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小孩子不愛吃飯,三款食譜來促食欲

小愛 2023-04-27 08:41:15

小孩子不愛吃飯,三款食譜來促食欲

孩子的健康問題一直是人們所擔心的問題哦，孩子會出現(xiàn)很多的問題

，比如說孩子會經(jīng)常出現(xiàn)的不愛吃飯的情況，家長們會很煩惱
，那么如何讓孩子促進食欲，提高體質(zhì)的呢
，下面的這些食譜可以試試，可以起到很好的促進食欲緩解不愛吃飯的情況
。

酸奶酪拌蕃茄

原料：蕃茄、超市買的酸奶酪

。

做法：蕃茄洗干凈

，用

刀在皮上劃開一個十字

，放在熱水里燙一下;把皮撥開，切成小塊
，用酸奶酪拌一下就可以了。

功效：蕃茄有很豐富的營養(yǎng)

，對于很多不喜歡吃蕃茄的寶寶可以用酸奶酪來調(diào)劑一下，并且酸奶酪里也富含蛋白質(zhì)
、鈣和磷等人體所需的營養(yǎng)素。這樣的食物可以有很好的促進代謝的作用
，對于補鈣補充蛋白質(zhì)有好處。

西瓜蜜汁

原料：西瓜100克

，冷開水100毫升，蜂蜜一勺
。

做法：西瓜去皮后切成塊，將西瓜和蜂蜜一起放入攪拌機中攪拌均勻

，倒入杯中后，加入冷開水繼續(xù)攪拌
，攪拌均勻后即可食用。

功效：這款飲品色澤紅潤

，清冽甘甜。西瓜含有豐富的維生素c和水分
，屬涼性水果，具有清熱作用
，能緩解各種暑熱疾病
。但這款蜜汁不適合1歲以下的寶寶
，1歲以下的寶寶不宜食用蜂蜜
。西瓜汁可以有很好的去暑的作用
，對于寶寶促進食欲有一定的好處
。

谷芽麥芽煲鮮鴨肫

原料：生谷芽30g　生麥芽30g鮮鴨肫2個(大者可一個)。

做法：先將鴨肫剖開

，去除肫內(nèi)臟物，但不要剝?nèi)ァ傍嗠埔隆?即鴨內(nèi)金);與洗凈的谷芽
、麥芽一同放入砂鍋內(nèi)，煲水飲用
，鴨肫可食。

功效：這例湯水有利于開胃消食

，補脾健胃。適用于宿食不化
、脹滿、泄瀉以及不思飲食的小孩
。

不愛吃飯的孩子們，這些食譜可以經(jīng)常吃

，家長們可以學習一下，經(jīng)常吃這樣的食物不僅可以補充豐富的營養(yǎng)物質(zhì)
，多種營養(yǎng)素，養(yǎng)胃的同時還可以活血補血
，對于緩解寶寶不愛吃飯的壞習慣有好處，是很健康的養(yǎng)生選擇哦
。

孩子不愛吃飯吃什么好

孩子不愛吃飯可以說是每位家長都比較頭疼的事情，不吃飯也就意味著身體的營養(yǎng)物質(zhì)無法及時補充

，不僅影響孩子發(fā)育，長此以往還有可能令身體缺乏某些元素引發(fā)多種疾病
，那么孩子不愛吃飯該怎么辦呢?孩子不愛吃飯吃些什么比較好呢?本文對此作了相關(guān)的解析，希望能幫助各位家長
。

孩子不愛吃飯的原因

一直以來“孩子不愛吃飯”這個問題都是最為困擾廣大父親母親的一個問題之一。孩子總是想用各種方法逃避吃飯
，有的孩子甚至會激烈的抗拒吃飯這件事。但是
，在孩子們身體發(fā)育的重要時期，父母一定要對孩子吃飯這件事情上心
，找到孩子逃避吃飯的原因，然后從根源上解決這個問題
。

1、吃飯時間混亂

現(xiàn)在很多年輕的父母都習慣將孩子帶在自己身邊

，但是平時工作也較為忙碌，所以吃飯地時間并不會固定
，而是千變?nèi)f化的。這樣會使孩子久而久之地養(yǎng)成一個不按時吃飯的壞習慣
。因為在孩子的潛意識中并沒有意識到該吃飯了，這樣會使孩子腸胃消化變得混亂
。

2、吃飯氛圍差

現(xiàn)在手機等電子產(chǎn)品的普及

，越來越多的家庭習慣于在吃飯時間看電視，看視頻
，甚至是一手吃飯一手打游戲
。這種行為會潛移默化地影響到孩子
，并使得孩子進行模仿，轉(zhuǎn)移孩子吃飯地注意力
，從而導致孩子對吃飯沒有興趣，甚至是產(chǎn)生厭食的情緒
。

