丹道的根本原理是“返還”、“逆修”：先由成人“返還”為嬰童。即由發(fā)育后（16歲后）的有漏之體“逆修”成發(fā)育前（16歲前）的不漏之體
再由嬰童“返還”為胎兒
在這過程中
1
這是踏上真正修行之路的第一步
，即“煉己”。2、后天呼吸漸漸停止
，先天胎息（即“命蒂之真息”）漸漸發(fā)動(dòng)。前人對此有言：“胎從伏氣中結(jié)，氣從有胎中息”
；“我與諸君說端的，命蒂從來在真息”。這也稱為“煉精化炁”
。功成標(biāo)志為：馬陰藏相，如同嬰童一般。3
、神炁相吸、相引，互相灌注、交融4、最后
5
雖然無為丹道和有為丹道的具體修法不同，但它們在大的關(guān)節(jié)步驟上
簡而言之有三步：
1
“隨息”做久了，自然而然的“萬念漸少”
；“隨息”做久了，自然而然的慢慢變成“心息相依”。2、由“心息相依”而漸致“凝神入氣穴”
。“心息相依”做久了
，自然而然的入靜越來越深，功夫到了，終有一天在定中“玄關(guān)”自現(xiàn)。這時(shí)，神在氣中被氣所制，思維念頭，無法可生，故可謂“心死”（即萬念俱泯）。因停止、隱藏后天意念（心死）則先天靈覺自然就會(huì)顯現(xiàn)出來（神活），會(huì)自然而然的感到“一靈獨(dú)覺、湛然不動(dòng)”。功夫到此
，“神入炁中，如在深穴”。這時(shí)才稱得上真正的“凝神入炁穴”。此前，其實(shí)既無“可凝之神”，又無“可入之氣穴”。有道友問：什么是炁穴
？“凝神入炁穴”的真義是什么？請好好體會(huì)一下“神入炁中
，如在深穴”這八個(gè)字吧。“凝神入炁穴”是煉出來的，不是想出來的。見玄關(guān)而出現(xiàn)自然而然的“凝神入炁穴”后，就可以自豪宣稱
，我“入道”了。3、“凝神入炁穴”做久了
結(jié)丹后
，就可以宣稱，我“成道”了。（“了道”是出胎，我不清楚。）雖分三步
，但實(shí)際做起來，可以說是很多步，也可以說是只有一步。集中心神，隨時(shí)保持“警醒”的狀態(tài)
；吸氣時(shí)不管，呼氣時(shí)注意；其它一切都不要理睬。如果思想開小差起雜念了
，別怕，丟下就好了。只要及時(shí)的警醒，再轉(zhuǎn)回來注意呼氣就行了。如此做法，最好的稱謂就是“隨息”。做第一步時(shí)，不要指望馬上就能“心死神活
，明心見性”。第一步無法去除“意識”，但把第一步“無欲無求”做久了，會(huì)自然而然的進(jìn)入第二步。到那時(shí)，才能逐漸的“心死神活”。此法的第一個(gè)作用：
此法以一念代萬念
，如同“系馬韁繩”。做久了此法的第二個(gè)作用，就不是所有的方法都能達(dá)到的了。
此法的第二個(gè)作用：
吸氣時(shí)不管
“氣機(jī)”的升降開合
感受到它后
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修煉必知：金丹之道全在靜定其心
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