噓、呵
、呼、呬
、吹
、嘻----補(bǔ)氣六字訣

佚名 2023-11-14 02:04:56

補(bǔ)氣六字訣，是古代流傳下來的一種吐納養(yǎng)生法

，它的最大功能就是通過呼吸引導(dǎo)，調(diào)動(dòng)五臟六腑之氣

。五臟六腑之氣混濁

，人就會生病，如果將五臟六腑的濁氣吐出

，再吸納進(jìn)清新之氣，人就會恢復(fù)健康

。如何來吐出體內(nèi)的濁氣呢?古人發(fā)明了六字訣——噓

、呵、呼

、呬、吹

、嘻。

發(fā)噓聲可以吐出肝上的毒氣

。

發(fā)呵聲可以吐出心上的毒氣。

發(fā)呼聲可以吐出脾上的毒氣

。

發(fā)呬聲可以吐出肺上的毒氣

。

發(fā)吹聲可以吐出腎上的毒氣

。

發(fā)嘻聲可以吐出三焦上的毒氣

。

通過六字訣吐出了臟腑內(nèi)的毒氣

，再吸納進(jìn)天地間的清氣，五臟六腑之氣如此循環(huán)，日日更新

，就會激發(fā)它們的潛能

，這樣一來

，人就會精神百倍

，健康長壽

。

如何呼出肝上的毒氣

要呼出肝上的毒氣，就要發(fā)出“噓——”音

。首先，兩足開立

，與肩同寬

，頭正頸直

，含胸拔背，松腰松胯，雙膝微屈

，全身放松

，呼吸自然。

噓

，讀（ xū）?div id="d48novz" class="flower left">

？谛蜑閮纱轿⒑希袡M繃之力

，舌尖向前并向內(nèi)微縮

，上下齒有微縫

。

呼氣時(shí)念噓字

，足大趾輕輕點(diǎn)地，兩手自小腹前緩緩抬起

，手背相對，經(jīng)脅肋至與肩平

，兩臂如鳥張翼向上、向左右分開

，手心斜向上

。兩眼反觀內(nèi)照

，隨呼氣之勢盡力瞪圓

。呼氣盡吸氣時(shí)，屈臂兩手經(jīng)面前

、胸腹前緩緩下落，垂于體側(cè)

。再做第二次吐字

。如此動(dòng)作六次為一遍，做一次調(diào)息

。

噓氣功可以對治目疾

、肝腫大

、胸脅脹悶

、食欲不振

、兩目干澀

、頭目眩暈等癥

。

如何呼出心上的毒氣

要呼出心上的毒氣

，就要發(fā)“呵——”音。呵

，讀（kē）

。口型為半張

，舌頂下齒，舌面下壓

。

呼氣念呵字

，足大趾輕輕點(diǎn)地

；兩手掌心向里由小腹前抬起

，經(jīng)體前至胸部兩乳中間位置向外翻掌，上托至眼部

。呼氣盡吸氣時(shí)

，翻轉(zhuǎn)手心向面

，經(jīng)面前

、胸腹緩緩下落，垂于體側(cè)

，再行第二次吐字。如此動(dòng)作六次為一遍

，做一次調(diào)息

。

呵氣功治心悸

、心絞痛、失眠

、健忘、盜汗

、口舌糜爛

、舌強(qiáng)語塞等心經(jīng)疾患

。

如何呼出脾上的毒氣

要呼出脾上的毒氣，就要發(fā)“呼——”音

。呼，讀（hū）

。口型為撮口如管狀

，舌向上微卷，用力前伸

。

呼字時(shí)，足大趾輕輕點(diǎn)地

，兩手自小腹前抬起

，手心朝上

，至臍部，左手外旋上托至頭頂

，同時(shí)右手內(nèi)旋下按至小腹前

。呼氣盡吸氣時(shí)，左臂內(nèi)旋變?yōu)檎菩南蚶?div id="jpandex" class="focus-wrap mb20 cf">，從面前下落，同時(shí)右臂回旋掌心向里上穿

