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       首頁 >> 健康生活 >> 運(yùn)動(dòng)健身
    
      

      


      
    
      
        
      這些動(dòng)作可能會(huì)誘發(fā)高血壓
      
        
      
            健身營養(yǎng)師
            2023-12-14 14:34:22
        
      

        
      
           
      高血壓患者一定要注意生活細(xì)節(jié)，有些高血壓病人會(huì)無緣無故地突然死亡
      ，這除了是病情發(fā)展的原因外，有的是由于一些不引人注意的“危險(xiǎn)動(dòng)作”造成的
      。下面就來給大家盤點(diǎn)下誘發(fā)高血壓的“危險(xiǎn)動(dòng)作”，想知道的可以進(jìn)來看看
      。
      誘發(fā)高血壓的“危險(xiǎn)動(dòng)作”
      1
      、趴著看書
      有些高血壓患者喜歡趴在床上看書、看電視
      。由于長時(shí)間處于趴伏狀態(tài)
      ，壓迫腹部肌肉，影響人的深呼吸
      ，再加上腹部受壓和腹肌收縮
      ，容易導(dǎo)致血壓驟升而發(fā)生意外。
      2
      、快速進(jìn)餐
      快速進(jìn)餐與暴飲暴食對(duì)健康是極為不利的
      。高血壓病人進(jìn)餐宜定時(shí)定量，細(xì)嚼慢咽
      ，千萬不可狼吞餐咽或暴飲暴食
      ，還要戒煙限酒，尤其要限制飲烈性酒
      。
      3
      、屏氣排便
      對(duì)患有高血壓的病人來說，一時(shí)性的用力屏氣排便
      ，會(huì)因腹部壓力增大
      、血壓驟升而引發(fā)危險(xiǎn)。因此
      ，高血壓病人排便應(yīng)慢慢來
      。必要時(shí)，可在前一天臨睡前服用緩瀉劑
      ，或排便時(shí)應(yīng)用開塞露
      。
      4、下蹲及搖頭運(yùn)動(dòng)
      高血壓病人除不宜進(jìn)行高強(qiáng)度的劇烈運(yùn)動(dòng)外
      ，還不宜做下蹲起立快速搖頭或跳躍等動(dòng)作
      ，這類動(dòng)作有引起高血壓病人腦血管意外的危險(xiǎn)。
      5
      、聽快節(jié)奏音樂
      如果音樂節(jié)奏過快
      、音響強(qiáng)烈會(huì)強(qiáng)烈地刺激人體的感官，引起精神緊張
      、內(nèi)分泌功能失調(diào)
      ，從而引起血壓驟升，有導(dǎo)致心腦血管病突發(fā)的危險(xiǎn)。
      6
      、大發(fā)脾氣
      精神緊張
      、情緒大幅度波動(dòng)、大發(fā)脾氣等可使內(nèi)分泌功能紊化
      ，導(dǎo)致血管收縮
      ，血壓驟升，從而有引起心腦血管疾病突發(fā)的危險(xiǎn)
      。
      7
      、突然用力
      患有高血壓的病人突然用力，即便是不大的用力或是在健康人承受能力之內(nèi)的用力
      ，也有可能引起血壓驟升
      ，導(dǎo)致心腦血管病的突發(fā)而危及生命。
      8
      、領(lǐng)帶過緊
      穿高領(lǐng)衣衫和領(lǐng)帶過緊
      ，可長時(shí)間壓迫動(dòng)脈，造成腦部供血不足
      ，使腦細(xì)胞缺血
      、缺氧易引起高血壓腦動(dòng)脈硬化病人發(fā)生意外。
      

          
      本文地址:http://m.mcys1996.com/yundongjianshen/182263.html.
      
          
      
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      拉筋運(yùn)動(dòng)是運(yùn)動(dòng)前的熱身
      ，正常情況下如果要運(yùn)動(dòng)前
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