，晚上的睡前運(yùn)動(dòng)普遍是做瑜伽，也可能是因?yàn)榕容^柔軟而瑜伽也...
欄目:運(yùn)動(dòng)健身
作者:飯后百步走
127. 武術(shù)動(dòng)作雅稱漫話-武漢 [7%]
...濃厚民族特色的體育運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目
。隨著社會的發(fā)展
，武術(shù)的
動(dòng)作、風(fēng)格
、內(nèi)容在不斷的變化
，
動(dòng)作的名稱也不斷地美化、形象化
。打一拳
，踢一腳，一轉(zhuǎn)身
，一跳躍
，一行步，都要用極簡煉而恰當(dāng)?shù)脑~語表達(dá)出來
。如弓步?jīng)_拳
、馬...
欄目:運(yùn)動(dòng)健身
作者:眾妙之門
128. 促進(jìn)血液循環(huán)芭蕾動(dòng)作 [7%]
促進(jìn)血液循環(huán)芭蕾動(dòng)作屈膝蹲：腳尖沖外，呈外八字站立
，屈膝
，兩臂上揚(yáng)；踮腳
，盡量蹲下
，同時(shí)兩手從身體兩側(cè)畫圓下擺；起立
，同時(shí)兩臂畫圓提至胸前
。這個(gè)
動(dòng)作能令髖關(guān)節(jié)更靈活，增強(qiáng)大腿肌肉力量
，改善全身平衡感
。...
欄目:運(yùn)動(dòng)健身
作者:祝由網(wǎng)
129. 簡單幾個(gè)動(dòng)作便可以解決肚子上的贅肉 [7%]
...我們該怎么辦呢？接下來就來看看下面這些方法……揉腹動(dòng)作揉腹動(dòng)作和按摩動(dòng)作非常相似
，其實(shí)揉腹
動(dòng)作可以說是升級版的腹部按摩
，比起一般的腹部按摩
欄目:健康生活
作者:佚名
130. 經(jīng)典腹肌訓(xùn)練動(dòng)作推薦 [7%]
...
、標(biāo)準(zhǔn)卷腹：最經(jīng)典的腹肌練習(xí)，可以練到整塊腹直肌
，
動(dòng)作易學(xué)
。
動(dòng)作要領(lǐng)：仰臥在地板上，下背部緊貼地面
。雙手放在頭側(cè)
，手臂打開。雙腿平放在地上并屈膝