如何戒除手淫
，如何保持良好地身心？

時(shí)間:2025-09-14 05:45:06 閱讀：6962

如何戒除手淫，如何保持良好地身心

？

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食養(yǎng)人

2023-07-26 20:48:24



想要戒除手淫保持良好的身心是必須要去戒除手淫的

，手淫手淫那是一種不正常的習(xí)慣或者，是不良的習(xí)慣

，如果長時(shí)間的手淫會導(dǎo)致出現(xiàn)身體上出現(xiàn)一系列的變化

，比如像引起早泄，引起一些功能障礙是需要及時(shí)改善的

。

最新回答共有5條回答

江蘇-吳**
回復(fù)
2023-07-26 23:23:40

、教給青少年一些行之有效的克服手淫習(xí)慣的方法：1)自我教育、自我暗示法：進(jìn)行意志和毅力的鍛煉
，當(dāng)性沖動一旦出現(xiàn)時(shí)
，可以進(jìn)行自我調(diào)節(jié)，自我控制盡量控制手淫的欲念
，先從減少次數(shù)開始
，減少到手淫只是極為偶然的現(xiàn)象，直至戒除
。例如：學(xué)生小結(jié)說：“通過學(xué)習(xí)使我堅(jiān)定了信心和決心
，我花了很多時(shí)間進(jìn)行鍛煉，培養(yǎng)了自控能力
，我終于克服了手淫習(xí)慣
。”2)分神法：每當(dāng)出現(xiàn)手淫念頭時(shí)
，去做對自己最有吸引力
、興致最濃的事情。如：多數(shù)學(xué)生都使用此法真管用
，每當(dāng)想手淫時(shí)他們有的下棋
、聽音樂、做俯臥撐
、看書……這樣可以轉(zhuǎn)移大腦性沖動的興奮點(diǎn)
，制約性沖動。3)抑制法：利用大腦皮層的機(jī)能特性--“優(yōu)勢法則”有意識地增強(qiáng)學(xué)習(xí)興奮灶
，抑制手淫沖動的雜念
，大腦皮層中形成學(xué)習(xí)優(yōu)勢興奮灶，從而使其他部位處于抑制狀態(tài)
，學(xué)習(xí)越專注
，處于優(yōu)勢興奮灶區(qū)域越具有良好的應(yīng)激機(jī)能，并能進(jìn)一步提高學(xué)習(xí)效率
，有利克服手淫習(xí)慣
。例如：學(xué)生小鷗在語文課堂上手淫，教師講課什么也聽不進(jìn)去，學(xué)習(xí)成績下降,他有意識地增強(qiáng)學(xué)習(xí)興趣
，專心聽講
，抑制了手淫念頭。4)積極地參加正當(dāng)?shù)奈膴?div id="m50uktp" class="box-center"> 、體育活動
，擴(kuò)大業(yè)余愛好，充實(shí)課外生活
，使課外生活豐富多彩
，可以淡化和轉(zhuǎn)移性欲而無暇想手淫之事。5)建立有益身心健康的生活制度
，養(yǎng)成有規(guī)律的生活習(xí)慣
。定時(shí)睡覺、起床
，不睡懶覺
，不賴床，睡前避免過度興奮
，不看色情書
、畫,這對減少性的刺激與控制性欲起積極作用。睡眠以右側(cè)臥為佳
，不要府臥，被子不要過厚
。例如：學(xué)生小劍手淫多在睡懶覺起床時(shí)進(jìn)行
，養(yǎng)成了按時(shí)睡覺，按時(shí)起床
，醒后立即起床的習(xí)慣
，手淫習(xí)慣克服了。6)有選擇地閱讀書刊
，要選擇科學(xué)的性知識讀物
，可以幫助青少年從醫(yī)學(xué)和健康衛(wèi)生的觀點(diǎn)去了解性生理、性心理現(xiàn)象
，使之作出積極的適當(dāng)?shù)姆磻?yīng)
，從而排除有礙身心健康發(fā)展的消極困素，不要閱讀黃色淫穢書刊
，交朋友要采取謹(jǐn)慎態(tài)度
。例如：學(xué)生小偉就是因看有愛情描寫的書以后染上了手淫習(xí)慣，?div id="4qifd00" class="flower right">
？催@類書后
，配合分神法，聽音樂等，克服了手淫習(xí)慣
。7)消除形成手淫習(xí)慣的生理原因
，如包皮過長、包莖應(yīng)進(jìn)行手術(shù)治療
。4
、指點(diǎn)青少年日常生活中注意的問題：日常生活中給于指導(dǎo)，減少避免引起對生殖器的刺激
。1)經(jīng)常清洗外陰
，消除積垢對生殖器的刺激。2)不要憋尿
，避免膀胱過分棄盈引起刺激
。3)內(nèi)褲不要過于緊小，防止摩擦外生殖器而引起刺激
。4)膳食上多吃新鮮蔬菜和豆類食品
，少吃刺激性食物。5
、健康咨詢
，學(xué)校與家庭同步教育

