寶媽補鈣吃得均衡更自在
張甄芳/專訪
很多人都好奇寶媽年逾半百,怎么還那么有活力,到底是怎么保養(yǎng)的?寶媽說,她其實是骨質疏松的高危險群,所以她相當重視骨骼的健康保養(yǎng)?,F(xiàn)在她除了定期做骨密度的檢測外,平時也注意鈣質的攝取,利用牛奶燉雞湯補充營養(yǎng)和鈣質,有空還會跳跳排舞運動,為自己積存骨本。(請藝人不要做出錯誤的示范,牛奶是不能喝的,也不能煮的。)
4、5年前寶媽因為甲狀腺癌切除了甲狀腺,讓她鈣質流失速度比一般人快,現(xiàn)在53歲進入了更年期后,鈣質流失速度也會加快,所以她必須比別人更重視骨骼健康的保養(yǎng),她一點都不敢忽略鈣質的補充。(想法是對的,但是動作卻是錯誤的,這樣于事無補。繼續(xù)喝牛奶下去,我保證妳必然會得到骨質疏松癥。)
寶媽說,阿寶的奶奶因為年紀大骨質疏松,到市場不過被輕輕一推就跌倒而骨折,躺在床上很痛苦。因此,她謹記教訓,告訴自己不能倒,趁年輕就要做好預防工作,不要等到骨折發(fā)生了才保養(yǎng),否則一旦躺在床上不能動,就是有錢有閑也無生活品質可言。
對飲食有一套的寶媽又是如何有效補充鈣質?寶媽說,她除了平時喝牛奶外,也擅用熬湯的秘訣,選擇用牛奶來燉雞,這樣不但補充了鈣質,也攝取了雞肉蛋白質營養(yǎng)。寶媽說,牛奶燉雞湯很簡單,只要把雞去皮,用牛奶淹過雞肉去燉熟即可,燉好后湯呈金黃色,且沒有牛奶味,對不敢喝牛奶的人來說很適合。(真是白目的藝人,喝牛奶只會讓骨頭更壞,不知道是誰告訴她要這樣說,要這樣做的,真是錯誤的示范,必須得到糾正。)
除此之外,寶媽也會用栗子、尾椎骨、雞腳、黃豆等富含鈣質、膠質的食物來燉湯喝,也能補充到鈣質和膠質,顧好骨本和關節(jié)。(這里是對的說法。)
寶媽也說,很多人為了吃的健康,變得這不敢吃,那也不敢吃,這就給自己太多限制了。她相信均衡飲食最重要,任何東西都可吃,但都只要淺嘗即止,不要吃過頭就好,偶爾她也喝咖啡,不必為了擔心骨質疏松而拒絕所有喜愛的事,這樣反而可以更自在。
除了飲食保養(yǎng)之外,寶媽也沒有忽略運動。她說,年輕時選擇跳韻律舞,但后來發(fā)現(xiàn)韻律舞跳久了,因為姿勢不正確傷了關節(jié),大家都得看骨科。所以現(xiàn)在她選擇跳排舞,因為排舞較不傷關節(jié),是熟年婦女的好運動,而且和很多人一起跳舞感覺更有活力,心情也愉快,心情愉快自然就健康。(運動絕對是必要的,對任何人都好。)
寶媽說,年過半百她深刻體會到事情看開些、心胸放寬些,心情自然會好,身體也會跟著健康起來!她常和許多媽媽們分享,心情好比吃什么好吃的東西都重要,學會消化情緒,提高抗壓性,想想人生中快樂的事,珍惜現(xiàn)有幸福的一切,這便是最好的養(yǎng)生之道!(開心最重要,也會讓人健康長壽,但是牛奶卻是最壞的示范。)
錯誤的示范
希望這位叫做寶媽的藝人,請聽好,妳必須立刻在公開場合說明喝牛奶補鈣是妳個人的錯誤見解,否則妳的名字將進入白目人員區(qū)中,舉凡公眾人物都不可以亂說話,只要說錯話,我就會出面糾正妳,請注意妳的言行,其實喝牛奶跟吃奶制品等,都是傷害腎臟功能的動作,牛奶只會讓腎臟功能更差,讓骨質變的更差而已,根本無助于補充骨頭里的鈣,反而會加速骨頭里面鈣質的流失,大家千萬不可以學這位白目藝人的做法。
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