，另外，菠菜中含有對健康有利的纖維素
、鐵和維生素A
。
關(guān)于寶寶吃什么補鈣的這個問題，大家都知道了吧
，這些食物對于寶寶補鈣增強免疫力還是有一定的作用和效果的呢
，同時也可以有提高免疫力的作用哦。寶寶是可以選擇一些食物來補鈣的
，上面介紹的這些就是不錯的選擇
，趕緊去試試吧。
寶寶吃什么補鈣
寶寶吃什么補鈣 1、牛奶： 牛奶營養(yǎng)豐富
，是人體鈣的最佳來源，而且鈣磷比例非常適當(dāng)
，利于鈣的吸收
。故牛奶被稱為最接近完美的食品”，最理想的天然食品
。爸媽最好在寶寶1歲之后才給他喝牛奶哦
，防止引起過敏。
2、酸奶： 酸奶還是鈣的良好來源
，飲用一杯15O克的酸奶，可以滿足10歲以下兒童所需的'一大鈣量的1/3
、成人鈣量的1/5
。
3、奶酪： 奶制品是食物補鈣的最佳選擇
，奶酪是含鈣最多的奶制品
，而且這些鈣很容易吸收。奶酪的鈣含量為：250毫升牛奶=200毫升酸奶=40克奶酪
。
4、含鈣橙汁： 橙子被稱為療疾佳果”，含有豐富的維生素C
、鈣、磷
、鉀等
，8盎司(約226克)橙汁所含的鈣(300毫克)相當(dāng)于一杯牛奶中鈣的含量。
5、干酪： 干酪是一種由牛奶經(jīng)發(fā)酵制成的
，營養(yǎng)價值很高的食品
。干酪中的鹽類含有大量的鈣和磷，這些都是形成骨骼和牙齒的主要成分
。
6、豆類食品： 豆類的營養(yǎng)價值非常高，大多豆類都含有數(shù)量可觀的鈣質(zhì)
。但媽媽們請緊記
，一歲以后的幼兒才能喝豆?jié){，防止一次喝得過多
，以免蛋白質(zhì)過敏
。
7、深綠色有葉蔬菜： 寶寶應(yīng)該多吃不同的綠葉菜
，如菠菜
、羽衣甘藍葉、蕪箐甘藍以及芥菜;嘗試一下罐裝的
、新鮮的
、冷凍的等不同種類以及添加牛油來調(diào)味。
8 、海帶： 海帶是一種營養(yǎng)價值很高的蔬菜
，不但富含鈣元素與碘元素，有助于甲狀腺素合成
。此外海帶還含有優(yōu)質(zhì)的蛋白質(zhì)和不飽和脂肪酸
。
9、蝦皮： 蝦皮中含有豐富的蛋白質(zhì)和礦物質(zhì)
，尤其是鈣含量極為豐富
，有鈣庫”之稱，是缺鈣者補鈣較佳途徑
，多用蝦皮給寶寶做些輔食是補鈣好辦法
。
輔食補鈣注意事項 1、在處理草酸高的食物時(例如菠菜)
，一定要先過水
，讓里面的草酸出來，這樣可以避免鈣結(jié)合產(chǎn)生不能吸收的草酸鈣
，影響鈣的吸收和利用
。
2、除了輔食補鈣之外
，還要讓孩子接觸到足夠的陽光
，因為陽光能幫助人體自行合成維生素D ，可以幫助鈣吸收，這樣給孩子補鈣效果才好
。
寶寶補鈣輔食食譜 1、蝦皮雞蛋羹
原料：雞蛋1個、蝦皮適量
。
做法：
(1)蝦皮洗凈
、浸泡后，撈出切碎
。
(2)雞蛋去殼后
，取蛋黃加適量溫開水打勻。
(3)放入蝦皮后
，隔水小火蒸熟
。
2、草菇豆腐
原料：草菇50克
、北豆腐60克
、鮮豌豆30克、水淀粉15毫升
