竅門一：常運動大步走
很多老年人總是為家務瑣事糾纏，覺得自己沒有時間運動
竅門二：枸杞參茶當水喝
在茶里加少許西洋參和枸杞
，可以利用西洋參味甘辛涼的性質(zhì)，調(diào)整茶味，而且西洋參補陰虛效果很好，而枸杞子泡茶，有滋補抗衰的作用。竅門三：冷水洗臉要堅持
通過冷水洗澡和洗臉
，可以鍛煉和進步自身的抗病能力，堅持下往，身體的抵抗力會逐步增強，有益于抗病防病。竅門四：再忙也要睡午覺
不管時間是非
，不管睡著與否，好好躺著閉目養(yǎng)神對于體力和精力的恢復都是非常有益的。對于一些可自愈、癥狀較輕的疾病，能不吃藥就不要吃藥。比如感冒，可以通過多喝開水、適當運動等方式來排解，那么就不要通過吃藥來治療了(1)吃得合理
(2)喝得適當
(3)戒煙。戒煙不分遲早
(4)散步。散步是保持機敏靈活和健康的較好辦法
(5)多尋求樂趣與家庭、朋友了鄰居保持聯(lián)系
(6)積極自信
(7)時時當心
(8)性生活
(9)運動對你有好處。不很劇烈的運動對你的健康是有益的
(10)藥物
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1902年6月
，我最先在捕鯨站里工作，那時我才16歲。在此之前我曾經(jīng)據(jù)說過虎鯨每年匡助捕鯨人捕捉大鯨魚。當時我認為只是一個故事罷了，然則后來我親目擊過多次南明復興 txt全集小說附件已上傳到百度網(wǎng)盤
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