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心血管病人,冬季應(yīng)該怎么辦？

夕陽紅 2023-04-28 11:23:42

心血管病人,冬季應(yīng)該怎么辦？

冬季來了

，我們心血管患者應(yīng)該怎么辦呢？

適當(dāng)?shù)腻憻?/p>

我們說適當(dāng)?shù)腻憻?div id="4qifd00" class="flower right">

，有心腦血管疾病的人一定要適當(dāng)?shù)腻憻?div id="jfovm50" class="index-wrap">，什么叫適當(dāng)，一句話
，自己不感到疲勞就叫做適當(dāng)
。

洗澡要特別注意

水不能太冷也不能太熱，時間又不能太長，我們現(xiàn)在有很多人熱衷于洗冷水澡或洗熱水澡

，甚至有人冠了個很好的詞叫冰火浴
，但是有病的人不要這樣做，既不能太冷又不能太熱
，時間又不能太長
，一定要洗溫水澡，這樣的話不至于發(fā)生意外
。

要辨別發(fā)病的征兆

發(fā)病的癥狀需要辨別清楚

。

大便通暢

大便不通暢可真會死人的，所以一定要保持大便通暢

。比如說多吃點香萑
，每天一根香蕉，多吃點水果
，多吃點蔬菜
，保持大便通暢。

調(diào)節(jié)飲食習(xí)慣

要調(diào)整冬季的飲食結(jié)構(gòu)

，多吃容易消化的食物
。

保健盒隨身攜帶

隨身攜帶保健盒，就是前面說的一盒一卡

。

名人名言

最后還想給大家說一下

，有一個維多利亞宣言，講到“健康四基石”
，也就是說合理的飲食，戒煙限酒
，適當(dāng)鍛煉和心理平衡
。我們記住、了解了這四點
，我們就掌握了自己
，也就是說最好的醫(yī)生就是自己，誰也代替不了你
。醫(yī)生只能告訴你健康知識
，醫(yī)生只能輔助你保持健康，但是感受是自己的
，自己的感受自己能夠體會到
，健康知識的應(yīng)用必須你自己去實行，別人絕不能強(qiáng)制你
，所以我們常說最好醫(yī)生是自己
。

正像我們國家心血管大師洪昭光講的，當(dāng)前的醫(yī)療是高科技、高投入

、高風(fēng)險
，但是健康則是很簡單、很節(jié)約
、很容易
，一天一塊錢你就能保持你的健康，根本不需要有那么大的投人
，而這恰恰是被我們所忽略的
。

心血管疾病的危險性很高，我們要盡可能的把危險性降低

。你也可以把這些知識教給你的親戚朋友和家人
。我們共同向心血管疾病來宣戰(zhàn)。

冬天北方太冷了，心腦血管病人該如何安全過冬
？

1.清晨起床慢半拍

寒冬季節(jié)

，心血管疾病發(fā)病率比其他季節(jié)高2至3倍，而每天上午6點~10點又是心血管病的高發(fā)時間
。人在夜間睡眠時
，身體各系統(tǒng)處于半休眠狀態(tài)，早上醒來后
，心跳增快
，血壓迅速升高，這時候如果猛然起來
，容易誘發(fā)心腦血管病的發(fā)生
。所以清晨醒后，最好在床上“賴床”一小會兒
，靜臥幾分鐘
，讓人體有個適應(yīng)過程。同時也盡量不要過早外出鍛煉身體
，以免出現(xiàn)意外
。

2. 擯棄各種不良習(xí)慣

心血管病人應(yīng)該養(yǎng)成有規(guī)律的良好的生活習(xí)慣，久坐

、抽煙
、酗酒、熬夜這些不良習(xí)慣是心血管病的大忌
。尤其是吸煙
，它是誘發(fā)心血管疾病的重要危險因素
。

3.飲食需注意忌口。

a.飲食宜葷素搭配

食物盡量多樣性

，每天的膳食應(yīng)包括谷薯類
、蔬菜水果類、畜禽魚蛋奶類
、大豆堅果類等食物
。 平均每天攝入12種以上食物，每周25種以上
，做到營養(yǎng)均衡
。切忌跟風(fēng)盲目進(jìn)補(bǔ)，因為油膩
、高熱量
、高脂、高膽固醇和高糖食品容易導(dǎo)致肥胖
，特別腹部脂肪堆積
，是心血管病的高危因素。

b. 低鹽飲食以及限酒

高鹽飲食是醫(yī)學(xué)界公認(rèn)的心血管病危險因素

，與高血壓
、動脈硬化、心力衰竭等密切相關(guān)
。我國的高血壓患者有2.7億
，其中很大一部分是鹽敏感患者，中國營養(yǎng)學(xué)會推薦健康成人每天食鹽攝入量不超過6克
，高血壓患者則要求最好不超過5克
。特別要注意火鍋、腌肉
、臘腸
、酸菜、醬油等這些食品當(dāng)中的“隱形鹽”
。成人每天酒精攝入量不超過25g，女性不超過15g
，“大口吃肉
、大碗喝酒”是心血管病大忌。