、醬油5毫升
、油2湯匙、鹽1克
。
做法：
(1)將草菇洗凈
，對半切開;豌豆洗凈，煮熟;豆腐切片
，備用
。
(2)中火加熱鍋中的1 湯匙油，將豆腐下鍋煎至兩面呈金黃色
，盛出
。
(3)再起鍋，加熱余下的1湯匙油
，倒入草菇翻炒
，加入2湯匙水，加熱23分鐘至草菇成熟
，再加入豆腐及豌豆
，放醬油和鹽調(diào)味，用水淀粉勾芡
，燒開即成
。
3、肉松豆腐羹
原料：豆腐60克
、小白菜葉10克
、肉松5克
、淀粉8克
、蔥姜水少許
。
做法：
(1)鍋中加水燒至沸騰，將豆腐過水煮一下
，放入碗內(nèi)用湯勺研碎
。
(2)小白菜葉洗凈，用開水燙一下
，切碎后放入研碎的豆腐中
，加入淀粉(用水稀釋調(diào)成湯狀)、蔥姜水?dāng)嚢杈鶆颉?/p>
(3)將豆腐泥用勺微微壓實
，把肉松切成末撒一層在豆腐泥表面
，放入蒸鍋內(nèi)用火蒸10分鐘即可。
一歲寶寶補鈣食譜
一歲寶寶補鈣食譜
一歲寶寶補鈣食譜
，在很多家庭中
，孩子被放在第一位，成長過程中也會伴隨很多的煩惱
，特別是孩子健康問題
，例如孩子缺鈣是不可忽略的一件事情，很多時候補鈣是可以從食物中得到的
，下面分享一歲寶寶補鈣食譜
！
一歲寶寶補鈣食譜1
蝦皮紫菜蛋湯
材料：蝦皮、紫菜適量
，雞蛋一個
，姜蔥，香油
，鹽
1
、蝦皮洗凈，紫菜撕成小塊
，香菜擇洗干凈切小段
；雞蛋一個，打散備用
。
2
、用姜末熗鍋，下入蝦皮略炒
，加水適量
，燒開后淋入雞蛋液。
3
、放入紫菜
、香菜
，并加香油、精鹽
、蔥花適量即可
。
此湯口味鮮香，含有豐富的蛋白質(zhì)
、鈣
、磷、鐵
、碘等營養(yǎng)素
，對寶寶補充鈣、碘非常有益
。
香椿芽拌豆腐
材料：香椿芽
，豆腐，鹽
，香油
1
、選嫩香椿芽洗凈后用開水焯5分鐘，擠出水切成細(xì)末
。
2
、把盒裝豆腐倒出盛盤，加入香椿芽末
、精鹽
、香油拌勻即成。
此菜清香軟嫩
，含有豐富的大豆蛋白
、鈣質(zhì)和胡蘿卜素等營養(yǎng)，很適合寶寶食用
。
蝦仁菜湯面
材料：龍須面
、熟蝦仁、青菜心
、適量高湯
、熬熟植物油
1、將龍須面切成短小的段
，放入沸水中煮軟
、煮爛，取出備用
。將熟蝦仁剁碎
，青菜心開水燙后切碎備用。
2
、將碎面條
、熟蝦仁
、菜心及適量高湯一起放入鍋內(nèi)，用法大火煮開后改用小火再煮
，待面條爛熟后加熬熟的植物油稍煮片刻即可
。
魚肉松粥
材料：大米、魚肉松
、菜
1
、將大米淘洗干凈，用開水浸泡1小時
，然后連一起水放入鍋內(nèi)，用旺火煮開
，再改微火熬至粘稠
。
2、將菠菜洗凈
，用開水燙下
，切成碎末，放入粥內(nèi)
；再加入魚肉松
、精鹽，調(diào)好口味
，繼續(xù)用微火熬幾分鐘即可
。
菜花蝦末
材料：蝦10克、菜花30克
、醬油稍許
1
、將菜花洗干凈，放到水里煮軟
。
2
、將蝦放到水中剝皮，并且切碎
，然后加入調(diào)料
。
一歲寶寶補鈣食譜2
