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      一個(gè)穴位三分鐘治療落枕脖子痛
      
        
      
            網(wǎng)絡(luò)
            2023-11-03 03:39:03
        
      

        
      
           
      許多人都有落枕的經(jīng)驗(yàn)
        ，早晨起床后脖子突然無(wú)法正常轉(zhuǎn)動(dòng)
      ，稍微一動(dòng)
      ，頸部就疼痛難耐。
      長(zhǎng)期超負(fù)荷工作
      ，使頸部肌肉牽拉過(guò)久
      ，如果夜晚睡眠姿勢(shì)不當(dāng)，又沒(méi)做好保暖
      ，使脈絡(luò)運(yùn)行受阻
      ，就容易發(fā)生落枕。
      對(duì)付落枕脖子疼
      ，老中醫(yī)有一個(gè)方法
      ，可以讓你的脖子“一鍵重啟”
      ，告別疼痛。
      一
      、神奇的“落枕穴”
      落枕穴是非常有名的“經(jīng)外奇穴”
      ，因?yàn)楹苡行В苑Q“奇”穴
      。平常按可能沒(méi)什么感覺(jué)
      ，但落枕時(shí)按起來(lái)特別痛。
      落枕穴位置：手背第二
      、第三掌骨之間
      ，掌指關(guān)節(jié)后約1厘米處。
      用手指朝手腕方向觸摸
      ，在食指和中指朝手掌方向延伸的兩根骨頭之間
      ，在手背上找到最痛的那個(gè)點(diǎn)，也就是有強(qiáng)烈壓痛之處
      。
      按摩方法：用拇指的指尖切壓揉按落枕側(cè)的落枕穴
      ，并同時(shí)活動(dòng)被切壓手的手指，以加強(qiáng)穴位的指壓感覺(jué)
      。
      記?div   id="d48novz"   class="flower left">
      。?/strong>哪邊落枕
      ，就在同側(cè)手背上找痛點(diǎn)
      。
      按摩手部的同時(shí)，緩慢活動(dòng)頸部：將頭稍向前伸
      ，由前下方緩緩縮下去
      ，使下頜向胸骨上窩靠近，頸部肌肉保持松弛
      ，然后將頭輕輕緩慢地左右轉(zhuǎn)動(dòng)
      ，幅度由小逐漸加大，并將頸部逐漸伸直到正常位置
      。頭部轉(zhuǎn)動(dòng)時(shí)
      ，以基本不出現(xiàn)疼痛的最大幅度為限。
      功效：按摩3-5分鐘
      ，一般情況下
      ，落枕能即刻消除。注意
      ，不是緩解
      ，是消除！按摩落枕穴5～10分鐘
      ，疼痛不僅可明顯緩解
      ，還能預(yù)防頸椎病
      。另外，按摩此穴還能解除脊椎酸痛
      、緩解手臂痛和胃痛
      ，對(duì)于心肺功能也很有助益。
      注意：落枕情況嚴(yán)重時(shí)
      ，稍加按揉落枕穴
      ，就會(huì)出現(xiàn)烏青，一旦出現(xiàn)
      ，落枕也就好了
      。落枕通常最多一周就能痊愈。如果頻頻出現(xiàn)落枕
      ，一個(gè)月內(nèi)出現(xiàn)3次以上
      ，而且久久不愈，就要密切關(guān)注是不是頸椎出現(xiàn)了問(wèn)題
      ，應(yīng)去醫(yī)院進(jìn)行檢查
      。
      二、防治脖子痛的簡(jiǎn)易保健操
      將左手或右手中
      、食
      、無(wú)名指并攏，在頸部疼痛處尋找壓痛點(diǎn)（多在胸鎖乳突肌
      、斜方肌等處）
      ，由輕到重按揉5分鐘左右，可左右手交替進(jìn)行
      ；
      用小魚(yú)際由肩頸部從上到下
      ，從下到上輕快迅速擊打兩分鐘左右。
      用拇指和食指拿捏左右風(fēng)池穴
      、肩井穴1-2分鐘
      。
      以拇指或食指點(diǎn)按落枕穴(手背第2、3掌骨間
      ，指掌關(guān)節(jié)后5分處)
      ，待有酸張感覺(jué)時(shí)再持續(xù)2-3分鐘。
      最后進(jìn)行頭頸部前屈
      、后仰
      、左右側(cè)偏及旋轉(zhuǎn)等活動(dòng)，此動(dòng)作應(yīng)緩慢進(jìn)行
      ，切不可用力過(guò)猛
      ，預(yù)防落枕，主要注意睡眠姿勢(shì)和枕頭不宜過(guò)高
      。
      

          
      本文地址:http://m.mcys1996.com/zhuzibaijia/138043.html.
      
          
      
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