c. 如何喝水的問題

因為冬季出汗少

，很多患者喝水減少
，導(dǎo)致血液黏稠度增加，容易引起血栓形成
。每天要適當(dāng)?shù)难a(bǔ)充水分
，每天7、8杯水（1500ml--1700ml），其中有三個喝水的時間比較關(guān)鍵：早晨起床一杯水
，下午2
、3點一杯水，晚上睡前一杯水
，當(dāng)然睡前不要喝太多
，以免影響睡眠，同時心力衰竭患者飲水量是要適當(dāng)控制的
，這個具體需要根據(jù)病情咨詢主管醫(yī)生
。補(bǔ)充水分提倡飲用白開水或茶水，含糖或碳酸飲料不適合用于補(bǔ)充水分
。還有個很重要的就是要養(yǎng)成定時排便的習(xí)慣
，避免便秘。

4.適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動

大雪紛飛

，寒風(fēng)刺骨
，大家戶外活動都減少了，都喜歡暖暖和和的貓在家看電視
、玩手機(jī)
、上網(wǎng)或打麻將，一坐就是幾個小時
，上班也是久坐
，而長時間的靜坐就容易導(dǎo)致血栓的形成，引起血管堵塞
。我們建議每天最好要適當(dāng)運(yùn)動
，減少久坐時間，沒法天天活動的話
，每周至少5次
，每次半小時~1小時，運(yùn)動強(qiáng)度不宜過于劇烈
，因人而異
，健步走比較適合心血管病人。戶外運(yùn)動應(yīng)注意保暖
，心臟不好的病人建議太陽出來后再運(yùn)動
，避免在清晨、晚上或霧霾天氣運(yùn)動
。

5.保持良好的心態(tài)

保持積極樂觀

，凡事處事從容，不爭不搶
，不急不躁
，寬容待人
，難得糊涂，良好心態(tài)是預(yù)防心血管病最經(jīng)濟(jì)
、最實惠的一副良藥
。

6、注重自我健康管理

心血管病是慢性疾病

，病人的自我管理很重要
。可以自己購買合格的上臂式電子血壓計
，每天根據(jù)病情測量血壓
、心率并紀(jì)錄，如果病情穩(wěn)定也可以每周測量1~2次
，其中清晨測量尤為重要
，清晨起床后吃早飯及降壓藥物前測量血壓。需要注意定期來醫(yī)院隨訪
，就診時把平日的測量記錄提供給醫(yī)生參考
，醫(yī)生一目了然，是調(diào)整藥物的重要依據(jù)
。

7

、定期隨訪及合理的藥物治療

血壓和季節(jié)變化有一定關(guān)系。冬季收縮壓與舒張壓可能會分別比夏季高出12 mmHg和6 mmHg

。所以冬季血壓往往會有波動
，甚至出現(xiàn)高血壓危象或者心力衰竭等，這時候就需要及時去醫(yī)院就診
，合理調(diào)整藥物
。

如果需要調(diào)整藥物時，應(yīng)以最近一段時間的血壓變化為依據(jù)

，或者來醫(yī)院查下24小時動態(tài)血壓
，不要因一次血壓測量結(jié)果的升高就盲目增加藥量。其次
，用藥調(diào)整前應(yīng)注意把生活習(xí)慣的改變情況
，否則即使調(diào)整用藥也可能效果不佳。再次
，用藥調(diào)整要在日常用藥物的基礎(chǔ)上進(jìn)行
，不宜變化過大。最后
，對于高血壓患者來說，用藥調(diào)整因涉及諸多專業(yè)問題
，所以需要咨詢心血管?div id="4qifd00" class="flower right">
？漆t(yī)生
，根據(jù)病情具體分析。其他心血管疾病
，如冠心病
、心律失常也要按時按量服藥。

總結(jié)一下

，健康生活方式和合理的藥物治療就是我們強(qiáng)大的御敵法寶
，希望大家都平安過冬！

冬季想要避免心血管疾病發(fā)生，該掌握哪些防護(hù)技巧
？

飲食調(diào)養(yǎng)

。冬季飲食養(yǎng)生以調(diào)節(jié)酸堿平衡的食物及含熱量高的食物為主，如黑木耳
、銀耳
、蘑菇等，控制好體內(nèi)血液的酸堿度
。服用清淡飲食
，如大蒜、西紅柿
、木耳
、水果、鮮奶
、豆腐等
，這些東西都有降血脂作用。

飲食要“戒口”

，無論何時何地都是要“戒口”的
，其中最主要的就是要減少動物脂肪的攝入量，少吃淀粉類食物和甜食
，多吃新鮮蔬菜和水果
，預(yù)防便秘，補(bǔ)充鉀
、維生素
、鎂以及合適的蛋白質(zhì)。

