酸：深綠色葉菜類及豆類植物，都含豐富葉酸鹽
，有助于細(xì)胞修補(bǔ)
，預(yù)防感染和貧血；維生素B6或煙堿酸：肝臟
、魚
、全谷類、大豆食品
、蔬果中有維生素B6或煙堿酸
，可以維持皮膚健康、減緩老化
；維生素B12：與記憶力
、注意力有關(guān)
，食物來源是紅肉、牛奶
、乳酪等
。除飲食攝取之外，補(bǔ)充維生素丸也可以
。維生素B的成員
，各有各的功效，但彼此間得互相協(xié)調(diào)
、合作
，它們?cè)谌梭w內(nèi)是團(tuán)體作戰(zhàn)，只吃單一的維他命B6
、B12
，效果不大，維他命B還是要一起補(bǔ)充
。補(bǔ)充維生素C：可減少腎上腺素等激素的分泌
。西紅柿、橙類中均大量含有
。清淡的飲食：熬夜當(dāng)天的晚餐里多準(zhǔn)備蔬菜
、水果等清淡的食品，可以讓熬夜時(shí)的精神較佳
。補(bǔ)充熱量：吃一些水果
、蔬菜及蛋白質(zhì)食品，如肉
、蛋來補(bǔ)充體力
，但千萬不要大魚大肉地猛吃?div id="d48novz" class="flower left">
？梢远喑砸恍┗ㄉ?div id="m50uktp" class="box-center"> 、杏仁
、腰果
、胡桃等干果類食品
，它們含有豐富的蛋白質(zhì)、維生素B
、維生素E
、鈣和鐵等礦物質(zhì)以及植物油，而膽固醇的含量很低
，對(duì)恢復(fù)體能有特殊的功效
。理由2：為了保持完美肌膚喝水：熬夜時(shí)一定要準(zhǔn)備充足的涼開水，以隨時(shí)補(bǔ)充水分
，因長(zhǎng)夜漫漫
，不喝夠水對(duì)皮膚的損害極大。美容水果和果汁：有幾種水果及其混合而成的果汁不僅能夠讓夜貓子更有精神和精力
，而且有益于皮膚保養(yǎng)：適量的蘋果
、胡蘿卜、菠菜和芹菜切成小塊
，加入牛奶
、蜂蜜、少許冰塊
，用果汁機(jī)打碎
，制成營(yíng)養(yǎng)完全而且豐富的果蔬汁。香蕉
、木瓜和優(yōu)質(zhì)酸奶放在一起打碎
，營(yíng)養(yǎng)豐富而且能夠補(bǔ)充身體所需的很多能量。兩個(gè)獼猴桃
、4只橙子
、一個(gè)檸檬所組成的新鮮果汁中含有豐富的維生素C，補(bǔ)充體能而且美容
。3個(gè)柚子剝皮后榨汁
，一串葡萄打碎成葡萄汁，再加上兩湯匙蜂蜜
，酸酸甜甜別有滋味
。一根新鮮黃瓜、1／2升豆?jié){
、3片薄荷
，一同打碎攪拌后制成清涼的黃瓜汁，解乏又美容
。理由3：為了保護(hù)視力維生素A：在昏黃燈光下苦戰(zhàn)一夜容易使眼肌疲勞
、視力下降。維生素A通過調(diào)節(jié)視網(wǎng)膜感光物質(zhì)的合成
，提高熬夜者對(duì)昏暗光線的適應(yīng)力
，防止視覺疲勞。其最好來源是各種動(dòng)物的肝臟
、魚肝油
、奶類、蛋類
。植物性的食物以胡蘿卜
、莧菜、菠菜
、韭菜
、青椒
、紅心白薯以及水果中的桔子、杏子
、柿子和紅棗等中含量最多
。維生素B：維生素B1是視覺神經(jīng)的營(yíng)養(yǎng)來源之一，維生素B1不足
，眼睛容易疲勞
；維生素B2不足，容易引起角膜炎
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？梢远喑孕┲ヂ椤⒋蠖?div id="d48novz" class="flower left">
、鮮奶
、麥芽等食物。維生素E：對(duì)治療某些眼病有一定輔助作用
，但兒童不宜服用維生素E
，要通過膳食來補(bǔ)充。膳食中豆油
、花生油和香蕉含量均較高
，每克花生油含維生素E12毫克，是飲食中維生素E的主要來源
。鈣質(zhì)：豐富的鈣質(zhì)對(duì)眼睛也是有好處的
