愿你人到中年，仍然好夢(mèng)連連

昨晚失眠了。

作為一個(gè)“資深”失眠者，現(xiàn)在，偶爾的失眠已不會(huì)引起我的焦慮。

“資深”，加引號(hào)，是有自知之明。跟重癥失眠者比起來(lái)，這有什么好比的 只是打個(gè)比方，我那都算不上什么，偶爾失一次眠罷了。重度失眠者，可能連續(xù)一周以上的時(shí)間睡不著睡不好，會(huì)嚴(yán)重影響身體健康，甚至需要去看醫(yī)生了。

我只是有過(guò)多次失眠的體驗(yàn)而已。哪個(gè)人到了中年還沒(méi)體會(huì)過(guò)失眠的滋味呢 不止一次，我聽(tīng)同齡的朋友說(shuō)，“哎呀，昨晚失眠了”，“昨晚沒(méi)睡好……”“我凌晨三點(diǎn)才睡……”

失眠，也許才是中老年人的標(biāo)配，是中老年人的特權(quán)。

人到中年，誰(shuí)還沒(méi)失眠過(guò)幾回呢

就連我家因特別能睡躺倒就睡而得名的覺(jué)主，也有過(guò)失眠的時(shí)候。一年中偶爾有那么一兩次，他也會(huì)無(wú)精打采地說(shuō)自己失眠了。

不過(guò)我現(xiàn)在也有點(diǎn)懷疑，那是如同“少年不識(shí)愁滋味，為賦新詞強(qiáng)說(shuō)愁”一般的情結(jié)。哎呀，周?chē)欢咽叩闹心耆?，都人到中年了，不失眠一下，怎么好意?中年不識(shí)失眠味，強(qiáng)說(shuō)失眠。

偶爾失眠，在我看來(lái)，無(wú)需掛礙在心上。又不參加高考，又沒(méi)有重要會(huì)議，又不需要刷臉考核出勤……實(shí)現(xiàn)了時(shí)間自由的人，失眠有什么了不起，失就失吧。

對(duì)失眠懷著這樣一種態(tài)度，也許就減少了90%的焦慮，剩下的10%，可以忽略不計(jì)，不用放在心上。

我腦子里裝有一本對(duì)付失眠的大經(jīng)。

什么美國(guó)海軍兩分鐘入睡法，快速睡眠呼吸吐納大法，助眠身體放松法，催眠音樂(lè)療法……我都試過(guò)。

至于數(shù)羊什么的，卻從來(lái)沒(méi)踐行過(guò)，聽(tīng)著就不靠譜。

最有效的，我多次實(shí)踐自以為有效的方法——

第一，起來(lái)重睡。

既然睡不著，就別在床上躺著做烙餅狀翻來(lái)覆去輾轉(zhuǎn)反側(cè)了，起來(lái)重新來(lái)一遍睡覺(jué)前的流程，甚至再洗一遍澡，再洗一次臉?biāo)⒁淮窝馈眠@種形式告訴大腦，該睡了。親測(cè)有效。

第二，起來(lái)喝杯蜂蜜水。

沒(méi)有蜂蜜的時(shí)候，我喝過(guò)白糖水，是甜的就行。如果幸福有滋味一定是甜的，甜蜜蜜的味道讓人覺(jué)得幸福，容易進(jìn)入甜蜜夢(mèng)鄉(xiāng)。我是這樣以為的。親測(cè)有效。

據(jù)說(shuō)喝牛奶也有助睡眠。我素來(lái)不喜牛奶，喜歡喝牛奶的，不妨試一下，最好是加溫加點(diǎn)糖。

相信相信的力量。你相信喝蜂蜜水、糖水、牛奶加點(diǎn)糖有用，才會(huì)有用。

畢竟失眠這件事有時(shí)候接近玄學(xué)。曾聽(tīng)過(guò)一樁醫(yī)學(xué)“美談”，有個(gè)老太太被失眠困擾很久，向醫(yī)生救助，有個(gè)老醫(yī)生聽(tīng)了她的狀況，給她開(kāi)了一種黃色小藥片。她吃過(guò)表示睡得很好。后來(lái)才知道，那其實(shí)是維生素片。

