丹道修煉指迷：打坐難以入靜要練好第一關(guān)正身

壹

從今天開始百日筑基的修行，希望在百日內(nèi)，大家能夠打下修道的基礎(chǔ)，日后無論修行什么

，都會(huì)事半功倍

。要想蓋高樓

，就要打好地基

，之所以很多同修總是打坐難以入靜

、達(dá)到很好的狀態(tài)

，原因基本上就只有一點(diǎn)

，就是基礎(chǔ)沒打好

。這個(gè)基礎(chǔ)就是打坐的第一關(guān)：正身。

正身就是要養(yǎng)成一個(gè)正確的打坐坐姿

，正確的打坐坐姿一旦形成

，就不會(huì)再有身體上的這個(gè)大動(dòng)來影響身心了。正確的坐姿要求一個(gè)月內(nèi)

，能坐到一小時(shí)基本不動(dòng)

，兩個(gè)月內(nèi)能坐到兩小時(shí)基本不動(dòng)，三個(gè)月內(nèi)能坐到三個(gè)小時(shí)基本不動(dòng)

。

身體條件充許的同修

，請(qǐng)單盤或散盤，頭椎一線

，下頜略向內(nèi)收

，舌頂上牙銀，頂?shù)脑礁?div id="jfovm50" class="index-wrap">，口水就?huì)越多

，但頂在上牙銀的上面那個(gè)橫骨處即可，身體要求似松不松

，雙手可以結(jié)子午印

，你也可以用雙手去做其它事，萬法隨緣

，但要求是身體必須按要求坐好

，此為正身。正身的過程只要是達(dá)到要求了

，其它的入靜

，不過是水磨功夫，日久天成的事情

。

貳

在正身的同時(shí)

，不需要你意念有多么專一

，只需要你要堅(jiān)持這個(gè)坐姿

，和站軍姿有一拼。如果有時(shí)間和定力的同修

，可以同時(shí)逆腹式呼吸

，吸氣時(shí)，收腹擴(kuò)胸

，呼氣時(shí)腹向外

，而胸內(nèi)收，同時(shí)吸氣時(shí)

，意想氣從尾閭上升到頭頂百會(huì)

。呼氣時(shí)

，氣從頭頂百會(huì)下降到下丹田，如此往復(fù)

。

之所以要逆腹式呼吸

，主要作用：是調(diào)理五臟六腑，讓中氣旺達(dá)

，讓中丹田和下丹田更加活躍

，在做逆腹式呼吸的時(shí)候，我們的胸腹隔膜

，會(huì)推動(dòng)內(nèi)臟向上運(yùn)動(dòng)

，同時(shí)推動(dòng)下腹部空間的運(yùn)動(dòng)，此點(diǎn)和少林的易筋經(jīng)的運(yùn)動(dòng)內(nèi)臟的手法是同理

，我們的中丹旺氣

，下丹旺精，精氣雙旺

，則神旺

，中丹和下丹的準(zhǔn)確位置，就在中三焦和下三焦的結(jié)點(diǎn)上

，那里也是毛細(xì)血管最旺達(dá)最多的地方

，平時(shí)活動(dòng)少，通過這種內(nèi)臟運(yùn)動(dòng)

，可以改良中下三焦的平時(shí)狀態(tài)

，讓其更加旺，更加活躍

。

這兩個(gè)地方

，就是原點(diǎn)，在打坐的時(shí)候

，我們呼吸往復(fù)的精氣中氣

，會(huì)越來越多，越來越熱感

，形成有形有質(zhì)的熱流

。從中丹略上一點(diǎn)向下丹流動(dòng)，沉降在下丹中

，百日功成者

，下丹氣如團(tuán)，熱有煎水

，前腹后腎均是很熱的感覺

，此時(shí)即是聚氣成形的時(shí)候，如此之時(shí)

，即是意念其通關(guān)小周天的時(shí)候

，一般正常身體

，需要百日氣成，此百日氣成后

，無論修什么功法

，都能事半功倍。

叁

筑基中的丹田聚氣有兩種方式：一種是聚自身精氣歸下丹

、一種是聚外氣入下丹

。這兩種方式各有所長，但如果此人年輕且精血旺盛

，則這兩種方法的聚氣時(shí)間差不多

，但如果正常化來講

，聚外氣入下丹的速度

，要遠(yuǎn)超過聚自身精氣歸下丹的速度 ，但各有利弊

，還是聚集自身精氣來的安全

，我們對(duì)內(nèi)來講是自身精氣神的修練。

我們對(duì)外來講

，是對(duì)外在精氣神的采集修習(xí)

，兩種方式，內(nèi)修外修

，修心是必需的

，心性一定要過關(guān)，以后學(xué)到外修精氣神

，就能夠以外補(bǔ)內(nèi)

，來補(bǔ)內(nèi)在精氣神了，心性不過會(huì)卡在某一境界上不去了然后就會(huì)造業(yè)

。

有人會(huì)問

，萬物負(fù)盜，要是一不小心盜了

，怎還

？如用眼盯久了植物，會(huì)盜其生氣嗎

？這怎還

？其實(shí)不用擔(dān)心這些

，打個(gè)比方

，你想拿起一塊磚但你手沒有力氣就拿不起來啊，你想外修精氣神

，你本身精氣神不旺

，你就不容易把外面的精氣神采回來

，所以初期修習(xí)者，因?yàn)樽陨砭珰馍癫蛔?div id="m50uktp" class="box-center"> ，采不?dòng)外精氣神就只能以靜來融入以虛來抽取

，有點(diǎn)和負(fù)壓的效果類似。

但這個(gè)比喻不是很恰當(dāng)

，等你們畫黃蓮

，畫到一定程度就明白我說的這個(gè)道理了，精氣神不能出體時(shí)

，想瘦也很難

，精氣神能出體時(shí)，想瘦就容易些了

，神的強(qiáng)度和空間度越大

，就越厲害就越有能力就出體的越有功效，從此時(shí)開始耗精氣就開始多了

。

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