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便秘按摩部位

醫(yī)點通 2023-06-22 17:18:01

按摩穴位:天樞穴,中脘穴,支溝穴

便秘就是大便不通。引起便秘的原因很多

，常發(fā)生在久坐
、缺乏運動、粗纖維食物攝入過少的人群中
，女性比男性更容易便秘。主要癥狀為大便秘結(jié)不通
、糞便干燥艱澀難解
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？赡苡惺秤麥p退
、口苦、腹脹
、焦慮等表現(xiàn)?div id="4qifd00" class="flower right">
；急忝氐娜艘灼?div id="4qifd00" class="flower right">
、乏力、失眠
、頸肩僵硬
，女性易出現(xiàn)月經(jīng)不調(diào)、粉刺
、雀斑、皮膚粗糙等癥狀
。

特效穴位：

1、按揉天樞穴

位置：肚臍兩側(cè)約3橫指寬處

。

按摩方法：被按摩者仰臥

，按摩者用拇指或中指按壓天樞穴半分鐘
，然后順時針方向按揉2分鐘
，再逆時針方向按揉2分鐘，以局部感到酸脹并向整腹部放散為好
。

功效：治療便秘、腹痛

、腹脹
、腹瀉、痢疾等胃腸病
，月經(jīng)不調(diào)、痛經(jīng)等婦科疾患
。

便秘按摩

2

、按揉中脘穴

位置：胸骨下端和肚臍連接線中點處

。

按摩方法：被按摩者平躺

，按摩者用拇指或中指向下按壓中脘穴半分鐘，然后順時針按揉約2分鐘
，以局部有酸脹感為佳。

功效：治療消化系統(tǒng)疾病

，如便秘
、腹脹、腹瀉
、腹痛、腹鳴
、吞酸等
，此外對目眩、耳鳴
、精力不濟
、神經(jīng)衰弱也很有效。

便秘按摩

3

、按揉支溝穴

位置：手背腕橫紋正中上約4橫指寬處，在前臂兩骨頭之間的凹陷中

。

按摩方法：按摩者用手指指面或指節(jié)向下按壓

，或順時針方向按揉約2分鐘，以局部有酸脹感為佳
。

功效：治療習慣性便秘、脅痛

、肩臂酸痛
、小便困難
、產(chǎn)后乳少等。

便秘按摩

4

、按揉大腸俞

位置：腰部

，位于第四腰椎棘突下兩側(cè)各約2橫指寬處
。

按摩方法：被按摩者俯臥位

，按摩者用拇指或掌根按揉兩側(cè)大腸俞約2分鐘，以局部有酸脹感為佳
。

功效：治療便秘、腹痛

、腹脹
、腹瀉、腰背疼痛
，還可治療男子早泄等。

便秘按摩

5

、揉按八髎穴

位置：在骶椎上

，分為上髎
、次髎
、中髎和下髎
，左右共8個穴位，分別在第1
、2
、3、4骶后孔中
，合稱“八髎穴”
。

按摩方法：被按摩者俯臥位

，按摩者站于一側(cè)
，兩手掌指交替著力，一手扶其腰部
，另一手緊貼慨部兩側(cè)八髎穴處，自上而下揉擦至尾骨兩旁約2分鐘
，以局部有酸脹感為佳
。

便秘按摩

功效：治療腰骶部疼痛、便秘

、小腹脹痛、盆腔炎
、小便不利
、月經(jīng)不調(diào)
、痔瘡等
。

輔助穴位：

腹部：氣海、關(guān)元

腰背部：胃俞

上肢：曲池

、合谷

下肢：陽陵泉、上巨虛

局部按摩：

圓瓶滾腹：手邊有玻璃圓瓶如飲料瓶時

，可以順手拿來
，在腹部上下滾動，對便秘很有好處
。

按揉腹部：雙手虎口交叉，掌心對準肚臍

，緊貼肚皮
，順時針方向按摩腹部120次，至微微發(fā)熱為佳。

溫沖肚臍：洗澡時可以用噴頭對著肚臍周圍沖擊腹部

，水溫適當，可以促進胃腸的運動
，預防便秘
。

足底按摩：

每次按摩30?40分鐘

，每日1次
，15?20天為1療程。

病理反射區(qū)：腎

、輸尿管、膀胱
、肺
、胃、小腸
、升結(jié)腸、橫結(jié)腸
、降結(jié)腸
、直腸等。

1

、依次食指扣拳法頂壓腎
、膀胱反射區(qū)各50次，按摩力度以局部脹痛為宜。

2

、拇指指腹推壓法推按輸尿管反射區(qū)50次
。

3、拇指指腹推壓法推按肺反射區(qū)50次

。

4、食指扣拳法頂壓胃

、小腸反射區(qū)各50次
。

5、由足跟向足趾方向拇指指腹推按升結(jié)腸反射區(qū)

，從右向左推按橫結(jié)腸反射區(qū)
，從足趾向足跟方向推按降結(jié)腸反射區(qū)，從足外側(cè)向足內(nèi)側(cè)推按直腸反射區(qū)，各50次
。

便秘按摩

便秘按摩

小貼士：

便秘者應定時起床

、經(jīng)常跑步，并養(yǎng)成散步的好習慣
，每天至少步行20?30分鐘
，可以幫助胃腸消化、蠕動
；早餐前喝杯熱開水
，能幫助腸蠕動；多吃麩皮
、麥片
、蔬菜、水果
，特別是韭菜
、菜心梗等有纖維的青菜，避免食用辛辣
、油炸食品
，減少煙酒。

便秘的食療藥膳：

1

、蜂蜜2?3羹匙
，芝麻焙熟研細末2?3羹匙，對入開水（溫涼均可）200?300毫升
，調(diào)成糊狀口服
，早、晚各1次
。

2

、蜂蜜
、香蕉適量
，將香蕉剝皮以其肉蘸蜂蜜生食，每日數(shù)次
，此法最適用于老年人 及習慣性便秘者。

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