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    三九進九時間表
    ，太實用了
    ，送給大家?div   id="m50uktp"   class="box-center">  。ㄊ詹?
    
        
    
            白斂
            2023-07-26 21:38:48
        
    

        
    
           
    《九九歌》一九二九不出手
      ；三九四九冰上走
    ；五九和六九
    ，河邊看楊柳
    ，七九凍河開
    ，八九雁歸來
    ，九九加一九
    ，耕牛遍地走
    。俗話說：“夏養(yǎng)三伏，冬補三九”
    ?div   id="jpandex"   class="focus-wrap mb20 cf">！叭迸c“三九”相對應(yīng)，前者是一年中最熱的時候
    ，后者是一年中最冷的時候
    。而明日冬至，自這天起
    ，就正式進入了三九天氣
    。民間素有“三九補一冬，來年無病痛”的說法
    ，所以此時也是養(yǎng)生的最佳時機
    。今天，詩詞君給大家總結(jié)了幾條防病進補的養(yǎng)生手段
    ，希望能幫助詩友們過好數(shù)九寒冬
    ，健健康康，平平安安
    ，迎接來年春暖花開
    ！01三九天防病重點 洗澡水溫過高
    洗澡水溫過高容易燙傷，加劇皮膚干燥
    。同時還會使血壓降低
    、心率加快，建議洗澡時水溫比體溫略高一些就可以了
    。
     醒后立即起身
    ，太實用了，送給大家?div   id="jfovm50"   class="index-wrap">。ㄊ詹?.png" />
    冬天是心腦血管疾病的高發(fā)期
    ，醒后猛地起身，血壓一下上不來很容易引發(fā)意外
    ，所以醒來后可以先靜躺兩分鐘再起床
    。
     用圍巾捂口鼻
    圍巾一般不常清洗，會吸附大量的灰塵和細菌
      ，且其纖維容易脫落
      ，用圍巾捂口鼻，很可能誘發(fā)呼吸道疾病
      。
     一大早鍛煉
    冬季清晨寒冷
      ，心腦血管會因此受到明顯刺激，且早上污染物堆積嚴重，并不適宜鍛煉
      。
     開電熱毯睡覺
    長時間使用電熱毯容易引起低溫燙傷
    ，也容易造成血液粘稠，危害健康
    ，所以最好在睡前開啟，睡覺時一定要關(guān)掉
    。
     不及時補水
    人們待在溫暖的室內(nèi)
    ，很少外出活動，但并不意味著人體消耗的水分會減少
    ，所以越冷越要多喝水
    。
    02三九天如何養(yǎng)生 吃：三九補一冬來年無病痛冬令進補在我國歷史悠久。古人認為
    ，冬季是生機潛伏
    、陽氣內(nèi)藏的季節(jié)，此時進補
    ，可以增加營養(yǎng)
    ，祛寒氣、壯身體
    ?div   id="jpandex"   class="focus-wrap mb20 cf">？梢赃m當多吃羊肉、牛肉
    、芹菜
    、白蘿卜、土豆
    、大白菜
    、菠菜、蘋果
    、桂圓等
    ，既能滿足口腹之欲，對保持健康也是好處多多
    。此時也正是親朋好友相聚
      ，吃麻辣火鍋、紅燜羊肉的好時節(jié)哦
      ！ 穿：冬季戴棉帽如同穿棉襖俗話說“數(shù)九寒天
      ，冷在三九”，三九是一年之中最冷的時段
      ，人們穿上了厚厚的服裝
      ，熱量就主要從頭、手等暴露部位散失。俗話說：“冬季戴棉帽
      ，如同穿棉襖”
      ，因此外出時，記得要戴上棉帽
      ，對頭部進行一個保暖
      。而冬季戴帽應(yīng)特別注重帽子能護住耳朵，兒童外出更應(yīng)注意隨時戴帽子
      。養(yǎng)：天寒勤泡腳多搓手保暖從養(yǎng)生角度來說就是要暖頭
      、暖足、暖背
      。晚上睡覺前用熱水泡泡腳
      ，不僅能驅(qū)寒消除上班的疲勞，還可以促進睡眠
      ，睡個好覺
      。除此之外，經(jīng)常搓手也對身體大有好處：1.可以鍛煉手指
      ，使手指更加靈活自如
      ；2.可以促進手部血液循環(huán)，防止凍瘡發(fā)生
      ；3.可以促進身體新陳代謝
    ，預(yù)防感冒。 動：“冬練三九”室內(nèi)慢跑人在三九天里陽氣虛弱
    ，心肺負擔不小
    ，因此中老年人在最冷的時候不要外出，在家里做一些簡單運動就可以
    ，如在室內(nèi)慢跑
    、做體操等。如果氣溫有所回升
    ，可以根據(jù)個人情況選擇室外鍛煉
    ，時間最好是下午三點到四點，但陰天
    、雪天
    、大風天不要外出。除此之外
    ，還可以嘗試一下這套經(jīng)絡(luò)暖身操
    ，從頭練到腳，讓氣血活動起來
    ！最重要的是在家就能做
    ，超實用
    ，強烈建議人手一份。03一套經(jīng)絡(luò)養(yǎng)生操
    ，從頭練到腳
    ，手把手教會您！這個經(jīng)絡(luò)養(yǎng)生操
    ，雖然看上去簡單
    ，但是能夠幫人體打通經(jīng)絡(luò)，使人身體健康
    。不過
    ，對于初學(xué)者來說，凡事都要適度
      ，如果做的過程中感到疼痛或者不舒服，就要立刻停下來休息
      。這樣
      ，才能在保證身體舒適的前提下，讓身體更加健康哦
      ！明日就是冬至
      ，一年中最冷的時刻即將來臨。此時
      ，最重要的就是把心中的陽光喚起
      ，在寒瑟中仍保有一份愛意。三九雖冷
    ，人心溫暖
    。希望這些三九養(yǎng)生方法，能助你安全過冬
    ，年年有今日
    ，歲歲有今朝！馬上轉(zhuǎn)發(fā)分享給更多的親朋好友
    ，大家一起
    ，度過這個暖心又有愛的寒冬吧！ 
    

          
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    ，情卻長
    ，一生至少要讀一次！" rel="prev">
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    ，詞雖短
    ，情卻長，一生···    
                                            
      
    
      
    
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    ，一人一首傳世名篇
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    偶爾會想起小時候去趕集。在提起我姥爺?shù)臅r候
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