相關(guān)文獻(xiàn)報告
睡眠時間縮短
睡眠效率下降
淺睡眠期比例增大
容易早醒，睡眠趨向早睡早起
快速眼動期隨年齡的增長而減少。一般老年人快速眼動期睡眠減少至14%
睡眠易覺醒
“睡眠一覺醒”節(jié)律隨年齡增長而逐漸不明顯
時差問題
白天容易打盹。只要坐的時間稍長一些或無人說話時
常因退休
隨著年齡的增長，睡眠時間逐漸減少
，老年人一般每天睡5~7小時。隨著年齡增長，淺睡眠逐漸增多，夜間覺醒的次數(shù)和早醒增加，睡眠效率(睡眠時間與臥床時間相比)降低。此外，隨著年齡的增長，睡眠覺醒節(jié)律也發(fā)生變化，在青少年和中青年期，常常出現(xiàn)睡眠時間推遲，表現(xiàn)為深夜才出現(xiàn)睡意，甚至凌晨才能入睡，次日上午很晚才覺醒起床。當(dāng)進(jìn)入老年期后，逐漸進(jìn)入一種特殊睡眠模式，表現(xiàn)為晚上很早就出現(xiàn)睡意，如果此時入睡，次日早晨雖然醒來較早很多年輕人都很困
，所以他們喜歡花有限的時間多睡一覺，尤其是早上起床。'' 許多年輕人有睡在床上的習(xí)慣。只要他們能睡得久一點(diǎn)1. 健康因素
隨著老人不斷老化
，身體器官逐漸老化和退化，隨之而來的是各種疾病，其中一些疾病雖然不是很嚴(yán)重，但仍然會給老人的生活帶來一些問題，例如當(dāng)長者不舒服時，他們的睡眠會受到影響，睡眠時間會縮短，因此，如果老人有一些輕微的疾病，必須及時治療，及時治療可以減輕疾病，這對改善睡眠質(zhì)量是很有幫助的，所以我們不能忽視這一點(diǎn)。
2.心理因素
雖然很多老年人不說
，但仍然很想念他們的孩子，可以說一直在擔(dān)心各種兒童的問題，如果孩子的問題得不到解決，老年人總是會錯過這件事3. 年齡因素
這個問題是不可避免的
4. 環(huán)境因素
沒有人不喜歡在安靜的環(huán)境中睡覺
60歲以上老年人：每天睡5.5~7小時
老人應(yīng)在每晚12點(diǎn)前睡覺，晚上睡覺的時間有7小時
建議：
老人最常見的睡眠問題是多夢和失眠
否則，大腦中樞神經(jīng)會加深抑制
擴(kuò)展資料：
90歲老年人的睡眠時間應(yīng)該控制在5.5-7小時左右
60歲開始夜間睡眠時間縮短為6.5小時
人民網(wǎng)-你的年齡每天睡幾小時才合適-
睡眠
本文地址:http://m.mcys1996.com/laoren/14492.html.
聲明： 我們致力于保護(hù)作者版權(quán)
上一篇:
老年人要保持身心健康
下一篇:
老人午睡有益心臟
.png)
.png)
該怎么辦 .png)
生了哪些變化 .png)
生切記不要去做的事情有哪些.png)
怎么辦帶你了解絕經(jīng)與應(yīng)對策略.png)
