，家長(zhǎng)朋友不妨給孩子常吃牡蠣來(lái)補(bǔ)鋅。

動(dòng)物肝臟

動(dòng)物肝臟中含有大量的鋅

，做法也很多。但最常見(jiàn)的豬肝中同時(shí)含有大量的維生素A，不要一次吃得太多，以免維生素A“中毒超標(biāo)”，而且豬肝中膽固醇含量也高，過(guò)多食用對(duì)身體也不好。所以偶爾吃吃，每月1-2次即可。動(dòng)物的肝臟是可以有很好的補(bǔ)充鐵質(zhì)和鋅元素的重要的途徑哦，可以起到很好的保健的作用，還可以提高體質(zhì)。

瘦肉

葷素搭配營(yíng)養(yǎng)更合理一些

，缺鋅的兒童不妨多吃些瘦肉來(lái)增加營(yíng)養(yǎng)。肉的做法最多了，相信家長(zhǎng)們都會(huì)做出美味可口的菜肴。瘦肉含有的鋅元素比較豐富，可以有很好的滋補(bǔ)的作用，對(duì)于促進(jìn)兒童發(fā)育有好處。

堅(jiān)果

堅(jiān)果類食物常見(jiàn)含鋅的有核桃、花生

、松子等，這些食物家長(zhǎng)不妨多給孩子吃些。隨時(shí)隨地的方便補(bǔ)鋅。

如何補(bǔ)鋅的這個(gè)問(wèn)題

，小編介紹了一些食材，這些食材對(duì)于兒童補(bǔ)鋅來(lái)說(shuō)效果不錯(cuò)，營(yíng)養(yǎng)價(jià)值還是比較高的哦，可以補(bǔ)充人體所需的營(yíng)養(yǎng)，比如說(shuō)蛋白質(zhì)，鈣質(zhì)，鋅元素，維生素等等的礦物質(zhì)，養(yǎng)胃養(yǎng)血的作用，對(duì)于提高人體的免疫力有好處，這些食材是不可缺少的