有人曾說：“世界上那些最容易的事情中
，拖延時間最不費力氣?div id="m50uktp" class="box-center"> ！?/p>
年輕人中盛行一種壞習慣，叫“拖延癥”
，意思是說他們大多做事拖拖拉拉
，出門磨磨蹭蹭
，明明有很多要做的事情，但是不到最后一刻永遠不會開始
。如果我們遇到這樣的人
，肯定沒有好印象
。
，叫做“拖延”.png" />
但是
，這個世界不是非黑即白
，很多事情都不是絕對的
，要一分為二來看待
。
人分三六九等
，事分輕重緩急
。做事
，動靜結(jié)合
，快慢適宜
。并不是所有的事情
，都要立刻行動
，馬上完成
。
有一種聰明，叫做“拖延”
。很多事情，或許放一放
、等一等
，就過去了
。從某種角度來看
，這也是一種“順其自然”
。
01生氣的時候
，
冷靜三分鐘。
俗話說：“沖動是魔鬼
?div id="m50uktp" class="box-center"> ！?/p>
所有沖動的后果，到最后還是得自己來買單
。
有一位女士，因為早上新買的鞋子
，不小心被別人踩了一腳，導致一天都憤憤不平
，見到誰說話都火藥味十足
。身邊的人開始有意地躲避她
。等第二天氣消了
，意識到自己昨天太失態(tài)了
，于是向大家道歉
?div id="m50uktp" class="box-center"> ？墒?div id="m50uktp" class="box-center"> ，有心疏遠的人再也不會親近了
。
我們總是不經(jīng)意間就這樣，面對已經(jīng)發(fā)生了的事情耿耿于懷
，難以放下，生氣不僅絲毫不能改變當下的現(xiàn)狀
，對于問題的解決也沒有任何意義
，到最后氣壞的還是自己的身子
。
柏拉圖說：“拖延時間是壓制惱怒的最好方式
?div id="4qifd00" class="flower right">
！?/p>
當你冷靜幾分鐘
，壓制住自己的怒火之后
，面對已經(jīng)發(fā)生的事實
，你會發(fā)現(xiàn)生氣已經(jīng)沒有意義了
，氣消了
，你的心情也就順暢了
?div id="4qifd00" class="flower right">
；貞浧饋碜约合肷鷼獾氖虑?div id="4qifd00" class="flower right">
，甚至會覺得有點好笑
。
02隔幾天不聯(lián)系一個人
，
就知道他是否在乎你
。
不論是友情、親情還是愛情
，所有的關(guān)系都需要不斷保持聯(lián)系。
當你隔幾天不聯(lián)系一個人
，心里有你的人，在你“失聯(lián)”后
，會主動給你發(fā)消息
，打電話
，詢問你的情況
，會關(guān)心你是不是遇到了什么煩心事，需不需要幫忙
。關(guān)系好的朋友
、兄弟姐妹
，哪怕遠在千里，也會二話不說就來到你的城市
。這些都是心里在乎你的人
，要好好珍惜。
點擊下方名片
，和百萬詩友一起讀禪語，聽禪意
；共悟人生，凈化心靈
而你不聯(lián)系他
，他也不再主動聯(lián)系你的人
，就會慢慢疏遠
，任何感情
，一個不問
，一個不說
，就變淡了
。這樣的關(guān)系
，不要也罷
。
如果我們遇到不再想繼續(xù)打交道的人
，善于“拖延”
，自然而然
，兩人之間的聯(lián)系就結(jié)束了
。
不打擾不聯(lián)系
，可以試探出別人對你的在乎程度
，也可以讓一段不合適的聯(lián)系結(jié)束
，靈活運用
，才能掌握“拖延”的奇妙之處
。
03有消費沖動的時候
，
過一陣子就不想買了
。
我們的審美和愛好，往往是不斷變化的
。常常會因為一時興起
，買一些毫無用處的東西
。
比如，在店里喜歡得不得了的衣服
，買回來卻發(fā)現(xiàn)不合適，于是扔在衣柜里
，任憑落灰也沒有穿過一次。
或者信心堅定地買回來一輛自行車
，說每天要騎行幾公里，最后發(fā)現(xiàn)
，短距離出門沒必要
，長距離出門用不著
。
