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      1420名百歲壽星大調(diào)查：只有一個(gè)共性竟然是…
      
        
      
            佚名
            2023-11-14 06:57:12
        
      

        
      
           

      四川成都市老齡委曾對(duì)全市720名百歲老人進(jìn)行調(diào)查
      ，美國(guó)研究人員也曾對(duì)700名百歲老人進(jìn)行了3年跟蹤研究
      ，巧的是
      ，中外兩國(guó)研究者都發(fā)現(xiàn)：壽星們只有一個(gè)共性！
      這個(gè)共性不是飲食
      ，不是鍛煉……
      樂觀——長(zhǎng)壽的第一要義
      令人驚訝的是，這些壽星們的唯一共性是樂觀！是樂觀！是樂觀
      ！
      據(jù)調(diào)查，上述的1000+位老人
      ，無一不是性格開朗、很少發(fā)愁
      、基本不發(fā)火的人
      ，他們保持了一輩子的心平氣和。
      山東省第四屆壽星榜單中
      ，鄄城縣的張存合老人以115歲高齡名列第二名
      。
      他一生樂觀向上、平易近人
      ，雖已是百歲高齡
      ，但頭腦靈活、思維清晰
      ，臉上老年斑都很少看到
      ，就像70多歲的老人。
      他的女兒張愛芝總結(jié)說：“他有個(gè)好心態(tài)
      ，總是寬容待人
      。”

      沒心沒肺的人最容易長(zhǎng)壽
      據(jù)中國(guó)老年學(xué)會(huì)調(diào)查
      ，在百歲老人的長(zhǎng)壽原因中
      ，遺傳基因占15％、社會(huì)因素占10％
      、醫(yī)療條件改善占8％
      、氣候條件占7％，其余60％則取決于老人自己
      。其中排在第一位的秘訣就是心態(tài)
        。
      “沒心沒肺”，在許多人看來不是個(gè)太好的詞：大大咧咧
        ，能吃能睡
      ；心直口快，凡事不往心里去
      。
      可你知道嗎
      ？在專家眼里
      ，這種“沒心沒肺”、活得比較粗線條的人
      ，往往更長(zhǎng)壽
      。
      對(duì)現(xiàn)代人來說，惱是想出來的
      ，氣是比出來的
      ，急是造出來的，病是吃出來的
      。
      一位94歲的老人
      ，鶴發(fā)童顏，步履矯健
      ，看上去就像60歲出頭
      。問他長(zhǎng)壽秘訣，吃什么補(bǔ)品
      ，做什么運(yùn)動(dòng)
      ，他笑了笑說：“我只有兩句話，叫做‘有說有笑
      ，沒心沒肺’
      。”
      “沒心沒肺”指的是心胸開闊
      ，小事糊涂
      ；“有說有笑”指的是樂觀開朗，有事不憋在心里
      。
      這類人懂得知足常樂
      ，生活張弛有度，沒有大的情緒波動(dòng)
      ，所以這類人進(jìn)入“壽星”行列的幾率最高
      。
      西方有一句諺語，叫“不煩惱
        ，不生氣
        ，不用血壓計(jì)”?div   id="m50uktp"   class="box-center">  ？梢?div   id="m50uktp"   class="box-center">  ，小心眼、愛生氣是長(zhǎng)壽的一大心理障礙
        。
      所以說
        ，做人要糊涂一點(diǎn)，瀟灑一點(diǎn)，心胸寬一點(diǎn)
        。
      為何你成不了“樂天派”
        ？
      國(guó)家二級(jí)心理咨詢師肖莉說，待遇及社會(huì)地位變化
        ，有些人會(huì)產(chǎn)生不公心理
        。
      在北京電力醫(yī)院腫瘤科主任劉京平看來，很多老人最怕得病
        ，稍有頭疼腦熱就擔(dān)心得了大病
        ，聽說老鄰居去世就心有戚戚。一說到高血糖就拒絕所有甜食水果等
        。
      但是
        ，很多百歲老人卻從不忌口，看淡生死
        。樂觀的心態(tài)最有助于抗病抗癌
        。
      江蘇揚(yáng)州100歲的孫瑞英在50歲時(shí)就被查出宮頸癌晚期，95歲還做了次大手術(shù)
      ，她完全沒把病放心上
      ，每天仍舊吃早茶
      ，逛花鳥市場(chǎng)
      ，去菜場(chǎng)和老朋友們聊天。
      樂觀可以后天習(xí)得
      中國(guó)醫(yī)科大學(xué)航空總醫(yī)院心身醫(yī)學(xué)科主任喻小念認(rèn)為
      ，樂觀是可以后天習(xí)得的長(zhǎng)壽品質(zhì)
      。
      “
      “多跟樂觀愛笑的人在一起，積極的情緒能夠傳染
      ?div   id="jpandex"   class="focus-wrap mb20 cf">！?/section>
      另外，運(yùn)動(dòng)能讓人變得活潑開朗
      ，增加社交可能性
      。為提醒自己堅(jiān)持，可在門口放一雙運(yùn)動(dòng)鞋
      。
      而對(duì)于因病消極的情況
      ，肖莉建議家人可以這樣助其樂觀起來：
      為其提供患有相同病而治愈的案例，帶他跟病友交流康復(fù)心得
      ；
      定期帶他做體檢
      ，避免其關(guān)于病情的胡思亂想；
      讓他多傾訴身體的變化和感受
      ；
      請(qǐng)病人幫自己做一些他能做到的事情
      。
      藥療不如食療，食療不如心療
      從一定程度上講，再好的藥品不如合理膳食
      ，再好的膳食也不如擁有好心態(tài)
      。
      我們平日里各種不良情緒都會(huì)使身體發(fā)生變化。比如
        ，生氣時(shí)會(huì)出現(xiàn)脈搏
        、心跳、呼吸加快等癥狀
        ；憂傷時(shí)會(huì)使消化腺分泌的消化液減少
        ，食欲減退；恐懼
        、說謊會(huì)使中樞神經(jīng)緊張
        ，隨時(shí)導(dǎo)致血壓升高。
      如何保持良好的心態(tài)
        ，一起來看一下專家為大家開的這一副“心療”處方
        ，會(huì)很有收獲的！

