寶寶長個(gè)這些食物不可少
寶寶成長對于家長來說是一件非常重要的事情
，誰不喜歡自家的孩子健康成長呢?寶寶長個(gè)頭是一件揪心的事情，很多寶寶不肯長個(gè)頭
，這和飲食有著很大的關(guān)系
。那么平時(shí)給寶寶吃哪些食物更有利于寶寶長高呢?今天小編就為大家推薦一些食物吧。
幫助寶寶長高的食物
這些食物不可少.png)
一
、沙丁魚
沙丁魚富含蛋白質(zhì)和鈣
，其鈣比其他海藻類中含有的植物性鈣更容易消化吸收。平時(shí)給孩子吃一些沙丁魚對于長高有著很大的幫助
，而且沙丁魚的營養(yǎng)價(jià)值非常的豐富
，平時(shí)定時(shí)的吃一些
，對于寶寶提高智力也有很大的幫助。平時(shí)也可以給寶寶吃一些鳳尾魚或者是胡瓜魚
，海鮮類的食物也可以幫助寶寶長個(gè)頭
。
二、胡蘿卜
胡蘿卜富含維生素A
，能促進(jìn)蛋白質(zhì)的合成
。很多孩子都不太喜歡吃胡蘿卜，其實(shí)多吃胡蘿卜對于長高是有及其的幫助的
，如果孩子不太喜歡吃的話
，家長們可以將胡蘿卜炸成汁給孩子喝，也可以在做菜的時(shí)候放一些胡蘿卜當(dāng)作配菜
。在炒肉類的食物時(shí)候
，可以將胡蘿卜切成絲一起炒，這樣味道更好
，寶寶也更愿意食用
。
三、菠菜
菠菜是維生素的寶庫
。菠菜中維生素非常的豐富
，對于寶寶的發(fā)育有著非常大的幫助，所以家長們可以讓孩子們多吃一些菠菜
，菠菜里面的葉酸、胡蘿卜素都是非常的豐富的
，所以多吃可以讓寶寶更加的健康
，而且可以很好的長個(gè)頭。
寶貝長個(gè)頭非常的重要
，如果飲食不調(diào)理的話
，寶寶的個(gè)頭會受到很大的影響。從上述的知識我們可以看出
，很多的食物對于寶寶長個(gè)頭都是有著很大的幫助的
，因此家長們?nèi)绻恢涝摻o孩子吃哪些食物的話就嘗試一下上述的這些食物哦，希望可以幫助到大家
。
寶寶吃什么聰明又長高 這些食物不能錯(cuò)過
1 黑豆眾所周知
，黑豆?fàn)I養(yǎng)豐富。它不但能為寶寶提供成長所需的營養(yǎng)元素
，還能平衡寶寶體內(nèi)的酸堿度
。經(jīng)常吃黑豆能起到強(qiáng)身健體的功效，有利于寶寶健康成長
。
另外
，黑豆是大家公認(rèn)的富含高蛋白的食物
，除了能提高寶寶的身體免疫能力，還能幫助寶寶抵抗病菌的騷擾
。
所以
，在秋季媽媽可以將它適量的磨成豆?jié){，也可以做成黑豆糊給寶寶食用
。在給寶寶骨骼生長補(bǔ)充營養(yǎng)的同時(shí)
，還利于寶寶的身體長高。
2 牛奶嬰幼兒時(shí)期是寶寶生長發(fā)育的重要階段
，在這一階段
，寶寶不但生長發(fā)育快速，而且新陳代謝非常旺盛
。這時(shí)
，就需要較高的營養(yǎng)補(bǔ)給，比如牛奶
。
牛奶含有豐富的蛋白質(zhì)
、氨基酸、磷等營養(yǎng)元素
。其中
，蛋白質(zhì)除了是構(gòu)成人體組織和細(xì)胞的基本成分，它還能為人體提供足夠的能量
。
同時(shí)
，牛奶還含有豐富的鈣質(zhì)。如果寶寶正處于骨骼生長以及牙齒發(fā)育的階段
，媽媽每天堅(jiān)持給寶寶喝足夠的牛奶
，可以滿足寶寶對鈣元素的需求。
另外
，在秋季給寶寶喝牛奶
，不僅能為寶寶提供一定的營養(yǎng)成分，有助于大腦發(fā)育
，還對寶寶的個(gè)子發(fā)育十分有利
。
