。

　　7

、于運(yùn)動后一小時內(nèi)飲用運(yùn)動飲料，或進(jìn)食含碳水化合物及蛋白質(zhì)的食物(如谷類及奶類)。

　　8

、約十分鐘的按摩能助你消除疲勞，最好是在運(yùn)動后兩小時內(nèi)開始。力度不要過大，否則有機(jī)會使酸痛加劇。

　　9

、假如你熱愛咖啡奶茶或含酒精飲料，記著不要在運(yùn)動后即時飲用，因為它們會使你的血液酸性增加。

運(yùn)動疲勞產(chǎn)生的原因有哪些

？該如何緩解運(yùn)動疲勞

？

　運(yùn)動產(chǎn)生的疲勞主要是由于在運(yùn)動時間過長導(dǎo)致的運(yùn)動性疲勞。運(yùn)動性疲勞產(chǎn)生的面是身體

，是心理上造成運(yùn)動性疲勞的原，在運(yùn)動中身體上的疲勞和心理上的疲勞

身體上的運(yùn)動性疲勞。身體上的運(yùn)動性疲勞主要表現(xiàn)在運(yùn)這種需要可以分為輕度

、中度和重度疲勞。心理上的運(yùn)動性疲勞。身體上的疲勞和心理上的疲勞是密切相關(guān)的，運(yùn)動性疲勞就是身心上的疲勞。運(yùn)動性疲勞的恢復(fù)是一個非常復(fù)雜的過程，在恢復(fù)過程中要做到全面要有足夠的休息，只有休息好才能夠更好地鍛煉。需要足夠的休息時間，足夠的睡眠也可以進(jìn)，宜的溫水，能夠非常有效的緩解運(yùn)動帶來的疲勞。

當(dāng)人體進(jìn)行大量高強(qiáng)度的運(yùn)動或勞動后

，就容易出現(xiàn)運(yùn)動性疲勞進(jìn)而導(dǎo)致人體的相關(guān)功能受到損傷，在此過程中，人體會感到不舒服常常會發(fā)生運(yùn)動性疲勞