0-3歲寶貝補鈣提案
補鈣理由：
嬰幼兒正是身體長得最快的時候，骨骼和肌肉發(fā)育需要大量的鈣
，因而對鈣的需求量非常大
。如未及時補充，2歲以下尤其是1歲以內(nèi)的嬰兒
，身體很容易發(fā)生缺鈣
。除此原因外，早產(chǎn)兒
、雙胞胎及經(jīng)常腹瀉或易患呼吸道感染的嬰幼兒
，身體更容易缺鈣
。
補鈣策略：
1、嬰兒是特殊人群
，無論是母乳喂養(yǎng)還是混合或人工喂養(yǎng)
，奶類應(yīng)是飲食的主體。0-5個月的嬰兒每天對鈣的攝取量為300毫克
，只要每天飲母乳或配方奶600-800毫升
，便可滿足身體對鈣的需要。
2
、到了4-6月時
，嬰兒開始添加輔食，每天的喝奶量逐漸減少
。而5-11個月的嬰兒對鈣的攝取量每天增至400毫克
，因此，從這時起應(yīng)開始補充鈣劑
。
3
、1-3歲時，對鈣的攝取量每天增至600毫克
?div id="jfovm50" class="index-wrap">？伤麄兊娘嬍呈菑囊阅填悶橹鳎饾u過度到以谷類為主的
。調(diào)查顯示
，我國1-3歲嬰幼兒飲食中的鈣仍達不到需要量。因此
，每天還應(yīng)為寶貝補鈣150-300毫克
，奶及奶制品也仍是飲食中不可缺少的成分。每天最好飲奶400毫升左右
，同時注意安排奶制品
、骨頭湯、小蝦皮
、魚類等富鈣食物
。
4、早產(chǎn)兒及雙胞胎應(yīng)在出生后1-2周開始補充VD
，正常足月兒應(yīng)在出生后2-4周開始補充
。6個月以下嬰兒每天補充400國際單位，6個月以上嬰兒每天補充400-600國際單位
。
5
、補充VD和鈣劑應(yīng)持續(xù)到2歲至2歲半。幼兒在2歲半后戶外活動增加
，飲食種類逐漸多樣化
，這時就不需要補充VD和鈣劑了
。
6、多曬太陽是嬰幼兒補鈣的重要途徑
。因為
，引起他們?nèi)扁}的主要原因是VD攝取不足，而VD在食物中含量很少
，加之嬰幼兒食譜單調(diào)
，所以只能從食物中攝取到很少的VD。曬太陽可促使皮膚中的一種物質(zhì)轉(zhuǎn)化為VD
，這種補充途徑最安全
，不會發(fā)生VD中毒。
一、魚菜米糊
原料：米粉（或乳兒糕）
，魚肉和青菜各15-25克，食鹽少許
。
制法：將米粉酌加清水浸軟，攪為糊
，入鍋
，旺火燒沸約8分鐘；將青菜
、魚肉洗凈后
，分別剁泥共入鍋中，續(xù)煮至魚肉熟透
，調(diào)味后即成
。
補鈣奧秘：
魚肉中富含鈣，不僅能夠促進寶貝長個子
，為骨骼發(fā)育添磚加瓦
，還可促進腦發(fā)育，滿足身體對多種營養(yǎng)素的需求
，不妨經(jīng)常給4個月以上的寶貝做一些吃
。
二、蛋花豆腐羹
原料：雞蛋
、南豆腐
、骨湯150克、小蔥末等
。
制法：雞蛋打散
，豆腐搗碎，骨湯煮開
；下入豆腐小火煮
，適當(dāng)進行調(diào)味
，并撒入蛋花，最后點綴小蔥末
。
補鈣奧秘：
雞蛋
