寶寶想增強(qiáng)免疫力該吃什么好

寶寶是非常弱小的群體，生理機(jī)能還不夠完善，屬于發(fā)育階段

，對(duì)于這段時(shí)期是需要做好相應(yīng)的飲食安排的，給寶寶多吃一些增強(qiáng)免疫力的食物是需要家長(zhǎng)朋友們重視的，那么寶寶增強(qiáng)免疫力該吃什么好呢?很多家長(zhǎng)朋友都非常想了解這個(gè)問(wèn)題，接下來(lái)，本文將為大家做出解答。

1、菌菇類食品

菌菇類食品對(duì)于寶寶提高免疫能力是非常有幫助的,可以很好的改善寶寶心血管方面的功能

。如銀耳內(nèi)含17種之多的氨基酸、鈣和維生素等微量元素,從而起到很好的滋陰潤(rùn)肺、生津養(yǎng)胃的作用;又如香菇、蘑菇等,大多含有多糖類化合物,多食用此類食品可促進(jìn)腸道益生菌的生長(zhǎng),有效地預(yù)防腸道疾病。

2、黃綠色蔬菜

由于黃綠色食物中的膳食纖維和維生素等元素都是較為豐富的

。而膳食纖維的主要功能是可以預(yù)防便秘,保持腸道暢通,創(chuàng)造良好的吸收環(huán)境。比如水果中的果寡糖,對(duì)腸道中的益生菌有很大的促生長(zhǎng)作用,就等于腸道中鋪了一層免疫地板;黃綠色食品中還含有大量的胡蘿卜素,有些胡蘿卜素在人體內(nèi)可轉(zhuǎn)化為維生素A,可以有效的增強(qiáng)免疫系統(tǒng)發(fā)育。

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、西瓜

西瓜汁中蔗糖、維生素C

、B和r-胡蘿卜素等多種營(yíng)養(yǎng)成分含量豐富,具有清熱解暑、除煩止渴的功效。維生素A在西瓜中的含最十分可觀,每百克大約含590國(guó)際單位,比其他一些水果要高。所以,寶寶可以進(jìn)食西瓜汁,從中攝取天然的維生素A增強(qiáng)免疫功力,但吃西瓜要適量，不宜多吃。

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、獼猴桃

獼猴桃果實(shí)中的維生素C

、鎂及微量元素含量最高,可以適量給寶寶添加,但是添加獼猴桃時(shí)一定要從少量開(kāi)始,注意觀察有無(wú)過(guò)敏反應(yīng),有些寶寶會(huì)出現(xiàn)腹脹、腹痛、腹瀉的癥狀，對(duì)于特殊體質(zhì)的寶寶來(lái)說(shuō)要慎吃獼猴桃。

以上介紹的這些食物都是非常適合寶寶食用的

，不僅能夠緩解一些不適的癥狀，而且能夠提高了寶寶的免疫力，能補(bǔ)充身體所需的很多營(yíng)養(yǎng)，但是這些食物不可以過(guò)度地使用太多，需要根據(jù)寶寶的實(shí)際情況來(lái)選擇食用。家長(zhǎng)們一定要為自己的寶寶合理安排好飲食，保證營(yíng)養(yǎng)的攝入。

小孩提高免疫力吃什么樣的食物

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1、菌菇類食品：菌菇類的食物營(yíng)養(yǎng)價(jià)值還是非常高的

，其中含有人體所需的氨基酸、鈣質(zhì)以及豐富的維生素成分，這些物質(zhì)對(duì)于改善寶寶心血管問(wèn)題上有著非常不錯(cuò)的作用。同時(shí)還可以起到滋陰補(bǔ)腎養(yǎng)胃的效果，同時(shí)因?yàn)樵诰筋惖氖澄锂?dāng)中，含有豐富的糖類物質(zhì)，因此長(zhǎng)期食用的情況下，可以對(duì)腸道問(wèn)題起到一定的預(yù)防作用。
2、黃綠色蔬菜：這類蔬菜中是含有著大量的膳食纖維以及維生素物質(zhì)的，這些成分的主要效果，就是可以調(diào)味胃腸功能，尤其是對(duì)于便秘問(wèn)題有著調(diào)整改善的效果，同時(shí)其中的胡蘿卜素還可以有效地提高身體的免疫能力。
3、薏米：薏米的具有非常強(qiáng)的止瀉、除濕、增強(qiáng)免疫力的效果，這主要是因?yàn)樵谵裁椎某煞种泻胸S富的碳水化合物以及維生素、礦物質(zhì)元素。
4、山藥：山藥成分中的維生素、礦物質(zhì)以及碳水化合物元素是非常豐富的，這些成分對(duì)于脾胃虛弱以及抵抗力先對(duì)較差的情況，有著不錯(cuò)的改善作用。
5、番茄：豐富的維生素、胡蘿卜素以及番茄紅素等物質(zhì)都是富含在番茄內(nèi)的，這些物質(zhì)都是較強(qiáng)你的抗氧化強(qiáng)效的物質(zhì)，在保證身體有益細(xì)胞的生長(zhǎng)，增強(qiáng)寶寶抵抗力方面效果都是非常不錯(cuò)的。

小孩提高免疫力的可以吃什么

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