3

、吃零食無節(jié)制

有些孩子的嘴巴是一刻都不停止的

，零食吃完一包接著一包
，這樣孩子的消化系統(tǒng)也沒有得到過休息，處于一種長時間運行的狀態(tài)
，這樣不僅僅會增加孩子的消化負擔，而且高熱量的食物還會導致孩子處于一種亢奮的狀態(tài)
，沒有饑餓感，自然就不愛吃飯
。

孩子不愛吃飯可以吃什么

孩子不喜歡吃飯這件事一直很令家長們苦惱，那么究竟有什么東西可以提高孩子們吃飯的興趣呢?其實
，任何問題只要究其根本，對癥下藥
，那么一定會達到事半功倍的效果。

1

、五谷雜糧或粗糧

現(xiàn)在生活條件越來越好了，很多家長對于自己的孩子更是放在手里呵護著

，生怕哪里磕著碰著了。在孩子的飲食方面更是精上加精
，各種進口果蔬
，罕見食品
，大魚大肉之類的食物的的確確是有著非常豐富的營養(yǎng)價值，但是這些食物會讓孩子的腸胃越來越脆弱
，影響消化和吸收功能。所以
，多讓孩子吃一些雜糧，養(yǎng)胃的同時也能開胃
。

2、維生素

讓孩子多吃瓜果蔬菜是非常有必要的

。而那些維生素含量高的水果和蔬菜更是不可忽視的。例如青辣椒
，胡蘿卜，番茄等家常的青菜和橙子
，檸檬這些維生素高的水果。家長多注重飲食的均衡和多樣
，這也是非常重要的。

3

、水

水分占了人體的絕大部分，所以說讓孩子的身體保持足夠的水分是非常重要的

。很多家長會為了補充各種營養(yǎng)給孩子喝各種飲品，但是市面上很多的飲料并沒有多大的營養(yǎng)價值
。家長應(yīng)該教育孩子養(yǎng)成良好的飲水習慣，不需要等到人體發(fā)出饑渴的信號時才去喝水
，而是時刻注意飲水，補充水分
。

4

、豆類

豆類或者是大豆制品

。例如是豆腐
，豆?jié){
，黃豆之類的，能夠補充豐富的蛋白質(zhì)
。

孩子不愛吃飯不能吃什么

在很多人的慣性思維里面，一遇到問題
，首先想的是要怎么去解決，并不會去想不能做什么之類的
。就正如對于孩子不愛吃飯這個問題來說
，很多父母都是在找不愛吃飯應(yīng)該吃什么藥
，如何治理
，但是，了解不愛吃飯的孩子不能夠吃的東西也是極其重要的
。

1、營養(yǎng)含量高的食物

在這個經(jīng)濟快速發(fā)展的時代

，絕大多數(shù)的家庭的生活都在逐漸變得精致。特別是在食物方面
，越來越多的營養(yǎng)豐富的食物被擺上餐桌，進入人們的口中
。但是，人體是非常奇妙而且嬌貴的
，不是吃進去的食物營養(yǎng)價值越高，對人體就越好的
。而且如果孩子長時間的
，大量的食用這類營養(yǎng)含量搞得食物
，不僅僅會增加孩子的腸胃負擔
，使其討厭吃飯
，更嚴重的會導致孩子的腸胃消化功能出現(xiàn)混亂。

2

、高熱量，無營養(yǎng)的零食

縱觀市面上的林林總總的零食產(chǎn)品

，營養(yǎng)價值接近為零，原材料價格低廉
，品質(zhì)難以保障。但是為什么那么受歡迎
，就好像有一種讓人看一眼便無法逃離的魔力。究其根本
，無論這些零食的名稱或者使形式怎樣變化，它們始終不變的是
，熱量高，添加劑多
。如果孩子養(yǎng)成了喜歡吃零食的習慣，那么對孩子的健康是會有很大的損害的
。

3、油膩的食物

通常來說

，孩子不愛吃飯，那么他的腸胃多多少少是有一些問題的
。這個時候家長在平時的飲食方面就要更加注意，多讓孩子吃些少油的食物，這對孩子的腸胃是有好處的
。

孩子不愛吃飯的食譜推薦

相信很多父母都很困惑，為什么自己每天變著花樣做菜
，翻遍各種大大小小的食譜，看許多美食博主的做飯視頻
，結(jié)果做出來的飯菜仍然讓孩子提不起食欲。這是為什么呢?到底是菜品的原材料的品質(zhì)不好
，還是家長自己的做飯技術(shù)有待提高呢?其實，真相往往會更加簡單
，也許是因為你沒有找到一份真正適合自己孩子的是食譜。