很多時候
，我們就是一時沖動
，花光了自己的錢
。如果你善于拖延
，你就守住了自己的錢袋子
。
我們到底需要什么
，喜歡什么
。不要急著尋找答案
，而是在喜歡某樣東西的時候
，讓自己“拖延”一段時間
，再去買
。如果過了一段時間
，你不想買了
，說明這并不是你真正需要的東西。
點擊上方關(guān)注【詩詞天地視頻號】
04拖延一陣子
，
想法會成熟，人會變理智
。
其實生活中有很多事情
，是不需要馬上去做的
。適當?shù)臅r候
，學會“拖延”
，過慢生活
，你才會感悟到生活的樂趣
，才能看到真正美麗的風景
。
衣服今天洗了明天還會有，一日三餐今天吃了明天還得做
。如若總是想著把所有事情都忙完了
，再好好享受生活
，那便沒有空閑去實現(xiàn)了
。因為日子本就是由各種各樣的瑣事組成的
。
不妨將手頭的瑣事放一放
，適當?shù)臅r候也學會“拖延”
，選擇喜歡的方式犒勞自己
，放松身心
。
當然
，“拖延”絕不是故意拖沓
，也不是懈怠人生
，而是學會安靜
、等待
、及時止損、調(diào)整自己
、看清一切。
學會在“拖延”中沉淀自己
，靜待時機
。
很多事情
，其實是可有可無的
，不去做反而更好，等一段時間再去做
，時機就成熟了
，一切都水到渠成。
古人說：“大丈夫
，有所為，有所不為
?div id="jfovm50" class="index-wrap">！?/p>
學會智慧的“拖延”，久而久之
，想法會變成熟，人也會變的更理智
。
花開花謝
，人生幾何
。學會在前行的道路上合理”拖延”
，掌握松弛有度的智慧
，很多問題就能迎刃而解了
。余生便能百事順心
，萬事順意
！
*文章來源：詩詞天地
版權(quán)歸原作者所有
，如有侵權(quán)請聯(lián)系我們刪除
。父親寫的散文詩父親的散文詩的歌詞散文詩精選
什么叫做拖延癥
拖延癥指的是自我調(diào)節(jié)失敗
，經(jīng)常把重要的事情和有時限的事情或者不著急的事情
，一直推遲
，推到?jīng)]法再推的時間再去做這件事的不好行為
。
初期的拖延癥其實還算好的，影響不是特別的大
。如果說是拖延癥比較嚴重的情況
，甚至可能會進而不斷的自我否定，常會伴有焦慮
，抑郁等心理疾病，稍微輕一點的也會出現(xiàn)各種強烈的自責
、負面情緒
，甚至會有負罪感。
拖延癥有很多種
，它大致分為四類
。第一類，有期限的拖延
，就是那種規(guī)定時間范圍內(nèi)要做的，會一般拖到最晚時間去完成
，比如交作業(yè)這種。第二類是個人事物拖延
，這種類型的人做事是沒有明確期限的
，所以會導致無休止的把執(zhí)行事情的時間推后
。比如：想學炒菜
，每次都會說明天再學吧
，今天太累了
，或者今天還有其他事要干
，總是會為自己無休止的找各種借口拖延
，到最后的結(jié)果就是沒結(jié)果
。
第三類是簡單拖延
，一些舉手之勞的小事，也可能就是因為舉手之勞
，所以會不由自主的一直往后拖
，總是再等等
。比如：自己在家的時候
，一些隨手就可做的一些小事
，每次都會拖到被父母罵才會去做
。
最后一種是復雜拖延
。意思就是
，一個人擁有比較復雜的心理活動
，也可能與心理疾病有關(guān)
，因人而異
。例如：因為焦慮或者其他原因而產(chǎn)生的一些想法
，導致有些事情無法做下去
，進而導致更加焦慮。
拖延癥會毀掉聰明寶寶，那有什么辦法能幫寶寶改掉拖延癥？
序言：拖延癥會發(fā)生在每一個人的身上
，成年人也不可避免
。我們往往做的計劃表沒有辦法完成
，很多人覺得自己的時間還很多
，會在以后的日子里完成
。結(jié)果等到這一天真正來臨時
，卻發(fā)現(xiàn)時間已經(jīng)不夠用了
。拖延癥會毀掉每一個人
，對于寶寶的傷害性更大。下面小編就給大家分享一下，都有哪些辦法可以幫助改掉拖延癥
。
一
、培養(yǎng)孩子的自信
很多孩子因為覺得目標太龐大，而自己比較弱小
，所以說一直拖延