平淡之
回復(fù)
2023-07-26 23:23:40

手淫這個(gè)行為多發(fā)生在青少年時(shí)期，根據(jù)研究調(diào)查發(fā)現(xiàn)
，沒有手淫過的青少年是非常少的
，很多青少年為此而煩惱，但是又戒不掉
，其實(shí)戒掉手淫也不是一件難事
，性教育發(fā)達(dá)的地方往往容易讓青少年認(rèn)識到手淫的危害，然后參加有有意義的活動就會從思想上能夠使青少年變得積極向上
，如果青少年受到周圍的影響樹立一個(gè)目標(biāo)并為之奮斗
，那么青少年就沒有那么多空閑時(shí)間去想那些歪門邪道的事情，那么具體如何戒除這一大惡習(xí)呢
？一起來看一下
。
戒掉擼管的方法01
首先我想說的是，手淫的危害是非常大的
，從身體的層面來講
，手淫過度導(dǎo)致腎臟出現(xiàn)問題，而且對生殖器官的正常發(fā)育是有很大影響的
，而且很容易對生殖器官造成感染
，從而引起生殖器官的疾病，從身心上來講
，手淫容易讓人變得消沉而且沒有目標(biāo)
，所以對于身心的健康發(fā)展是有很大影響的
。
02
普及性教育。
很多青少年有這種不良的狀況最根本的原因是沒有正確的引導(dǎo)
，性教育普及發(fā)達(dá)的地方的青少年手淫的現(xiàn)象變得很少
，可見，想要讓青少年戒掉這種不良行為
，普及性教育是關(guān)鍵
，正確引導(dǎo)才有效果。
03
培養(yǎng)良好的興趣
很多戒不掉的年輕人最大的原因是出于自己
，喜好低級趣味的東西
，沒有培養(yǎng)良好的興趣，如果說青少年能夠有一個(gè)兩個(gè)的興趣愛好
，那么在思想上也不會開小差
。
04
樹立奮斗目標(biāo)
不過最重要的一點(diǎn)就是樹立一個(gè)目標(biāo)，能夠?yàn)橹畩^斗的目標(biāo)
，這個(gè)目標(biāo)可以是在學(xué)習(xí)上取得進(jìn)步
，只要是高雅積極正面的就好，你會發(fā)現(xiàn)
，一個(gè)人的精神面貌都會有所改變
。一個(gè)沒有時(shí)間去想多余沒用的東西的人，一心只想完成目標(biāo)的青年人
，會有雜念嗎
？
05
讓自己充實(shí)起來
最后一點(diǎn)就是在時(shí)間上一定要充足，這是一個(gè)非常有效的方法
，大家可以嘗試去體會
，把自己的時(shí)間安排的滿滿的，你會發(fā)現(xiàn)你根本沒時(shí)間去想多余的東西
。