1

、青菜肉沫蒸飯

原材料：青菜，瘦肉

，大米，油
，鹽
，蔥

步驟：(1)首先將大米洗干凈，加水

，特別注意水需要加多一點，這樣煮出來的米飯也會更軟一點
。再放入電飯鍋中，煮成米飯
。

(2)將青菜、瘦肉以及少許的蔥切成碎末

。

(3)往鍋里面倒少許的油，先將肉沫炒熟

，在倒入青菜炒兩分鐘
，最后把煮好的米飯倒入，加少許的水
，放一點點鹽和準備好的蔥，最后蓋上鍋蓋
，煮上一兩分鐘就可以出鍋了。

2

、胡蘿卜奶酪魚

原料：胡蘿卜一根，小孩子專用的奶酪

，番茄一個，魚肉些許

步驟：(1)先把魚肉清洗干凈

，放入鍋中蒸熟。需要在鍋中再少許的姜絲以此來達到去除魚腥味的目的
。

(2)把胡蘿卜切碎，番茄切碎

。注意番茄需要一整只放入小鍋中先煮熟后撈出，再迅速放入冷水中
，這樣能夠更完整快速地剝皮。

(3)將胡蘿卜放到鍋里面煮熟后

，一次加入番茄和奶酪。

(4)最后將煮好的魚肉和蘿卜番茄奶酪汁混合

孩子不愛吃飯的怎么辦

生后中總是會遇到各種各樣的困難
，特別是當你有了孩子，成為了父母之后
，你會發(fā)現(xiàn)有很多的事情讓你煩惱，甚至是手足無措
。就比如說孩子不愛吃飯該做些什么這個亙古以來不變的難題，看著是一件微不足道的小事
，但是其實里面有著許多大學問
。

1

、情緒

作為父母，我們應(yīng)該學會如何調(diào)動孩子的情緒

，讓孩子逐漸的喜歡上吃飯。現(xiàn)在社會經(jīng)常吐槽
，這個時代的孩子會做飯的越來越少了，似乎是過習慣了伸出手就有衣服穿
，張開嘴巴就有飯吃的生活，孩子們并不能深刻地理解到一日三餐里面所蘊含的真實意義
。父母們在做飯的時候，應(yīng)該讓孩子在一旁幫忙干些力所能及的活
，又或者是在旁邊觀看，這樣能夠讓孩子對今天的一餐有參與感
，進而能夠產(chǎn)生一種滿足感，這樣孩子對飯菜就不至于會厭惡
，而此時父母能夠跟孩子講解一些關(guān)于食材之類的小故事，這樣也能夠充分地調(diào)動孩子地情緒
。

2

、做好榜樣

身為家長

，我們應(yīng)該注意自己的說話和行為
，因為在孩子的成長過程中，他們會對身邊的人進行模仿
。在吃飯的時候，家長們要做到手機放在別的地方，電視機關(guān)掉
，把孩子的玩具等收起來，帶領(lǐng)孩子把注意力放到飯桌上
。而且在吃飯的過程中，注意談些風趣地
，輕松地話題，不要表現(xiàn)出對孩子有不滿地情緒
。

孩子不愛吃飯的偏方

現(xiàn)在這個社會，結(jié)婚的年齡普遍在下降
，越來越多年輕人成為了爸爸媽媽。也正因如此
，很多的年輕父母們在應(yīng)對自己的孩子時會明顯地感覺力不從心。舉一個最常見的例子
，小孩子很抗拒吃飯，導致孩子地生長發(fā)育比同年齡地小朋友更加地緩慢
。那么，這個時候
，身為一名家長應(yīng)該如何應(yīng)對呢?下面詳細介紹幾種比較有效果的偏方。

1

、水煮麥芽山楂干

所需材料：山楂干30克，麥芽10克

。

現(xiàn)在在市場上出售的山楂大致可以分為兩種。第一種是水果類型的

，新鮮山楂。這種新鮮的山楂里面所蘊含的水分很充足
，適合搗碎做成山楂醬或者是當作開胃以及解膩的飯前飯后的水果
。第二種則是山楂干
。這種山楂經(jīng)過專業(yè)的人工曬制
，水分的含量大大減少
。這種山楂主要用于煲煮水或者是沖泡飲用
。麥芽的開胃功能也是被大眾所認可的
，能夠很好地消除孩子胃里的脹氣。