，兩手在胸前交叉

，左手在外

，右手在里

，兩手內(nèi)旋下按至腹前

，自然垂于體側(cè)。再以同樣要領(lǐng)

，右手上托，左手下按

，做第二次吐字。如此交替共做六次為一遍

，做一次調(diào)息。

呼字功治腹脹

、腹瀉、四肢疲乏

、食欲不振、肌肉萎縮

、皮膚水腫等脾經(jīng)疾患

。

如何呼出肺上的毒氣

要呼出肺上的毒氣

，就要發(fā)“呬——”音

。呬

，讀（xì）

?div id="m50uktp" class="box-center"> ？谛蜑殚_口張腭，舌尖輕抵下腭

。

呼氣念呬字

，兩手從小腹前抬起

，逐漸轉(zhuǎn)掌心向上

，至兩乳平

，兩臂外旋

，翻轉(zhuǎn)手心向外成立掌，指尖對喉

，然后左右展臂寬胸推掌如鳥張翼

。呼氣盡，隨吸氣之勢

，兩臂自然下落垂于體側(cè)

，重復(fù)六次

，調(diào)息

。

如何呼出腎上的毒氣

要呼出腎上的毒氣

，就要發(fā)“吹——”音

。吹，讀（ chuī）

?div id="4qifd00" class="flower right">

？谛蜑榇榭?div id="4qifd00" class="flower right">

，唇出音

。

呼氣讀吹字

，足五趾抓地，足心空起

，兩臂自體側(cè)提起

，繞長強(qiáng)、腎腧向前劃弧并經(jīng)體前抬至鎖骨平

，兩臂撐圓如抱球，兩手指尖相對

。身體下蹲

，兩臂隨之下落

，呼氣盡時(shí)兩手落于膝蓋上部

。下蹲時(shí)要做到身體正直

。呼氣盡

，隨吸氣之勢慢慢站起

，兩臂自然下落垂于身體兩側(cè)

。共做六次，調(diào)息

。

吹字功可對治腰膝酸軟

、盜汗遺精

、陽痿

、早泄、子宮虛寒等腎經(jīng)疾患

。

如何呼出三焦的毒氣

要呼出三焦的毒氣，就要發(fā)“嘻——”音

。嘻，讀（xī）

。口型為兩唇微啟

，舌稍后縮

，舌尖向下

。有喜笑自得之貌。

呼氣念嘻字

，足四五趾點(diǎn)地

。兩手自體側(cè)抬起如捧物狀，過腹至兩乳平

，兩臂外旋翻轉(zhuǎn)手心向外

，并向頭部托舉

，兩手心轉(zhuǎn)向上

，指尖相對

。吸氣時(shí)五指分開，由頭部循身體兩側(cè)緩緩落下并以意引氣至足四趾端。重復(fù)六次

，調(diào)息

。

嘻字功治由三焦不暢而引起的眩暈、耳鳴

、喉痛、胸腹脹悶

、小便不利等疾患。

補(bǔ)氣六字訣全套練習(xí)每個(gè)字做六次呼吸

，早晚各練三遍

，日久必見功效

。

經(jīng)絡(luò)就像一條條鐵路線，內(nèi)連五臟六腑

，外連四肢百骸

，穴位是這些鐵路線上的一個(gè)個(gè)車站

，它們的主要作用是為列車加水、加油

，增加動(dòng)力。而氣血?jiǎng)t是列車上裝載的貨物

。

氣為血之帥

，血為氣之母

，氣是血運(yùn)行的動(dòng)力

，當(dāng)列車載著氣血在鐵路線上運(yùn)行一段距離之后

，氣就會逐漸減弱，列車就必須在下一個(gè)車站補(bǔ)氣

，以便繼續(xù)前行

。在人體中有十個(gè)最重要的補(bǔ)氣穴位

，就是這些穴位負(fù)責(zé)為各條經(jīng)絡(luò)補(bǔ)充真氣，增加動(dòng)力

。

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噓、呵 、呼、呬 、吹 、嘻----補(bǔ)氣六字訣

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