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做瑜伽能長高嗎(練瑜伽真的可以長高嗎)

飯后百步走 2023-06-01 06:54:24

做瑜伽能長高嗎

身高是硬傷

，特別是對于長得矮的人來說，想要通過一些方法來長高
。比如打籃球，跳高
，瑜伽等等
，但是做瑜伽真的能長高嗎?這個問題很關鍵了，一起來看看做瑜伽能不能長高吧
。

做瑜伽能長高嗎

做瑜伽能不能長高，要看你的各個骨關節(jié)拉伸的長度

，如果能拉伸的多的話那就可以長高一點
，如果難拉伸就長不高
。但是對于駝背的人來說也是某種意義上的高吧
。所以呢在長身體的時候我們就應該多拉伸，這樣才能長高
。

長高吃什么好

在發(fā)育期要想長高吃什么好，長高要吃蛋白質

，發(fā)育期的時候
，需要很多的蛋白質，如果不夠的話身高的增長會受到影響
。蛋白質的食物以肉、魚
、蝦
、蛋類、乳類
、豆類及其制品等等含蛋白質豐富的都可以。還有發(fā)育期的時候，骨骼的成分也很重要
，需要吃一些膠原蛋白和粘蛋白
。在這種情況的時候
，不能只是吃蛋白質類的東西還要膳食均衡
，蔬菜水果這些要跟的上蛋白質，達到最佳的效果
。

做瑜伽的好處

做瑜伽給人的印象就是很唯美安靜，時不時還有種禪意在里面

。堅持做瑜伽能讓我們的身心得到平靜
。做瑜伽而出了汗還能排出以為壓力產生在身體內的毒素，也能提高身體的免疫力
。

瑜伽的動作主要是拉伸身體，這也是對于我們身體里的各個器官的鍛煉

。能夠促進身體血液循環(huán)
，緩解身體因為工作而產生的疲勞，還有其他的疾病
。

如果男性去練瑜伽的話，可能比較辛苦

，因為男性的身體大多比較硬難拉伸。一般性在三十歲之肥胖幾率會很高
，隨之帶來很多的隱患還有疾病，做瑜伽能幫助男性減少身體局部的脂肪
、贅肉
，增加身體的柔韌性，可以幫助男人保持正常的體形
。

以上說了做瑜伽能不能長高的問題，還有怎樣長高以及做瑜伽的好處

。這些東西但是可以幫助我們的日常生活的
，讓自己心里有個底，知道多點東西
，根據自己的具體情況來。

練瑜伽真的可以長高嗎

真的不能長高

。瑜伽被人為的神話了
。瑜伽就是一種靜態(tài)運動鍛煉，無法鍛煉到肌肉
，無法提高身體耐力
，無法提高身體心肺功能，無法提高身體素質
。無法讓身體長高。唯一的作用就是提高身體柔韌性
，讓身體更軟了
。

通過瑜伽拉伸
，成年了還能長高嗎

本文摘自魚釨的——《拉伸長高》，又名《增高看這本書》

。拉伸是公認的最有效的
，最安全，最健康的的增高運動
。文章摘要：決定人體身高的不僅僅是骨骼本身，還包括骨骼間隙和骨間組織
，人在重力環(huán)境下的身高是骨骼間隙和軟骨等骨間組織被壓縮后的身高
，練習拉伸運動一段時間后，骨間組織回復最佳厚度
，骨骼間有充分的空隙，不但身體更加健康
，協(xié)調性更好
，身高也會提高2~5厘米，被稱為成人物理增高方法
。拉伸運動增高的好處是多多少少都有效，不同運動的系統(tǒng)性影響增高效果
。