，鈣具有消除眼睛緊張的作用。如豆類
、綠葉蔬菜
、蝦皮含鈣量都比較豐富。燒排骨湯
、松魚
、糖醋排骨等烹調(diào)方法可以增加鈣的含量。枸杞子：枸杞子含有豐富的β胡蘿卜素
，維生素B1
、維生素C、鈣
、鐵
，具有補(bǔ)肝、益腎
、明目的作用
。因?yàn)殍坭阶颖旧砭途哂刑鹞叮还苁桥莶杌蚴窍衿咸迅梢粯赢?dāng)零嘴來吃
，對(duì)計(jì)算機(jī)族的眼睛酸澀
、疲勞
、視力加深的問題都有很大的幫助。枸杞子加米：煮成粥后,加入一點(diǎn)白糖
，能夠減輕輕視力模糊及流淚癥狀
。枸杞子加菊花：用熱水沖泡飲用，能使眼睛輕松
、明亮。枸杞子加豬肝：煲湯
，能夠清熱
、消除眼澀和因熬夜出現(xiàn)的黑眼圈。西紅柿：西紅柿被稱為眼睛的保護(hù)神
。它能夠加速視紫質(zhì)再生的能力
，以促進(jìn)視覺敏銳度；西紅柿中的花青素成分
，能有效抑制破壞眼部細(xì)胞的酵素
。除了西紅柿之外，其它許多紅
、紫
、藍(lán)色等顏色的蔬菜、水果或漿果都富含花青素
，例如茄子
、黑櫻桃皮、黑葡萄
、油桃
。記住，千萬不要把它們深色的部分去掉
。
熬夜后該怎么補(bǔ)回來？
能不熬夜就盡量不要熬夜吧
，透支體力總是不好的
。說起熬夜，很多人都有親身體會(huì)
，有些因?yàn)榫蹠?huì)徹夜狂歡
，有些為了工作學(xué)習(xí)不得不晚睡，甚至不乏有人已經(jīng)熬夜成習(xí)慣
，不到凌晨?jī)扇c(diǎn)就睡不著
。眾所周知，熬夜對(duì)身體有多方面的損害
，及時(shí)做好以下三點(diǎn)
，有助于減輕熬夜帶來的傷害
，將身體調(diào)整到最佳狀態(tài)。首先
，應(yīng)及時(shí)補(bǔ)充水分
。熬夜時(shí)人往往顧不上喝水，而是用飲料
、啤酒
、咖啡或者茶水等代替，這些往往會(huì)加重缺水對(duì)身體造成的傷害
，所以無論是在參加派對(duì)
，還是辛苦工作的狀態(tài)，都要確保飲用足夠量的白開水
，及時(shí)補(bǔ)充體內(nèi)無形流失的水分
。其次，要及時(shí)補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)
。最好的方法就是在熬夜后給自己加餐：及時(shí)補(bǔ)充各種水果蔬菜
。如藍(lán)莓、芒果
、胡蘿卜等
，能保護(hù)眼睛、防止視疲勞
，喝點(diǎn)酸奶或者煲點(diǎn)小米粥
、蓮子百合粥等，能養(yǎng)胃安神除煩
。也可以泡一杯西洋參水
、黃芪茶，能滋陰養(yǎng)顏
，消除疲勞
，增強(qiáng)人體免疫力。最后
，是要及時(shí)補(bǔ)充睡眠
。熬夜到凌晨三四點(diǎn)才休息，直到中午甚至下午才起床
。這樣做看上去是睡得夠多了
。可 醒來后仍會(huì)感覺頭昏昏
，疲憊乏力
。經(jīng) 常要上夜班、值夜班的人，更應(yīng)當(dāng)合理安排休息
，減少上午的補(bǔ)覺時(shí)間
，適當(dāng)增加下午的睡眠時(shí)間，一般下午不要睡超過3個(gè)小時(shí)
，補(bǔ)覺前一定要充分放松
，睡覺前 可以用熱水泡腳或者聽聽輕音樂，舒緩緊張的神經(jīng)
。當(dāng)自己無法調(diào)整好睡眠時(shí)
，就一定要找專科的醫(yī)生診治
，不可自行服用安眠藥
，以免出現(xiàn)不良反應(yīng)和依賴性。
關(guān)于熬夜的傷感說說
1
、真是辜負(fù)了最后幾晚的熬夜，還是玩點(diǎn)開心的東西吧
，比如開心消消樂
。
2、最后熬夜成癮終于習(xí)慣沒有人關(guān)心
。
3
、昨晚睡太晚了，感覺自己差點(diǎn)猝死
。我發(fā)誓以后再也不熬夜了
，立下字據(jù)為證。
4