步驟：(1)將麥芽和山楂干洗干凈后放入鍋中

。

(2)加入適量的水，煮半個小時即可

。

2、谷芽番薯水

所需材料：谷芽10克

，番薯2個，片糖半塊
。

步驟(1)將番薯逐一去皮，并且切成小塊狀

。清洗干凈谷芽。

(2)把谷芽和番薯一起放入鍋中

，再往鍋里加入適量的水。

(3)當水煮開后

，把糖放進去
，再煮10至20分鐘即可。

番薯屬于粗糧中的一種

，常吃番薯能夠疏通腸胃，再加上谷芽可以健胃開脾
，兩者綜合有利于腸胃消化又不會傷胃
。

孩子不愛吃飯的注意事項

每次看到別人家的小孩子捧著飯碗吃得香香的
，總會覺得很苦惱，怎么自己家的小孩子討厭吃飯
，逃避吃飯呢?其實，很多父母應(yīng)該要認真的反省一下自己
，從自己的身上找原因。孩子不喜歡吃飯
，會不會是因為你在照顧孩子的過程中做錯了什么事情，或者是忽略了什么事情呢?

1

、多鼓勵孩子，多表揚孩子

雖然說現(xiàn)在中國的經(jīng)濟水平不斷地提高

，并且國民受教育的程度也普遍增高，但是幾千年來的某些關(guān)于家庭處理
，孩子教育等等方面的傳統(tǒng)思想并沒有隨著時代的發(fā)展得到及時的更新?lián)Q代，反而是在某些父母的腦中根深蒂固了
。很多父母認為，對于不聽話的孩子就必須采取強硬的手段
，如果不打罵孩子，那么孩子就不會意識到自己犯了錯誤
。這種思想萬萬不能有。當孩子不聽話
，不肯吃飯的時候，父母能做的是多鼓勵孩子
，溫和地多與孩子進行溝通，去深入地了解孩子不愛吃飯地原因
，然后尋找辦法去幫助孩子。

2

、使孩子的三餐有規(guī)律

因為現(xiàn)在父母這個群體普遍走向年輕化

，所以，這些父母在照顧孩子的時候往往會意識不到自己所存在的問題
。例如，現(xiàn)在年輕的父母一般作息時間
，吃飯的時間都并不規(guī)律。所以父母應(yīng)該起到一個帶頭作用
，作好榜樣，帶動孩子一同養(yǎng)成良好的作息與吃飯的好習慣
。

擴展閱讀：

孩子老是不好好吃飯，什么食譜可以給孩子開胃
？

孩子的年齡比較小，不管做什么事情都需要家長正確的引導

，當孩子總是不喜歡吃飯，家長就應(yīng)該找一個正確的食譜來幫助孩子開胃
。畢竟飲食才能幫助孩子更好的成長，能夠增強抵抗力
。飲食在生活中大多數(shù)都是由爸爸媽媽來決定，當孩子不喜歡吃飯的時候
，就有可能是飲食出現(xiàn)了很多問題，可以推薦一些食譜來幫助孩子改善胃口
。

食譜推薦

相信大多數(shù)的父母都會有這樣的困惑，每天在家里特別努力的給孩子變著花樣的做菜
。也找了很多食譜看視頻，但是做出來的飯菜孩子依然是沒有食欲
，這到底是什么原因?qū)е碌?div id="jfovm50" class="index-wrap">？有可能是菜品的材料也有可能是家長做菜的技術(shù)往往都比較簡單。應(yīng)該找到真正孩子比較喜歡吃的食譜，或者是適合孩子的
，這樣才能達到最關(guān)鍵的目的。

青菜肉末

說到青菜很多孩子都不喜歡吃
，平時家長也比較苦惱，不吃青菜也沒有辦法及時給孩子補充維生素
，增強孩子的抵抗能力
。如果想做青菜孩子比較喜歡吃
，可以想出好的辦法。比如青菜肉末
，孩子特別的受歡迎，而且連青菜都吃的比較香
。將青菜和瘦肉放點蔥切成碎
，鍋里倒少點油
，煮好之后直接倒入米飯加上少許的鹽，煮上一兩分鐘就可以出鍋了
。這道菜營養(yǎng)特別高
，而且孩子也比較喜歡吃。

控制零食

有很多家長比較嬌慣孩子
，每天家里的零食不斷，導致孩子吃的零食比較多
，就不好好的吃飯
。所以家長要想讓孩子增強食欲，還是要控制孩子零食
，特別是膨化食品，孩子吃完之后就很不喜歡吃飯
。為了孩子的健康一定要注意正確的去引導，應(yīng)該多吃一些新鮮的水果和蔬菜
，這樣才能增強孩子的食欲，也能讓孩子的抵抗力越來越好
，不容易生病。

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