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    促進血液循環(huán)芭蕾動作
    
        
    
            祝由網(wǎng)
            2023-12-13 09:26:45
        
    

        
    
           
    促進血液循環(huán)芭蕾動作
    屈膝蹲：腳尖沖外，呈外八字站立
      ，屈膝
    ，兩臂上揚
    ；踮腳
    ，盡量蹲下
    ，同時兩手從身體兩側畫圓下擺
    ；起立
    ，同時兩臂畫圓提至胸前。這個動作能令髖關節(jié)更靈活
    ，增強大腿肌肉力量
    ，改善全身平衡感。
    伸展：兩臂展開
    ，身體重心置于一腳
    ，另一腳踮起腳尖，向前伸直
    ，然后姿勢還原
    ；保持腳尖伸直姿勢，向外側畫弧
    ，然后還原
    ；保持腳尖伸直，再向后伸直
    、復原
    ；兩腳交替做。該動作能拉筋
    ，有助鍛煉腿部肌肉
    ，從而讓步姿更優(yōu)美。
    踢腿：兩臂展開
    ，身體重心置于一腳
    ，另一腳腳尖向前伸直；連帶小腿
    、大腿一起向前踢
    ，然后還原；保持腳尖伸直
    ，腿向身側踢
    ，再還原姿勢；保持腳尖伸直，腿部向后踢
    ；兩腿交替進行
    。這樣做可以緊致。
    

          
    本文地址:http://m.mcys1996.com/yundongjianshen/179384.html.
    
          
    
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    無氧運動是什么,有哪些好處(無氧運動的有什么好處)
    
                        
    無氧運動是什么,有哪些好處無氧運動是運動的一種方式
    ，我們比較常見的就是有氧運動，有氧運動要比較無氧運動更有利于健康
    。你知道無氧運動是什么嗎
 
                
            
    
                
    
                    
                        
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    。早在南北朝時期，佛門的少林寺習武即已發(fā)端
    ，而道家與武術也開始了交融
    。武術與道家有共同的哲學淵源，老莊思想的“以靜制動
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