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      糖尿病高血壓患者能做運動嗎
      
        
      
            祝由網(wǎng)
            2023-12-14 14:33:09
        
      

        
      
           
      一、糖尿病高血壓患者可以做運動嗎
        ？
      如果是青壯年患者
        ，在心臟和身體沒有問題的情況下
        ，只要不是過于刺激和劇烈的運動都是可以的
        。像游泳
        ，慢跑
        ，騎自行車，跳健身操等有氧運動都是很好的
        。運動可增加血液循環(huán)提高葡萄糖的攝取和利用
        ，使體內(nèi)高血糖逐漸下降
        ，還可以消耗脂肪，對肥胖型的糖尿病是很好的
        ?div   id="m50uktp"   class="box-center">  ？梢愿纳菩姆喂δ埽黾友軓椥?div   id="jpandex"   class="focus-wrap mb20 cf">，減少高血壓糖尿病的并發(fā)癥
      。
      如果是老年患者，或者身體不太好的
      ，可以進(jìn)行散步
      ，快走
      ，適當(dāng)?shù)呐罉翘?div   id="4qifd00"   class="flower right">
      ，打太極拳等運動也是對身體有所幫助的
      。糖尿病和高血壓與人的心態(tài)也有比較大的關(guān)系，運動也能幫助放松心情
      。
      二、糖尿病高血壓患者如何正確運動
      ？
      1
      、運動的強度
      輕微強度的運動項目有：散步
      、站立乘車
      、簡單的家務(wù)勞動持續(xù)30分鐘左右。步行
      、洗澡
      、下樓梯、做廣播體操
      、平地騎自行車等
      ，持續(xù)20分鐘左右。這種強度的運動和持續(xù)時間
        ，相當(dāng)于消耗80千卡的熱量。
      中等強度的運動有：慢跑
        、上樓梯
        、坡路騎自行車、滑冰
        、打排球
        、登山等。持續(xù)10分左右
        。能消耗體內(nèi)的熱能80千卡
        。
      大強度的運動有：長跑
        、跳繩、打籃球
      、舉重、擊劍等能持續(xù)5分鐘左右
      ，相當(dāng)于消耗體內(nèi)熱量80千卡
      。
      每天運動至少要消耗160千卡的熱量
      ，才能達(dá)到控制血糖和降低體重的目的。還要強調(diào)持之以恒
      。
      注意：在運動后
      ，有點喘
      ，有微汗，仍可講話而不累
      ，也表示此次運動強度適當(dāng)
      。有心臟病的人應(yīng)根據(jù)個人耐受情況而定，以無不適為原則
      。感到不適，特別是血壓
      、心率不穩(wěn)定等
      ，應(yīng)立即停止運動。另外
      ，建議運動前進(jìn)行適當(dāng)?shù)臒嵘磉\動
      ，讓身體有一個適應(yīng)期
      。
      2、運動的時間
      糖尿病患者的運動鍛煉是一種治療性運動
      ，不宜空腹晨練，通常以餐后運動為宜
      。運動時間應(yīng)根據(jù)患者實際情況而定
      ，并與飲食、藥物等治療相互協(xié)調(diào)
      。在餐后進(jìn)行運動時
      ，應(yīng)注意避開藥物作用的高峰期，以免發(fā)生低血糖
      。
      另外
      ，如果運動持續(xù)時間過短則達(dá)不到體內(nèi)代謝效應(yīng)；運動持續(xù)時間過長
      ，強度過大時
      ，易產(chǎn)生疲勞感，反而對身體造成不良影響
      。所以
      ，一般建議每次運動持續(xù)時間在10分鐘以上，并逐步延長至30～60分鐘
      。
      3
      、運動的禁忌
      糖尿病合并高血壓的患者在血糖控制穩(wěn)定時，如果出現(xiàn)以下情況則暫不適合進(jìn)行運動訓(xùn)練：
      ①血壓突然或明顯升高（高于180/110毫米汞柱），同時伴有或不伴有進(jìn)行性心
      、腦
      、腎等器官功能不全的表現(xiàn)。
      ②病情不穩(wěn)定的3級高血壓（重度）
      。
      ③合并其他嚴(yán)重并發(fā)癥，如嚴(yán)重心律失常
      、心動過速
      、腦血管痙攣、心衰
      、不穩(wěn)定性心絞痛。
      ④運動中血壓過度增高
      ，即血壓高于220/110毫米汞柱。
      合理的運動不僅有助于控制血糖
      ，還能在一定程度上降低血壓
      。糖尿病合并高血壓的患者，其運動訓(xùn)練必須長期堅持
      。長期的運動訓(xùn)練可明顯改變2型糖尿病患者的胰島素敏感性，同時具有降壓
      、調(diào)脂的作用
      。高血壓患者一旦中止運動治療
      ，已降低的血壓可能在短期內(nèi)反彈到原來水平。故高血壓患者
      ，尤其是輕
      、中度高血壓患者應(yīng)在個人耐受情況下，堅持訓(xùn)練
      。
      溫馨提示：要注意的是高血壓和高血糖都是屬于慢性疾病
      ，除了運動還要注意血壓和血糖的控制，堅持服藥
      ，定期復(fù)查
      。
      

          
      本文地址:http://m.mcys1996.com/yundongjianshen/182261.html.
      
          
      
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