2023-06-29 21:21:45
不是的，你缺乏鍛煉~~ 一到冬天
，很多人都會(huì)有手腳冰涼的現(xiàn)象
，長時(shí)間手腳冰涼，不僅難受
，而且還容易生凍瘡及其他疾病
。手腳冰涼的主要原因主要是冬天血液的新陳代謝減緩，低氣溫使血管收縮
，血液回流能力減弱
，使得手腳，尤其是指尖
、腳尖等部尾的血液循環(huán)不暢
，末稍神經(jīng)循環(huán)不好造成的。 手腳冰涼護(hù)理方案 每天泡腳 泡腳是最有效的方法
。在較深的盆中加入40度左右的熱水
，讓水漫過腳踝。浸泡20分鐘左右
，就會(huì)感覺到全身發(fā)熱
，這說明血液循環(huán)暢通后身體開始發(fā)熱。如果在泡腳的同時(shí)再揉搓雙腳
，效果會(huì)更好
。 有氧運(yùn)動(dòng) 慢跑、快步走
、跳繩
、跳迪斯科、打太極拳等
，都會(huì)讓全身各個(gè)部位活動(dòng)起來
，促進(jìn)血液循環(huán)
，但不可運(yùn)動(dòng)過度，高強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)
，大量的出汗
，會(huì)“發(fā)泄陽氣”，起到相反的作用
。 穿棉襪 純棉襪子不僅柔軟舒適
，還可吸收腳汗，讓雙腳整天都能保持干爽舒適
。 進(jìn)補(bǔ)熱量食物 天氣冷
，為增加熱量，改善手腳冰涼要有意進(jìn)補(bǔ)
。北方冬季寒冷
，可補(bǔ)溫?zé)崾称罚缗?div id="m50uktp" class="box-center"> 、羊肉或狗肉
；而南方氣候較溫和，應(yīng)清補(bǔ)甘溫之味
，如雞、鴨
、魚類才更加適合
；而且要盡量少吃寒性水果如梨、荸薺等
。 保證充足睡眠 每天至少要保證6個(gè)小時(shí)的睡眠時(shí)間
，充足的睡眠有利于儲(chǔ)藏陽氣，陰精蓄積
。 按摩手腳心 有時(shí)間的時(shí)候可以經(jīng)常揉搓手腳心
，以改善末端血管的微循環(huán)狀況，并具有手腳溫暖的效果
。 桔皮治療手腳冰涼 日本科學(xué)家發(fā)現(xiàn)
，桔子皮中提取的橙皮甙，添加到飲用水中
，可明顯改善女性手腳冰涼的現(xiàn)象
。在實(shí)驗(yàn)中，研究人員讓10名患手腳冰涼癥的女性飲用橙皮甙水
，10名患者飲用純水
。兩小時(shí)后讓她們把雙手浸泡在冷水里1分鐘，然后檢測(cè)其血流和溫度的恢復(fù)情況
。結(jié)果表明
，喝純水的一組
，40分鐘后手的溫度仍未恢復(fù)，而喝橙皮甙水的一組
，只需30至35分鐘手就恢復(fù)到冷水浸泡之前的溫度
，指尖的毛細(xì)血管血流明顯改善。 冬天一些人總感覺手腳冰涼是很常見的現(xiàn)象
。這主要是因?yàn)樽匀唤绲臏囟冉档?div id="m50uktp" class="box-center"> ，陽氣不足，而人體自身的陽氣也會(huì)不足
，身體出現(xiàn)陽虛的表現(xiàn)
。另外，因?yàn)樘鞖夂?div id="m50uktp" class="box-center"> ，人體血管收縮
、血液回流能力就會(huì)減弱，使得手腳
，特別是指尖部分血液循環(huán)不暢
，也就是人們常說的“神經(jīng)末梢循環(huán)不良”，而導(dǎo)致手腳總感覺冰涼
。這樣的情況一般多發(fā)生于女性
，特別是中年以上的女性較為常見，腦力勞動(dòng)者要比體力勞動(dòng)者更易出現(xiàn)手腳冰涼
，在身體健康的年輕男性身上則很少出現(xiàn)
。 寒冷會(huì)使人的全身或者局部血液循環(huán)不良，或者肢體末梢兒血液循環(huán)障礙
，這會(huì)導(dǎo)致手腳冰涼
。經(jīng)常長期的手腳冰涼，可以稱為“冷寒癥”
。中醫(yī)理論認(rèn)為這是氣虛
、氣滯、陽氣不足的反應(yīng)
。女性在經(jīng)期
、孕期和產(chǎn)期等特殊生理時(shí)期，由于體虛
，更容易引起手足冰冷
。如果不及時(shí)加以預(yù)防，會(huì)導(dǎo)致精神不佳
、身體畏寒的反應(yīng)
，嚴(yán)重的還可引起下肢的靜脈曲張。 1．吃西洋參。這是一種補(bǔ)氣的良藥
，性平和
，補(bǔ)而不燥?div id="4qifd00" class="flower right">
？梢詥为?dú)泡水飲用
。 2．吃芝麻、花生
。富含維生素E和多種營養(yǎng)
，可以幫助維生素B的吸收，加強(qiáng)神經(jīng)對(duì)抗寒冷的能力
。維生素E 還有擴(kuò)張血管的作用
，可以加強(qiáng)肢體末梢兒的血液循環(huán)。 3．吃洋蔥
、辣椒等可以幫助身體產(chǎn)生熱量
、促進(jìn)血液循環(huán)的食物。 其他措施： 平時(shí)多用熱水泡腳
，既能使身體暖和
，又能舒緩疲勞神經(jīng)。 冬季改善手腳冰涼的方法 腎陽虛的臨床表現(xiàn)：1．腰痛而且發(fā)涼
。2．手腳冰涼
、尿頻。 腎陽虛的人適合吃的食物有海產(chǎn)品
、韭菜籽
。補(bǔ)腎可以選用金匱腎氣丸、五子衍宗丸等
。 腎陰虛的情況下火就容易旺
，陰虛火旺
，如果這時(shí)再使用那些溫?zé)岬膲殃査幬?div id="m50uktp" class="box-center"> ，等于是火上澆油，病人熱性就更大了
。反過來說
，假如病人腎陽虛、怕冷
，你再用一些滋陰藥
，等于是雪上加霜，病人同樣也受不了
。 覺得好就加個(gè)分吧
。謝謝！