江蘇-吳**
回復(fù)
2023-07-26 23:23:40
1．除了在上廁所時(shí)，嚴(yán)禁接觸身體的隱私部位
。2．盡量避免獨(dú)處
，找?guī)讉€(gè)好的伙伴，呆在他們中間
。3．如果你有好友也有同樣毛病
，你必須斷絕和他來往。不要與任何有同樣毛病的人交往
。不要認(rèn)為兩個(gè)人一起戒
，這永遠(yuǎn)作不到。你必須脫離這種人群
。因?yàn)橐姷剿麄?div id="d48novz" class="flower left">
，你會不由自主地想你的毛病
。這種毛病必須嚴(yán)格從你腦子里清除出去。你的思想必須放在別的或更健康的事情上去
。4．洗澡時(shí)
，切忌對著鏡子自我欣賞。洗澡不能超過5或6分鐘
，這段時(shí)間足夠你洗澡
，擦干，穿衣和走出浴室回到家人當(dāng)中
。5．如果床上是你最容易犯毛病的地方
，要足夠妥當(dāng)?shù)卮┖靡归g衣服，使你不能很輕易碰到你身體的關(guān)鍵部位
，這樣的話脫掉衣物就很困難和費(fèi)事
。到你開始脫掉起保護(hù)作用的衣服時(shí)，你就有足夠的時(shí)間來控制你的想法并遠(yuǎn)離誘惑
。6．如果在臥床時(shí)
，誘惑看起來無法控制的話，就必須立即起床
，你可以到廚房給自己搞點(diǎn)甜點(diǎn)
，即使這時(shí)是在午夜，即使你不餓
，即使你擔(dān)心發(fā)胖
。這樣做的目的是讓你轉(zhuǎn)移注意力?div id="jfovm50" class="index-wrap">？梢赃@樣說
，你是可以控制你的意識的。7．要遠(yuǎn)離色情讀物
。不要讀有關(guān)手淫的文章
。不要去想手淫這件事。記?div id="jfovm50" class="index-wrap">。?一旦想了
，就會去做"。必須改變你的思考方法
，要讓那種想法離開你的腦子
。一旦你做到了這點(diǎn)，你就會戒掉他
。8．腦子里始終應(yīng)想著健康的事物
。可以讀一本好書
，最好每天讀一段令人提高道德修養(yǎng)的書籍
。9．也可以祈禱
，發(fā)愿。但不要涉及手淫
，因這會使你老想著"它"
。祈禱真誠，祈禱理解
，為你的親人
，朋友，家庭祈禱
。不要去想手淫
，不要提手淫，不和別人談起手淫
，祈禱中也不提它
，讓它離開你的腦子。對此問題的態(tài)度決定了克服此問題的難易
。關(guān)鍵是要承諾一定要克服它
。當(dāng)一個(gè)人理解了這么做的理由時(shí)，就會創(chuàng)造條件和環(huán)境來幫助付諸實(shí)踐
，他就會有力量來控制這一切
。手淫會帶來負(fù)罪感和感情壓力。過度手淫會造成身體戕害
。它完全是一種自我為中心的分泌行為
，根本沒有表達(dá)出人類自身的繁衍能力。這種自慰行為會導(dǎo)致失去自尊
，會使一個(gè)人的信仰變得脆弱
，會感到自己的責(zé)任變成負(fù)擔(dān)，會把自己義務(wù)看作是施舍
。其他建議：1．平時(shí)應(yīng)多做精神上的練習(xí)來克服誘惑
，而不要等到誘惑最強(qiáng)烈時(shí)才祈禱。2．制定一個(gè)有力的每日鍛煉計(jì)劃
。鍛煉能減緩精神緊張和沮喪
，它絕對是解決問題的基礎(chǔ)。當(dāng)你感到壓力加大時(shí)
，鍛煉可以加倍
。3．當(dāng)手淫的念頭強(qiáng)烈時(shí)
，盡最大能力在你腦子里制止這個(gè)念頭
。你可以背誦名人名言或唱一首振奮人心的歌曲。最重要的是要把你的念頭從縱容自私的需求上調(diào)轉(zhuǎn)過來
。4．制定一個(gè)節(jié)欲的目標(biāo)
，從每天開始
，然后逐月，逐年
，最終達(dá)到完全戒斷
。直到你完全戒斷時(shí)，你才能真正克服誘惑
。5．經(jīng)常想象一個(gè)已經(jīng)改變了的自我
，這會使你很容易地作到行為和態(tài)度上的徹底改變。每天花時(shí)間想象自己有足夠的能力和自控力
，能輕易地克服環(huán)境的誘惑
。6．進(jìn)行一個(gè)逐日的改進(jìn)計(jì)劃。把這個(gè)計(jì)劃和參加公益活動
，改進(jìn)人際關(guān)系結(jié)合起來
。要努力去增強(qiáng)你這方面的力量和才能。

就是那個(gè)人
回復(fù)
2023-07-26 22:22:30
解除手淫6法:
1
。正確認(rèn)識性生理與性心理
，了解手淫對身心的影響，消除對手淫的過度恐懼與焦慮;
2
。減少性刺激
。少接觸有色情或性內(nèi)容的書刊、影視作品
，交往時(shí)多談別的話題
，少談與性有關(guān)的內(nèi)容;
3。保持生活期律
，按時(shí)作息
，不要“賴”床，減少在床上發(fā)生性沖動的機(jī)會;
4
。按照漸進(jìn)原則
，逐步減少手淫次數(shù)。用理智和意志控制自己的性沖動
，循序漸進(jìn)
。已經(jīng)減少的次數(shù)作為一種成功，會強(qiáng)化自己的意志
，提高控制手淫的自信心
。
5。試圖一下子完全戒除手淫
，因目標(biāo)太高反而不容易成功
。對過度手淫的心理治療通常有催眠療法和厭惡療法。進(jìn)行催眠治療時(shí)首先要消除對手淫的擔(dān)心與焦慮
，然后心理醫(yī)生再針對各種癥狀予以催眠暗示:“當(dāng)你躺到床上時(shí)
，你會很快沉靜下來
，迅速入睡，而且睡得很深
、很香
。通過催眠治療，你今后不會再犯手淫
，也不會再想要手淫了
。你睡熟了，手淫的習(xí)慣也徹底好轉(zhuǎn)了
。隨著你的手淫習(xí)慣的停止
，你不會再頭暈，記憶力也好轉(zhuǎn)了
，你已經(jīng)完全恢復(fù)健康了
。”除醫(yī)生催眠外
，自我催眠也可達(dá)到放松
、入睡和治療手淫的效果。
6
。厭惡療法治療手淫可采用橡皮圈厭惡療法形式進(jìn)行
。也就是在手腕套上橡皮圈，一感到有性沖動就拉橡皮圈彈打自己
，疼痛的感覺會壓抑性沖動
。然而馬上去干別的事情，以轉(zhuǎn)移對性沖動的注意力
。自己默記每次性沖動要拉多少次橡皮圈才能抑制性沖動
，經(jīng)過反復(fù)治療，拉橡皮圈的次數(shù)會逐漸減少
，直至戒除手淫
。

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平淡之

江蘇-吳**

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