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大腦要工作，同時(shí)也需要休息，睡眠就是大腦休息的方式。為了讓大腦很好地工作，就要保持高質(zhì)量的睡眠，但需要多長(zhǎng)時(shí)間的睡眠時(shí)間這因人而異，每個(gè)人的個(gè)體差異相當(dāng)大，不能一概而論。人的睡眠分深度睡眠和淺度睡眠，...
欄目:健康綜合 作者:祝由網(wǎng)
失眠是指無法入睡或無法保持睡眠狀態(tài)，導(dǎo)致睡眠不足。失眠又稱入睡和維持睡眠障礙(DlMS)，為各種原因引起入睡困難、睡眠深度或頻度過短、早醒及睡眠時(shí)間不足或質(zhì)量差等，常見導(dǎo)致失眠的原因主要有環(huán)境原因、個(gè)體因素、...
欄目:健康生活 作者:祝由網(wǎng)
一、睡眠不足怪哪些原因1 怪你過于擔(dān)心睡眠問題。睡眠模式因年齡、基因構(gòu)成、性別等因素而異。每天8小時(shí)也許適合一些人，但對(duì)一些人來說8小時(shí)可能太多了，對(duì)另一些人來說8小時(shí)還不夠。所以你只要覺得自己睡醒后感覺精...
欄目:健康生活 作者:中醫(yī)世家
老年人睡眠發(fā)生了哪些變化？相關(guān)文獻(xiàn)報(bào)告，人隨著年齡的增長(zhǎng)而睡眠結(jié)構(gòu)發(fā)生變化。睡眠時(shí)間縮短。60-80歲的健康老年人，睡眠時(shí)間平均為6-6.5小時(shí)。老年果人睡眠潛伏期延長(zhǎng)，約40分鐘才能入睡。睡眠效率下降。健康老年人睡...
欄目:老人 作者:夕陽紅
睡眠對(duì)人的精神狀態(tài)是很重要的，睡眠對(duì)人的身體狀況也是很重要的，很多人如果完善睡眠不好的話可能第二天就會(huì)沒有精神，還有的人長(zhǎng)期睡眠不好可能會(huì)引發(fā)一些疾病，所以平時(shí)可以吃些有助于睡眠的食物，那睡眠不好吃點(diǎn)...
欄目:健康生活 作者:佚名
一、健康睡眠的好處1.可以提高脾臟和骨髓的造血機(jī)能。脾臟和骨髓是人體的造血系統(tǒng)，人熬夜一宿，那么其機(jī)體系統(tǒng)的造血機(jī)能降低20%，熬夜兩宿減低40%，所以長(zhǎng)期熬夜和睡眠不足是導(dǎo)致貧血的重要因素。2.可以提高人體的免...
欄目:健康生活 作者:妙手生春
一、不同的年齡階段寶寶的睡眠時(shí)間表年齡 每天需要的睡眠時(shí)間(小時(shí))新生兒 16~20小時(shí)3周 16~18小時(shí)6周 15~16小時(shí)4個(gè)月 13~18小時(shí)6個(gè)月 14~16小時(shí)9個(gè)月 13~16小時(shí)1歲 12~15小時(shí)1歲半 14~17小時(shí)2歲
欄目:健康生活 作者:佚名
保證高質(zhì)量的睡眠人的一生至少有1/3的時(shí)間是在睡眠中度過的。在睡眠中，疲乏的軀體得到了恢復(fù)，緊張的大腦得到了放松。這樣，人們才能有充足的精力投入到白天的工作、生活和學(xué)習(xí)中去。對(duì)于更年期的女性來說，由于機(jī)體...
欄目:女性 作者:關(guān)愛女性健康
一、三招快速提升睡眠質(zhì)量1、睡前泡個(gè)腳助好眠泡腳與一般的洗腳不同，必須把腳泡到一定的程度，達(dá)到一定的刺激量，才能發(fā)揮到泡腳的作用。因此，開始泡腳時(shí)，先倒入少量熱水，直至沒過足背，要注意水溫不要太熱，以...
欄目:健康生活 作者:佚名
白領(lǐng)提高睡眠質(zhì)量的食物如果睡眠不好的話也會(huì)容易變老的哦，大家都知道睡覺可以美容，特別是對(duì)女性來說。如何才能讓女性提高睡眠的質(zhì)量呢，有哪些方法可以緩解失眠的情況。下面小編就來介紹幾種適合女性緩解疲勞提高...
欄目:上班人群 作者:辦公室的那是事
睡眠時(shí)間 元?dú)馑?/a> 泡什么茶睡眠好 茶葉中什么成分影響睡眠 睡不著怎么辦如何快速睡眠 好的枕頭可以提高睡眠質(zhì)量嗎