哪些食物能預防便秘,寶寶要常吃這些

哪些食物能預防便秘,寶寶要常吃這些

現(xiàn)如今，便秘已經(jīng)成為了很多人都存在的問題了，這不僅是很多成年朋友們會出現(xiàn)的問題了，這對于寶寶們來說也是比較常見的情況了，這是和不健康的飲食分不開關(guān)系的了，那么我們在這時候應(yīng)該吃什么食物來預防呢，下面就讓我們看看吧。

綠豆芽：

現(xiàn)代醫(yī)學研究表明，綠豆芽除含蛋白質(zhì)、脂肪、糖類、膳食纖維、多種維生素外，發(fā)芽過程中還能產(chǎn)生豐富的維生素C(干綠豆不含維生素C)。關(guān)于綠豆芽的通便減肥作用，在中醫(yī)古籍中早有記載：綠豆芽性涼味甘，不僅能清暑熱、通經(jīng)脈，還能調(diào)五臟、利濕熱。適用于熱病煩渴、大便秘結(jié)等癥。綠豆芽宜用旺火快炒，炒時加點醋，既可減少B族維生素的流失，還可除去豆腥氣。與韭菜同炒或涼拌，對便秘的治療功效更好。而且綠豆芽的味道以及口感也都是很不錯的了，對于寶寶們來說，在生活中就要經(jīng)常的吃一些了哦，是可以有效促進腸胃蠕動的了，這對于寶寶的身體健康來說是很有好處的了，是我們不能錯過的哦。

魔芋：

魔芋是一種低熱能、低蛋白質(zhì)、低維生素、高膳食纖維的食品。其中主要的有效成分是葡甘露聚糖，屬可溶性半纖維素，它能吸收水分，增加糞便體積，改善腸道菌相，使腸內(nèi)細菌酵解產(chǎn)生低級脂肪酸，刺激腸蠕動，這些都有利于排便。便秘者食用魔芋能增加糞便含水量，縮短食物在腸道內(nèi)運轉(zhuǎn)的時間和排便時間，增加雙岐桿菌(腸道有益菌)的數(shù)量。此外，它還具有降血糖、降血壓、降血脂、減肥等功效。值得注意的是，生魔芋有毒，必須煎煮3小時以上才能食用，且每次食用量不宜過多，這些食物是很不錯的了哦，家長朋友們在生活中要給寶寶經(jīng)常吃這些食物來預防百米的問題哦。

這就是我們給大家推薦的幾款食物了，這些食物都是我們在生活中比較常見的了吧，這些食物的好處是很多的了哦，我們完全可以通過吃這些食物來幫助大家調(diào)理了哦，尤其是對于容易便秘的寶寶來說，經(jīng)常吃就可以有效預防哦。

吃什么食物可預防小兒便秘？

天然植物是膳食纖維最好的食物來源，植物成熟度越高，其纖維含量也就越多。谷物、全麥面粉、豆類、燕麥片、水果及蔬菜類都是富含纖維的天然食物。但谷類加工越精細，其所含纖維成分就越少。蔬菜中含纖維素較多的有韭菜、芹菜、茭白、南瓜、苦瓜、紅豆、空心菜、黃豆、綠豆等，純纖維素不宜用做兒童膳食的添加劑。嬰兒以乳類食物為主，在添加輔食的過程中，隨著谷類食物、蔬菜等的攝入，纖維素攝入量已有所增加，一般不作計量。 人體攝入食物中的非淀粉多糖成分又叫做膳食纖維。人們?nèi)粘Ｊ澄镏校s有75%的膳食纖維是不溶于水的，如谷物和蔬菜中的纖維素成分，這些成分不能被人體小腸消化吸收。 膳食纖維良好的吸水性及膨脹性，可使腸道內(nèi)容增加、滲透壓增高，刺激腸蠕動，促使內(nèi)生的及外源性有害物質(zhì)及毒素隨同糞便排出體外，借以增進健康;同時也可以解除便秘患者的煩惱。 水溶性膳食纖維可在進入大腸后被細菌發(fā)酵分解及利用，其中的少部分分解產(chǎn)物也可被人體吸收利用。 以上就是關(guān)于“預防寶寶便秘吃什么”的介紹。溫馨提示：家長要注意以上幾點，多給寶寶攝取一些膳食纖維，預防嬰兒便秘。

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