，想等到自己真正強大那一天再去完成，那么我們可以培養(yǎng)孩子的自信心
。告訴孩子：你是特別厲害的，這個問題對你來說一點都不困難
。這樣可以讓孩子對自己更加自信
，從而去完成這個任務
。在完成的過程當中
，如果遇到一些問題
，父母也需要鼓勵孩子
，讓他們堅持下去
。
二
、父母以身作則
如果父母一直拖延的話
，那么孩子也會拖延
。當父母玩著手機的時候
，很多孩子也學到了這些事情
。如果有什么樣的父母，那么就一定會培養(yǎng)出什么樣的孩子
，而父母的教育方式最直接表現(xiàn)在孩子的身上，所以說如果想要改掉孩子拖延癥的毛病
，那么父母一定要學會以身作則，努力克服拖延癥
，同時為孩子樹立一個榜樣。
三
、幫助孩子
如果孩子設立了一個目標太過于龐大的話
，他們會感覺到壓力山大，所以一直不想去完成這個目標
。那么我們可以幫助孩子合理的分解
，將大目標分解成小目標
，然后每天去完成一些
，這樣才會逐漸的靠近最終的大目標
。父母可以和孩子一起做一個計劃表
，等到孩子完成這項任務的時候，在后面畫上對勾
，或者是父母給孩子一個鼓勵，這樣可以強化孩子積極的行為
。
拖延心理學
拖延心理學
序言
拖延從根本上來說并不是一個時間管理方面的問題，也不是一個道德問題
，而是一個復雜的心理問題
。
拖延的成因：對成功信心不足
，討厭被人委派任務
，注意力分散和易沖動，目標和酬勞太過遙遠
。
很多時候?qū)σ恍┦虑闂壷焕矸炊鴮δ愀鼮橛欣?br> 按照自己真實的樣子而不是按照自己希望的樣子來接受自己
。
第一部分 拖延 vs 行為
第1章 質(zhì)疑拖延：是可惡的壞習慣還是應得的報應
我們一直推遲我們知道最終無法逃避的事情，這樣的蠢行是一個普遍的人性弱點，它或多或少都盤踞在每個人的心靈之中
。
第2章 審問拖延：被架在審判席上的失敗恐懼癥
你現(xiàn)在不是
，從來也不是
，將來也不可能是完美的
。
能力是可以發(fā)展的
；通過努力工作
，你可以隨著時間推移而變得更聰明、更優(yōu)秀
。
失敗是一個讓你加倍努力的理由
，而不是一個讓你退縮、放棄和拖延的理由
。
第3章 對話拖延：拖延你好
，成功再見
及時追隨目標
。
致力于成功需要付出很多時間
、努力和專注
。
第二部分 拖延 vs 心理
第4章 掙扎中的拖延者：成為戰(zhàn)敗者怎么辦
我們必須學會去遵守那些不是我們自己所制定的規(guī)則
，并順應別人的需求
。
第5章 心理舒適區(qū)：對親近與疏遠的恐懼
任何人際關(guān)系中都涉及邊界和親密之間的關(guān)系問題
，你必須面對并處理好這個問題
。你可以將此看成一次讓心靈獲得成長的機會
。
一個良好的關(guān)系需要在依賴和獨立之間取得平衡
。
第6章 拖延時鐘：你知道現(xiàn)在幾點嗎
然而
，不管它是不是幻覺，也不管我們是否喜歡它
，時間一直在流逝。
事件時間：指的是圍繞著一件事情的發(fā)生
、發(fā)展而定位你的時間感
。
相互理解對方在時間概念上的不同
，并以此達成某種妥協(xié)
。
拒絕接收鐘表時間
、堅持遵行自己的主觀時間會讓你與周圍的人格格不入
，也因而造成了你的拖延和延遲
。
回顧以往
，接受你所選擇的生活；展望今后
，看清生命的局限性和可能性
。
對于一個跟生命的有限性做著抗爭的拖延者而言
，接受生命無可避免的終結(jié)是一項具有重要心理意義的挑戰(zhàn)
。
過去、現(xiàn)在和未來是無法分開的
，它們無時無刻不相互交織在一起。
你過去的人際關(guān)系為你現(xiàn)在以及今后的人機關(guān)系定下了基調(diào)
。
你的過去就是你的過去
，不管你喜不喜歡它
，不管你是不是清楚地記得它
，也不管你是否為它承擔起你的責任
。
第三部分 拖延 vs 大腦
第7章 拖延
你今天做的事情
，無論好壞都會影響到你大腦明天的結(jié)構(gòu)和功能
。
原始刺激與你的恐懼之間的那個聯(lián)系現(xiàn)在還處于無意識之中
。
