關于靜坐的自我體會

今年元月份以來，由于新冠病毒窩在家里好長時間，也是受好奇心驅使，接觸了各種關于靜坐、冥想、光的課程、禪醫(yī)、脈輪、上古中醫(yī)等微信群、課程、文章和書籍。

元月份在家的時候，讀了一篇《非常時刻，是時候來透露一些頂級的修行秘密了！》并按其中的指導去練習，現(xiàn)在回想起，也沒有完全按照其中的步驟來練習，或者說練習的時候存在一些問題。比如，深呼吸7次或49次，深呼吸可能導致呼吸不夠自然；文中說深呼吸49次，然后默念“心神相應”，而我是一邊深呼吸49次，一邊默念“心神相應”；如果呼吸太深，會不自然，但，自我感覺，呼吸深一點，要比淺一點好，感覺氣流能很快上升的背部，身體能很快發(fā)熱；元月份的練習，應該是進入過胎息，雖然不能準確的講述什么是胎息，感覺腹部十分綿軟，雖然呼吸時感覺鼻翼在微微地動，但似乎也能感覺得腹部在呼吸；也有一次感覺頭頂有一塊好似冒著微微的熱氣；也有一次眼前似乎看到千瓣蓮花，看到高大的佛像，前面有一些破碎的阻擋；感到耳朵里特別清凈，好像到了另外一個世界，雖然也能聽到家里小孩的說話聲；有時候似乎感覺不到身體的存在，整個是虛的。

當出現(xiàn)以上感覺的時候，往往下意識的想觀察和認真體會，結果以上感覺就很快消失。寫到這里，想起一些詞匯“真空妙有”、“心無所住”。有這些短暫的感覺也說明不了什么問題，堅固者才長久。

關于靜坐，基本能做到單盤，每次從20分鐘到40分鐘不等。其實靜坐，不一定非得雙盤、單盤，坐在椅子上、床邊應該都可以，只要保持脊椎豎直，舌抵上顎，全身放松即可。自我感覺，盤坐要更加穩(wěn)當，也許是習慣。近期，讀了李少波真人的《真氣運行法》，感覺其中的方法更加靠譜，因為是一步一步來的，比如首先意受心窩部，待每一呼氣，心窩部有一股熱流出現(xiàn)的時候，在意守下丹田。

其實這里有科學的道理，意守心窩部即是心火生脾土的一個過程，可以增加脾胃功能。總之，近一年的各種嘗試吧，也算是證悟，證就是親自去實踐，從實踐中吸收到有益的東西才叫證悟，似乎看到前方有一扇門，但總是不能找到一種穩(wěn)固的方法，自己十分堅信的方法，難道非得得到名師的指點。

有一句話說，名師就在經典當中，這話絕對沒錯，如果基礎打不好，遇到再好的名師也沒用。繞了一圈，這個名師確實要在經典中找尋，比如《易經心法》和一切“經典”，也就是圣人之著作，如果不是圣人著作，那還稱不上經。為什么要讀經典呢，首先毋庸置疑，經典的生命力十分強大，經受住了歷史的考驗，既然如此，學習他就沒有錯；讀經典就是要把經典中的一些思想反復的烙印自己身上，需要摸索，反復求證。

有一段時間，聽著黃庭禪坐的引導靜坐，是從頭開始放松，那段時間，可以感覺到眼睛周圍的皺紋少了，氣色變好了，但是往往坐不了那么長時間，經常在中途中斷。

昨天又讀了一篇關于靜坐的文章，然后去靜坐，雙手掐太極印，靜坐時間應該在40分鐘上下（算是時間較長的一次），而且坐完以后腿腳沒有之前麻的厲害，昨天靜坐的時候，沒有按照真氣運行法講的呼氣注意心窩部，只是用耳朵、或者說用心、或者說用腦在聽呼氣和吸氣，不是很疲憊的話，呼吸基本是聽不到聲音的，所以在靜坐的時候要聽到呼吸還真有點困難，只能是“用心感受”；有時候剛開始呼吸較粗，很明顯能聽到，坐一會呼吸就變細膩了。有時候受到雜念的牽引，再認真聽呼吸，雜念就會逐漸變淡消除，入靜效果較好，甚至到后來還想繼續(xù)坐下去。

近一年來，靜坐的時候，過一會就會感到有一小節(jié)脊椎在動，有時候感覺較強烈，以為脊椎在自我調整；有時候感覺會陰部在跳動；有時候能感覺到背部，靠近肺俞穴的附近有一小部分的疼痛，難道是真氣運行到那里通不過去？總的來說，靜坐完，神清氣爽，步履輕盈，眼睛明亮，呼吸通暢細膩。這也就是“靜極生動”，“動靜相依”，只有身心靜到一定程度，真氣才會開始運動。

文源:讀寫經典

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