3 小米小米中富含維生素B1以及維生素B2，它們都是寶寶生長發(fā)育過程中不可缺少的營養(yǎng)素
。
同時(shí)
，小米還含有蛋白質(zhì)、鈣
、鐵等礦物質(zhì)
，不但營養(yǎng)價(jià)值豐富，還能夠促進(jìn)寶寶的大腦發(fā)育
。
南瓜小米粥
先將南瓜去皮去掉小籽
，切成塊狀
；接著將小米洗凈，加入清水浸泡大約1小時(shí)
；然后在小米中放入南瓜
，大火煮開后換成小火，直到將食材煮爛即可
。
南瓜和小米都是營養(yǎng)豐富的食材
。在秋季食用南小米粥，不但能為寶寶補(bǔ)充體內(nèi)所需的營養(yǎng)成分
，有利于寶寶大腦發(fā)育
，還能幫助寶寶改善消化不良的情況。
4 核桃我們都知道
，核桃含有豐富的蛋白質(zhì)
、磷脂、脂肪以及維生素等
。在秋天多吃核桃不但能為寶寶提供足夠的營養(yǎng)維生素
，還能促進(jìn)寶寶的腦部發(fā)育，讓寶寶更加的聰明伶俐
。
但是
，寶寶在吃核桃時(shí)，媽媽們要注意正確的喂養(yǎng)方法
。因?yàn)閷殞毜目谇话l(fā)育尚未完成
，核桃相對于寶寶的口腔來說比較大。所以
，媽媽們不妨將核桃制作成適合寶寶食用大小
。
比如，將核桃磨成粉末狀
，加入寶寶食用的米粥內(nèi)
。這樣不但能保護(hù)寶寶的口腔結(jié)構(gòu)
，還能為寶寶補(bǔ)充足夠的營養(yǎng)
。
小孩吃什么食物助長個(gè)？
如果你現(xiàn)在尚未滿25歲
，那么只要你遵行下面所說的飲食方法，仍然有機(jī)會再增高一點(diǎn)
。要想增高
，應(yīng)該多吃蛋白質(zhì)，尤其是含有中"胺基酸"的食物
，如：面粉
、小麥胚芽
、豆類、蝦
、螃蟹
、貝類、海藻
、牛肉
、雞肉、肝臟
、豬腿肉
、蛋、牛奶
、乳酪及深色蔬菜等
。反之，白米
、糯米
、甜點(diǎn)等食品則應(yīng)盡量不吃?div id="m50uktp" class="box-center"> ？蓸放c果汁也少吃為妙
，因?yàn)槠渲兴奶欠荻啵瑫璧K鈣質(zhì)的吸收
，吃多了會影響骨骼的發(fā)育
。此外，鹽也是增高的大敵
，必須養(yǎng)成少吃鹽的習(xí)慣
。讓我們介紹幾種促進(jìn)增長維護(hù)健康與身段的理想食物：1、百分之百的蛋白質(zhì)：蛋白質(zhì)能使體內(nèi)多余的脂肪很快地燃燒掉
，使體重減輕
，又可增強(qiáng)身體對疾病與疲勞的抵抗力。攝取蛋白質(zhì)對健康有很大的稗益
，這是專家們共同的意見
。2、動物性蛋白質(zhì)
，在肉類
、魚、蛋等都含有多量
。3
、蛋：各種動物性蛋白質(zhì)之中，蛋是最重要的食物
。蛋也有制造細(xì)胞的各種氨基酸
，所以用餐時(shí)吃蛋
，一定可以發(fā)揮優(yōu)異的效果。4
、早餐不能省掉：有許多怕胖的女孩
，都忽略了早餐，事實(shí)在西洋人眼中
，早餐才是一天的主餐
，不管體重多少，早餐一定要吃
。5
、、少吃零食：零食如糖果
、巧克力
、花生等，大多都含有高量的熱量
，實(shí)在危險(xiǎn)
，不吃零食不行的人，不妨學(xué)模特兒咬紅蘿卜
。芹菜或熱量少的食物
。6、量要多而熱量要少：每個(gè)人都有食欲
，大小不同而已
，既想滿足食欲又要減肥，就該選擇此類食物
，水果西瓜即是
，即使吃得滿肚子，卻幾乎沒有熱量
；蔬菜湯也是
。7、維生素的補(bǔ)給：如前所說
，維生素是生命的泉源