當你能夠容忍各種程度的內(nèi)心感受的時候
，你就可以讓自己去坦然面對這些你所推遲的事情了
。能夠忍受
，就能夠行動
。
第8章 如何打造大腦的全局領(lǐng)導力
找到一個目標，然后將它分解成幾個小的步驟
，跨出小小的第一步，學習怎么記錄時間
，以及如何優(yōu)化周圍環(huán)境使之向有利于成功的方向推進?div id="jpandex" class="focus-wrap mb20 cf">！闭业揭粋€伙伴“或許是我們的建議中最為重要的一步
，因為你很難在執(zhí)行功能障礙問題上自己開導自己
。
如果你沒有獲得足夠睡眠的話，那就打一個小盹（少于15分鐘
；打盹時間過長會讓你進入更深的睡眠階段，當你醒過來的時候很可能會感到暈乎乎的）
。
第9章 你是怎樣變成一個拖延者的
缺乏自信是導致拖延的一個主要因素
。
你所傾慕的對象身上也存在著你可能不喜歡的品質(zhì)和特點。
你是通過過去的經(jīng)驗來感知未來的
。
一次兩次失敗，哪怕是一百次失敗
，都不會讓人永久性地變成一個壞的、不值得愛的或者無能的人
。
過分的控制破壞了孩子可以獨立生存
、獨立選擇和自己規(guī)劃人生的自我感
。
第10章 你是怎樣變成一個拖延者的
誠實地了解自己
，現(xiàn)實地評價自己
，并最終接受你所發(fā)現(xiàn)的那個你
。
丹尼爾.戈爾曼：情商是一種辨識自身和他人情感的能力
，一種自我激發(fā)的能力
，也是一種管理自身情感和人際情感的能力
。
了解自己的價值觀可以幫助你接觸到你最為核心的自我
。
● 從拖延信條中解放出來：
萬事無完美
。
努力嘗試是一件好事
，而不是愚蠢或軟弱的表現(xiàn)。
失敗并不危險
。失敗是正常的，這是生活的組成部分
。
真正的失敗是不敢去經(jīng)歷。
每個人都有局限
，包括我自己
。
如果那是一件值得去做的事情
，那么為它犯錯誤也是值得的
。
挑戰(zhàn)有助于我的成長
。
我有成功的權(quán)利
，我也能應對別人對此的反應
。
如果這一次沒有做好
，下一次我還有機會
。
遵守別人的規(guī)矩去做事并不意味著我一點權(quán)力也沒有
。
當我展現(xiàn)出真實的自我
，真正喜歡我的人就會跟我坦誠相對
。
答案很多
，但我需要找到那個最符合我感覺的答案
。
第四部分 拖延 vs 征服之戰(zhàn)
一次嘗試一個技巧
追蹤你變化過程中的一個好辦法就是記日記
，自由書寫，不要涂抹
，不要劃掉，也不要刪除
。
堅持住，別放棄
！
第11章 拖延
懷著一個成長的心態(tài)
，你會樂于采取行動
，即便事情很難
，或者你不是很喜歡做它。
第12章 作戰(zhàn)武器：明確的目標與可行性的計劃
如果你的悲觀念頭闖了進來
，或者你預見到了一個障礙
，你可以試著想象自己找到了一個解決問題的方法。
即便你不在理想的狀態(tài)下
，或者心情不對
，你依然可以動手做事。
在一段時間內(nèi)只專注于一個步驟
。
在取得一些進度之后獎賞你自己
。獎賞是一種正面的激勵，它加大了一種行為重復的可能性
。
萬事無須完美
，只要做到就行。
認真的回顧是自我監(jiān)測的一種重要形式---否則你怎么能從自己的經(jīng)驗中學習呢
？
當你回頭去看自己的那些經(jīng)驗，你會有怎么樣的感受
？不管你的感受是什么，試著不帶判斷地去觀察它們
。
不管你做了什么，或者沒有做什么
，你都可以從中學習
。
第13章 作戰(zhàn)方法A：學會怎樣判斷時間
你必須首先轉(zhuǎn)變你對時間的一廂情愿的態(tài)度
。
阿蘭.卡凱因：計劃是將未來帶入到當下
，這樣你馬上就可以做一些事情來創(chuàng)造未來
。
你記錄得越及時
，獎賞的效力就越顯著
，減輕拖延的一個重要因素就是更快地給予獎賞
。
每次我涂掉一個格子都有一種心滿意足的感覺，我一心只想再多做一點
。
學會利用零碎時間。
墨菲定律：任何可能出錯的事情都會出錯
。
