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益腎固本按摩部位

祝由網(wǎng) 2023-06-22 18:24:20

按摩穴位:腰眼穴,涌泉穴

中醫(yī)認(rèn)為，腎臟精氣不足可能會(huì)出現(xiàn)腰酸

、四肢發(fā)冷
、畏寒等
；腎精氣不足
、腎陽虛也會(huì)導(dǎo)致性功能減退；腎陰虛主要有腰酸
、盜汗
、虛汗、頭暈
、耳鳴等表現(xiàn)
。進(jìn)行簡(jiǎn)易的自我按摩，可以益腎固本
，平衡陰陽
。

自我按摩：

1、雙手對(duì)搓至手心發(fā)熱

，手掌放至腰部
，上下摩擦，反復(fù)100?200次
，至感覺發(fā)熱為宜（圖①）
。

益腎固本按摩

2、雙手握拳

，用拳眼或拳背按揉腰眼穴處
，按揉時(shí)力度要適中，每次5分鐘（圖②）
。

益腎固本按摩

3

、雙手掌根從腰兩側(cè)用力擠壓20次（圖③）。

益腎固本按摩

4

、雙手握拳
，用拳眼交替輕叩腰眼穴雙側(cè)，叩擊時(shí)力度要適中
，每次5分鐘
。

5、每天晚上睡前溫水洗腳

，用單手食指
、中指、無名指并攏摩擦涌泉穴
，至腳心發(fā)熱
。

小貼士：

補(bǔ)腎有講究

如果你有精神委頹、語音低沉

、氣短少言
、面色黯淡、動(dòng)作遲緩
、身冷畏寒
、小便清長(zhǎng)
、便溏、腰酸腿軟
、頭昏耳鳴等癥狀
，都可以從補(bǔ)腎入手，改善癥狀但腎不能亂補(bǔ)
，要分清陰虛和陽虛
。補(bǔ)腎陽的食品有狗肉、蝦仁
、牛尾
、韭菜等；補(bǔ)腎陰的有烏雞
、鱉甲
、枸杞子等。

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