為了更好地給大家講解什么是拉伸運動,我們先來看一個新聞報道：35歲女子六周長5公分

！據新華社電對英國《每日郵報》女性專欄作者珍妮伍茲而言
，身高160厘米一直是心頭遺憾
，只能靠多買高跟鞋來彌補。當她聽說一種6周保證有效的無痛增高法時，抱著懷疑的心態(tài)去嘗試
。經歷一番“折磨”后，她居然增高近5厘米
。不過
，她認為增高效果不可能長期保持。伍茲現(xiàn)年35歲
，身高160.5厘米。伍茲聽說
，成年人增高的唯一方法是敲斷腿骨再牽引拉長
，過程痛苦不說，還充滿危險
，想想還是放棄。不久前
，她聽說倫敦市中心的Gymbox健身房推出一種名為“生長注入”的無痛增高法
，只需鍛煉6周，保證至少增高2厘米
，無效退還全部200英鎊（約合320美元）費用。伍茲懷疑效果
，又難忍好奇
，于是前往健身房一探究竟。她在那里遇見了“生長注入”法的發(fā)明者
、私人教練皮埃爾波朱托。身高逾175厘米的波朱托說
，他以前身高剛過170厘米，因此花很多精力尋找長高術
，才創(chuàng)出“生長注入”法
。近乎“酷刑”這種增高法融合了普拉提
、瑜伽
、有氧運動和伸展動作，鍛煉項目包括像蝙蝠一樣倒掛
、綁在“拷問臺”上拉伸等。一組放松的瑜伽動作后，伍茲被帶到一排“腳手架”前
。波朱托要求她雙手抓住橫桿
，堅持30秒。他說
，隨著年齡增長，脊椎骨在壓力下“萎縮”
，個子變矮
，這種姿勢借助自身體重和重力作用向下拉伸身體，緩解脊椎骨所受壓力
，讓它們回到原來位置。隨后的練習原理相同
。波朱托用特制腳銬銬住伍茲的腳踝
，隨后升高腳銬位置，讓伍茲呈倒掛姿勢
。熬過這一關后
，伍茲借助天花板上垂下的帆布帶做了一組耐力訓練，又在關閉電源的跑步機上沖刺40秒
，然后再做一組普拉提動作放松
。正當伍茲以為“酷刑”結束時
，波朱托要求她躺上“拷問臺”
，綁住手腕和腳踝，開始牽引拉伸
。伍茲嚇壞了
，開始尖叫
，可直到結束
，預期中的疼痛并未降臨。質疑效果整個過程大約一小時
。伍茲一周鍛煉一次，一共6周
。期間還有“家庭作業(yè)”
，包括做一些伸展動作和普拉提練習，還得經常注意自己的姿勢
，要保持挺拔
。等到全部練習結束時，伍茲長高4.9厘米
，身高達到165.4厘米
。但她認為，這種增高效果不可能長期保持
。依照波朱托的說法，如果伍茲堅持拉伸
，并且注意保持挺拔姿勢
，“應該能”保住部分增高效果。一些網友留言質疑這種增高法
。來自伯明翰的“納塔莉”直接稱這是種“愚蠢的鍛煉”。還有人說
，對于身高
，順其自然就好。每個人的見解不一樣
，就看你怎么想的了！

我們從這個報道中得到的一個信息：之所以魚釨要分享這個報道就是希望更多人能知道這個故事

，能起到一些借鑒和激勵作用
。也不希望大家不要有任何的質疑，關于拉伸運動
、瑜伽等等真的可以改變一個人的身高，魚釨是過來人
，只要你堅持去做
，記住，你要去做
！

思維拓展：就說最簡單的拉伸運動吧！每天睡前做一下這些拉伸運動

，你還有機會再長高一些
！這個增高方法曾在在湖南衛(wèi)視的天天向上節(jié)目中提到過，這個方法類似于拉筋，過程可能有點“痛苦”
！方法是這樣的———睡覺前
，雙腿跪在床上
，身體往后仰，膝蓋盡量貼在床面上
，趟下去。原理就是拉筋
，腰部與腿部的筋脈
。這個做過就能有所體驗。前期1分鐘就行
，會感覺呼吸難受，沒辦法
，先忍一忍
。之后會感覺整個身體很舒服。以后慢慢延長時間
，直至半個小時。蠻給力的方法
。做不來的朋友可以在背部墊個被子
，或者把腰部稍微往上弓。尤其腳裸這一塊被壓的發(fā)麻
，只能先拼了。整體感覺非?div id="4qifd00" class="flower right">
？啾频恼f
，剛開始做疼的我都快哭了。還有就是每天伸一伸懶腰也有助于長高
，據說徐靜蕾上初中身高才1.43，后面不甘心和同年齡人身高的差距
，就堅持伸懶腰增高的方法
。她每天起床和睡前做一次，堅持了一年后
，中三起靜蕾每年長高八分連續(xù)高了三年，變成了今天的高個兒
。不過是否奏效
，真是信不信由你。（魚釨也在很多文章中強調這個習慣養(yǎng)成的重要性?div id="4qifd00" class="flower right">
。
。。?/p>

作者：說你還記得我不

14~18歲左右的女生練瑜伽能起長高的作用嗎
？

14歲到18歲是青春發(fā)育的迅速事情，瑜伽做為伸展和拉伸性運動不僅可以促進發(fā)育還是有助于長個的

。但是初練者最好是經過指導，不要自己盲修瞎練
。
有利于增高的運動：
1
、彈跳運動：
如跳繩、跳高
、摸高、跳遠等
，有助于四肢生長
；
2、伸展運動：

如單杠引體向上
、仰臥起坐、前后彎腰
、體操和種種懸掛性運動
，有助于脊柱骨和四肢骨的伸展；
3
、全身性運動：

如籃球
、排球
、羽毛球
、游泳等，有利于全身骨骼伸展延長
。

本文地址:http://m.mcys1996.com/yundongjianshen/48964.html.

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