委派任務，明確需要做的具體內(nèi)容
，跟蹤事情的進展
。
把首要的事情放在首要的位置上
。
委派是一種技巧
。真正的失敗是生活中每件事你都要固執(zhí)地親力親為，這樣做只會有一個結(jié)果
，那就是你只能完成其中的一半
。
你最好將事情委派給那些有能力幫助你的人，那些對你不懷惡意的人
，以及那些不是拖延者和完美主義者的人
。
不要太分散精力。
學會在過去、現(xiàn)在和未來之間取得認知上的平衡
。
開心與愉悅在生活中是極為重要的。試著安排- -些讓你開懷的時間
，不要讓自己處于內(nèi)疚或絕望的心態(tài)中
。不管你覺得自己多么墮落，每個人都需要給自己留出一點玩耍的時間
。如果你剝奪了自己放松的權(quán)利，你就會像用完了油的汽車一樣無精打采
。并且
，你會通過拖延的方式來竊取休閑的時間
。
第14章 作戰(zhàn)方法B：學會”接受“和”拒絕“
我們覺得我們應該有意識地接受那些提高我們生活品質(zhì)的事情
，而拒絕那些對此無益的事情，并且應該直接地表達出來
，而不應該通過拖延的方式來拒絕。
你需要找到那些友善
、能鼓舞人且不妄加判斷的人，他們還必須務實
，能夠?qū)Ｗ⒂谀愕娜蝿铡?br> 如果你擅長把握細節(jié)
，卻缺乏宏觀的視野
，那就跟一個具有大視野的人聊一聊
。
生命是短暫的
，工作的時候就工作
，跟家人在一起的時候就跟家人在一起
。
如果你沒有什么朋友
，那么此刻正是交朋友的好時候。
新的挑戰(zhàn)會激發(fā)你的大腦細胞不斷成長
，并以更為復雜的方式建立聯(lián)結(jié)。
學會拒絕那些沒有意義的追求
。
我是否應該馬上做這件事
？并對那些微不足道的事務說不。
你沒有義務為每一個擠占你時間的人騰出時間
。
你的大腦實際上無法同時勝任多項任務
，每次你轉(zhuǎn)移注意力的時間大約只需要0.7秒，關(guān)掉你的手機或掌上電腦
，否則
，你無法真正集中注意力
。
深入地思考怎樣做選擇，生活中你想要什么
，不想要什么。
第15章 作戰(zhàn)方法C：利用你的身體減輕拖延
在運動之后人們學習新單詞的能力比以前增強了20%
。
在運動時做一些你樂在其中的事情
。
第五部分 拖延 vs 建議
第16章 對患有注意力缺失紊亂和執(zhí)行功能障礙拖延癥的一些建議
自我監(jiān)督的能力是一項重要的執(zhí)行功能
。
在每天睡覺之前為自己列一個明天想做的清單
。
利用一分鐘時間
。給你的一個朋友或親戚發(fā)一個短信或一封電子郵件
，跟他們保持聯(lián)絡
。
不要想在你的弱項上表現(xiàn)優(yōu)異
，而要在你的強項中更上一層樓。
委派
，委派，委派
。
你沒有必要做到完美，你只需要足夠好i就行了
。
第17章 巧妙應對造成拖延的文化壓力
自我懷疑會腐蝕你的自信
，打擊你嘗試新事物和冒險的意愿
。
如果你愿意從經(jīng)驗中學習
，即便你通不過考試或不能得到那份工作
，你還是會從中學到一些東西
。
成人保持大腦活躍的最好辦法就是去學習一門新的語言。
找一個可以輔導你的學生，你可以用自己電腦技術(shù)上的幫助或者修理汽車等特長跟他進行交換
。
跟家庭保持聯(lián)系
。我們鼓勵你去尋找跟你的過去保持聯(lián)系的一些方法。
我們鼓勵你去尋找跟你的過去保持聯(lián)系的一些方法
，這樣你在開拓新生活的同時也不會丟掉豐富的傳統(tǒng)遺產(chǎn)
。
第18章 聰明擺脫被動拖延的怪圈
減除只關(guān)心結(jié)果而帶來的壓力
，而變得更加尊重整個過程
。
保持你的個人立場
。
你必須以伙伴的角色出現(xiàn)
，而不是充當一個命令者
。
分享彼此
。
決不為你的孩子做他能夠自己做的事情。
勇氣不是不恐懼
，而是征服恐懼
。
不要代替他們做決定
，也不要判斷他們的品行
。
如果你真的生氣了
，直接告訴拖延者。
在某些極端的情況下
，結(jié)束你們之間的關(guān)系。
許多拖延者十分機智