失眠，睡不著，很多時(shí)候是心理問(wèn)題。

第三，起來(lái)做點(diǎn)家務(wù)。

在不影響家人休息，不影響左鄰右舍的情況下，擦玻璃，到窗明幾凈；整理衣櫥，把衣服按色系從淺到深排列整齊；斷舍離，該斷該舍該放棄的東西就別不舍得了……

扔掉沒(méi)用的或“萬(wàn)一用得著”的東西，人也會(huì)輕松起來(lái)。人累了，人輕松了，都比較容易入眠。

做點(diǎn)美食。甚至安排好明天的早餐。做完，可能就想睡了。

我在大街上見(jiàn)過(guò)在陰涼地里躺著午休的民工，睡得無(wú)比香甜。哪怕身邊行人步履匆匆，哪怕大街上車(chē)輪滾滾。睡不著覺(jué)真不能怨床歪。

第四，起來(lái)看電影電視。

生活在當(dāng)下的人是多么幸福。睡不著，可以起來(lái)看電影看電視，甚至是上網(wǎng)。不像過(guò)去沒(méi)有什么娛樂(lè)連電也沒(méi)有的時(shí)代，只能“睜著兩眼到天明”。

我?guī)缀醪豢大@悚片鬼怪片槍?xiě)?zhàn)片。即便失眠看電影電視，也不推薦這種能引起人生理和心理不適的作品，想想上一部讓你看著看著就睡著了的影片是哪一部，找出來(lái)，說(shuō)不定依然有助于睡眠。

我先說(shuō)：《地球最后的夜晚》。

這部影片我是在電影院看的，現(xiàn)在已經(jīng)想不起任何故事情節(jié)。翻了翻豆瓣上我寫(xiě)的短評(píng)，“適合打盹治愈睡眠的一部電影，有生以來(lái)頭一次看電影時(shí)睡著?！?/p>

下次失眠看電影，我就選這部。但愿看不完，就困了。

這樣，最好不過(guò)了。我就是為了失眠才看電影的啊。

第五，起來(lái)看書(shū)。

很多人說(shuō)自己“一看書(shū)就打磕睡”。那太好了，就在床頭放幾本能讓自己一看就打盹的書(shū)，越能催眠的越好，比如《物理學(xué)》《高等數(shù)學(xué)》《相對(duì)論》……

我在床頭柜上放了一堆書(shū)。睡前會(huì)翻一翻。

昨夜失眠，我在《巷里林泉》和《搜神記》之間猶豫了一下，選了前者。

《巷里林泉》是讀過(guò)的。作者故園風(fēng)雨前是我很喜歡的一個(gè)女作家，喜歡她對(duì)生活、對(duì)人、對(duì)塵世的描述，喜歡她的才情?！傲秩俏娜诵睦锏拿缐?mèng)”，林泉在鬧市，在街巷，在她的精神家園。

每讀她的文字，總會(huì)嘆服“寫(xiě)得太好了”，“這才是才女的文字”，總會(huì)不自覺(jué)微笑起來(lái)。即便是在深更半夜，笑起來(lái)，就會(huì)自然而然地放松吧，也就容易入眠了。我懷著這樣的心思。

《搜神記》大半夜看想來(lái)不是太合適。怪力亂神的。大半夜看，這種書(shū)也不太合適，何況家里只有我自己，一丁點(diǎn)兒動(dòng)靜都能讓人嚇一跳，更不容易入睡了。

不過(guò)，在重讀《巷里林泉》之前，我還是先讀了幾個(gè)怪力亂神的故事。

特別好?！端焉裼洝肥菚x人干寶編著的一部志怪小說(shuō)集，有文言文基礎(chǔ)都能讀懂，很多故事是民間耳熟能詳?shù)摹?/p>

有個(gè)故事叫《猿母哀子》。說(shuō)的是有個(gè)人在山里抓到一只小猿猴，母猿猴跟著那人追到他家。那人把小猿綁在樹(shù)上，母猿對(duì)著他自己打自己的臉，好像是在哀求他放了自己的孩子。那人不僅不放，還當(dāng)著母猿猴的面打死了它。

“猿母悲喚，自擲而死”。這個(gè)很好懂。

驚奇的、有教化和警示意義的是故事的結(jié)局。那人剖開(kāi)母猿猴的肚子，看到它的腸子“寸寸斷裂”。然后——“未半年，其家疫死，滅門(mén)”。

古人相信因果報(bào)應(yīng)。相信不做虧心事，不怕鬼敲門(mén)。

世界怕就怕一種人，不信鬼不信神做壞事喪盡天良還無(wú)所畏無(wú)所懼。

雖說(shuō)失眠是中老年人的標(biāo)配，偶爾失眠無(wú)傷大礙，但是，睡前還是少刷手機(jī)為好，真的會(huì)影響睡眠。

愿你人到中年，仍然好夢(mèng)連連。

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