、豆腐不僅含有豐富的鈣，吃起來也又軟又嫩
，特別適合給還不太會咀嚼的.6個月左右的小寶貝吃
。
三、蝦皮碎菜包
原料：蝦皮5克
、小白菜50克
、雞蛋1個、自發(fā)面粉
、些許調(diào)味品等
。
制法：用溫水把蝦皮洗凈泡軟后，切得極碎
，加入打散炒熟的雞蛋
；小白菜洗凈略燙一下，也切得極碎
，與雞蛋調(diào)成餡料
；自發(fā)面粉和好，略醒一醒
，包成提褶小包子
，上籠蒸熟即成。
補鈣奧秘：
蝦皮含有豐富的鈣
、磷
，小白菜經(jīng)汆燙后可去除部分草酸和植酸，更有利于鈣在腸道吸收
。雞蛋的好處自不必說
，10個月以上的寶貝一定會非常喜歡這種鮮香的小包子。
四 、香香骨湯面
原料：豬或牛脛骨或脊骨200克
、龍須面5克、青菜50克
、精鹽少許
、米醋數(shù)滴。
制法：將骨砸碎
，放入冷水中用中火熬煮
，煮沸后酌加米醋，繼續(xù)煮30分鐘；將骨棄之
，取清湯
，將龍須面下入骨湯中，將洗凈
、切碎的青菜加入湯中煮至面熟
；加鹽推勻即成。
補鈣奧秘：
骨湯富含鈣
，同時富含蛋白質(zhì)
、脂肪、碳水化合物
、鐵
、磷和多種維生素，可為正在快速增長的1歲以上寶貝補充鈣質(zhì)和鐵
，預(yù)防軟骨癥和貧血
。
五個月寶寶補鈣吃什么好
寶寶五個月了，吃什么食物比較好你知道嗎
，食物的種類有很多
，但是寶寶添加輔食一定要找到適合自己的，找一個五個月寶寶可以吃的
。五個月寶寶補鈣吃什么食物比較好
，來看看這些食譜的推薦，讓你更多的知道寶寶如何喂養(yǎng)
。
1、五個月寶寶補鈣吃蛋花豆腐羹
原料:雞蛋
、南豆腐
、骨湯150克、小蔥末等
。
制法:雞蛋打散,豆腐搗碎,骨湯煮開;下入豆腐小火煮,適當(dāng)進行調(diào)味,并撒入蛋花,最后點綴小蔥末
。這道食譜可以補充豐富的鈣質(zhì)，因為雞蛋和豆腐中含有的鈣質(zhì)比較多
，而且寶寶吃起來也會比較軟嫩
，特別是五個月寶寶的寶寶咀嚼能力還比較弱的時候，可以首選
。
2、五個月寶寶補鈣吃魚菜米糊
原料:米粉(或乳兒糕),魚肉和青菜各15-25克,食鹽少許。
制法:將米粉酌加清水浸軟,攪為糊,入鍋,旺火燒沸約8分鐘;將青菜
、魚肉洗凈后,分別剁泥共入鍋中,續(xù)煮至魚肉熟透,調(diào)味后即成
。魚肉和青菜一起吃，可以補充豐富的鈣質(zhì)和蛋白質(zhì)，可以促進骨骼的發(fā)育
，而且有很好的促進大腦發(fā)育的作用
，對于補充其他營養(yǎng)也有好處，而且也適合五個月寶寶食用
。
關(guān)于五個月寶寶補鈣吃什么的這個問題
，大家都知道了，這些食物都可以讓五個月寶寶食用了
，可以添加輔食的同時補充豐富的蛋白質(zhì)和鈣質(zhì)
，對于寶寶促進鈣質(zhì)吸收也有一定的保健的作用和功效，日常生活中寶媽們不妨試試
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