即便是在寒冷的冬天

，也不能用儲存熱量保暖的借口
，肆無忌憚地吃，而是要選擇易消化的食物
，每天多喝水
，降低血壓粘度
，防止因血液過于粘稠而發(fā)生梗塞。

鍛煉強(qiáng)身

。俗話說：“冬天動一動
，少生一場病
；冬天懶一懶
，多喝藥一碗?div id="jpandex" class="focus-wrap mb20 cf">！笔聦嵶C明
，冬季多參與室外活動，人體微微出汗
，使體內(nèi)的毒素物質(zhì)排出體外
，有益健康。加強(qiáng)鍛煉
，增加對寒冷的適應(yīng)性
，避免受涼。

精神調(diào)養(yǎng)

。要重視精神上的安靜外
，還要學(xué)會及時調(diào)節(jié)不良情緒。老年人冬季易出現(xiàn)情志不暢
，預(yù)防的方法是多曬太陽以延長光照的時間
，陽光可增加人體生理激素，幫助控制情緒
。

做好保暖措施

，冬天晝夜溫差比較大，稍不注意就會受寒
，引發(fā)血管收縮
、痙攣，因此
，要及時添加衣物
，特別是晚上外出時，不要寧要風(fēng)度而不要溫度
，最好把口罩
、手套和圍巾都戴上，也不僅僅是局限于身體的保暖
。

在早上起來后

，也不要急著離開被褥，應(yīng)該在床上多待一分鐘，讓大腦逐漸清醒
，且慢慢適應(yīng)外界溫度
。洗澡前，也不要急著脫衣服
，先開熱水，等浴室充滿熱氣后再脫衣洗澡
。

冬季氣溫低
，那么冬季要如何預(yù)防心血管疾病呢
？

冬季氣溫低，那么冬季要如何預(yù)防心血管疾病呢
？

冬天溫度低
，室內(nèi)室外溫度差和遲早溫度差都非常大，因此心血管疾病多發(fā)
。嚴(yán)寒的條件會影響大家的心腦血管病收攏
，極有可能會使血壓提高。許多老年人在冬天非常容易患呼吸道的病癥
，從而造成心率失常
，血壓起伏等病癥。而許多人冬天都喜愛在家里待著面久坐不動
，不出去主題活動
，造成靜脈血不順暢，提升了產(chǎn)生心臟疾病的風(fēng)險性
。心血管疾病對人會導(dǎo)致的損害是特別大的
，因此大家應(yīng)當(dāng)積極主動做好防范措施。

那么冬季要如何預(yù)防心血管疾病呢
？

1
、注意保暖

冬天戶外的溫度極低，尤其是一些華北地區(qū)十分嚴(yán)寒

。大家應(yīng)當(dāng)注意保暖
，在出門時要特別注意頭頂部手臂臉部的防寒保暖，在華北地區(qū)最好要戴帽子圍巾
，膠手套及防護(hù)口罩
。不必長時間在低溫度的條件下工作中或日常生活，溫度太低的情形下
，要降低出門
。冼澡洗手消毒也理應(yīng)用開水，防止應(yīng)用涼水
，可是還要留意沖涼的時長不可太長
。冬天理應(yīng)多補(bǔ)水保濕
，防止使身體脫干引起心血管疾病。

2

、老年人應(yīng)按時測血壓

冬天是心血管疾病多發(fā)的時節(jié)

，特別是在老年人非常容易產(chǎn)生高血壓。老年人理應(yīng)最少每一個月開展血壓檢測
，有標(biāo)準(zhǔn)的情形下
，一周應(yīng)測2~3次。倘若發(fā)覺血壓過高或稍低
，理應(yīng)在醫(yī)師的叮囑下應(yīng)用用藥治療
。

3、平衡膳食

我們都知道防患于未然

，要防止血汗病癥的發(fā)病
，也需要從飲食搭配層面下手。平時應(yīng)平衡膳食
，吃一些低脂肪低鹽低油的食材
，防止服用油炸食物、烤串
、贅肉等高蛋白的食材
，避免血壓、血糖上升
。要多吃瓜果蔬菜
、新鮮水果，例如番茄
、紅蘿卜
、小青菜、奇異果等
，還需要多飲用綠茶
。尤其是一些血壓高的病人理應(yīng)要嚴(yán)禁吸煙控酒
。

4、保持健康心理狀態(tài)

在平常，大家應(yīng)當(dāng)防止情緒激動的狀況

，偏激的心情會使血壓提高
。平常要培育自身的興趣愛好受好
，可以與好朋友下象棋
、歌唱、舞蹈
，適度的參與體育競賽
，那樣可以放松身心，可以增強(qiáng)抵抗力提高免疫，有益于防治疾病
。

心血管疾病現(xiàn)如今早已變成僅次腫瘤的二號兇手

，因此大家都是更應(yīng)當(dāng)把它防患于未然。中老年人要做好以上幾個方面健康保健對策
，還需要定期維護(hù)人體
，給自己的身心健康做好確保。

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