      1
        ，笑是營(yíng)養(yǎng)素
      研究證實(shí)
        ，笑能降血壓；笑1分鐘可以起到劃船10分鐘的效果
        ；笑還能釋放壓力
        ，減輕沮喪感；笑可以刺激人體分泌多巴胺
      ，使人產(chǎn)生欣快感
      。中老年人應(yīng)多與有幽默感的人接觸，多看喜劇
      、漫畫
      ，多聽相聲。
      2
      ，“話療”是特效藥
      美國(guó)白宮的保健醫(yī)生曾給布什開過一個(gè)健康秘方：談話治療
      。
      每星期至少與家人交流15個(gè)小時(shí)以上；夫妻之間每天至少交流兩個(gè)小時(shí)
      ，包括共進(jìn)晚餐或是午餐
      。
      3，朋友是“不老丹”
      老人長(zhǎng)期獨(dú)處會(huì)造成巨大的社會(huì)心理壓力
      ，甚至有可能引起內(nèi)分泌紊亂和免疫功能下降
      。澳大利亞研究人員發(fā)現(xiàn)，朋友圈廣的人平均延壽7年
      。
      所以
      ，即使是離退休的老年人
      ，也不要總憋在家里，要努力擴(kuò)大生活圈子
      ，多和老朋友聚聚
      ，并試著主動(dòng)向素未謀面的鄰居問好。
      4
      ，寬容是調(diào)節(jié)閥
      人在社會(huì)交往中
      ，吃虧、被誤解
      、受委屈的事總不可避免
      。面對(duì)這些，最明智的選擇是學(xué)會(huì)寬容
      。
      一個(gè)不會(huì)寬容
      ，只知苛求別人的人，很容易導(dǎo)致神經(jīng)興奮
      、血管收縮
      、血壓升高，使心理
      、生理進(jìn)入惡性循環(huán)
      。
      學(xué)會(huì)寬容就等于給自己的心理安上了調(diào)節(jié)閥。
      5
      ，淡泊是免疫劑
      做到小事糊涂
      ，大事清楚。整天計(jì)較一些雞毛蒜皮的事
      ，心會(huì)很累
      。遇事不妨瀟灑
      、大度一點(diǎn)
      ，保持愉悅的心情和內(nèi)心滿足感，有利于延年益壽
      。
      

          
      本文地址:http://m.mcys1996.com/zhuzibaijia/140212.html.
      
          
      
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