，為了美容及營養(yǎng)，每天要補(bǔ)給充分的維生素
。8
、
、少飲酒：因?yàn)榫凭臒崃亢芨?div id="d48novz" class="flower left">
，取代了脂肪的燃燒作用，體重自然增重
。9
、多作運(yùn)動：讓多余的能源盡量消耗
，存積在體內(nèi)，會轉(zhuǎn)化成脂肪
。10
、多吃生菜：如紅蘿卜。芹菜等卡路里少的食物
，生菜未經(jīng)煮食
，養(yǎng)分沒有被破壞。許多模特兒都有隨時(shí)伸手吃食生菜的習(xí)慣
。維持優(yōu)美的身段不容易身材優(yōu)美的人
，吃時(shí)除了維持上面幾個(gè)食物原則，吃的方法也有幾個(gè)原則
。（一）慢慢吃：慢慢地邊吃邊欣賞味道
，可以減少空腹感。觀察身材苗條的人
，其用餐總比狼吞虎咽的人花了加倍的時(shí)間
。（二）多喝水：水不含有熱量，絕對不會胖的
，當(dāng)想喝茶或飲料時(shí)
，不妨以水代替，水會洗掉體內(nèi)的不凈物
，使你的肌膚更漂亮
。（三）生吃：油膩的調(diào)味汁是發(fā)胖的原因，所以要避免
，盡量以自然的味道來飲食
。（四）人工甘味料代替糖：糖是最高的精力資源，最后會變成熱量
。其它脂肪或淀粉就儲存在體內(nèi)
，食物內(nèi)如果一定要有甜味，無妨用人工甘味料替代熱量高而且會增加體重的糖
。例如普通奶油蛋糕一般是200卡熱量
，如果使用人工甘味料，則只有70卡熱量
。（五）沙拉：沙拉對美容有很大的效果
，毋庸諱言，然而沙拉卡路里高
，最好以熱量較少的一種白色調(diào)味汁
，或檸檬汁來取代。其它的食物諸如巧克力，咖啡
。牛油
。紅薯。炸雞肉都能使你在保持迷人身段的努力中招致失敗
，不可不慎
。一般說來，維持一個(gè)迷人身段的攝食情形是一天要2300卡熱量
，當(dāng)然這個(gè)數(shù)字也要視各人的體質(zhì)而略為增減
。為防止體重的增重，平時(shí)要養(yǎng)成測量體重的習(xí)慣
。運(yùn)動加營養(yǎng):長高不是夢想市面上流行的增高器
、增高藥效果究竟如何，眾說不一
，難予置評
。不過可以肯定的是，傳統(tǒng)的運(yùn)動加營養(yǎng)的方法是最自然也最安全的
。只要你按照下面說的做
，你再長高3厘米的夢想就會成真，你的身材也會更修長
。力學(xué)增高法只要是人類
，背脊或多或少都有不正常的彎曲。如果把此種（不正常的彎曲）矯正
，則各部的關(guān)節(jié)會伸長
，使你的高度增加，你不要小看一個(gè)關(guān)節(jié)由彎曲到伸直能長多少
，人體的關(guān)節(jié)有那么多
，積少成多，當(dāng)然可觀
。力學(xué)治療法
，不僅對小兒麻痹及半身不遂有顯著效果，同時(shí)能治療嚴(yán)重的貓背及O型腳
，并使脊椎恢復(fù)正常
，使體態(tài)轉(zhuǎn)好，增加身高
。除此之外
，也能夠治療婦女生理的不順、冷癥等
。因此
，從事于這種美容體操的婦女日益增多
。只要每天施行3次，3個(gè)月之后
，最少能長高3厘米，體態(tài)會變得婀娜多姿,可以說是一舉兩得的美容體操
。（一）并攏兩腳
，筆直地站立，把一條腿向后移開半步
，然后把上體向前彎曲
，不要彎膝蓋，使手指能觸到地面為止
，如此
，連續(xù)做15～20次。這個(gè)動作
，可以使大腿及膝蓋的線條優(yōu)美柔和
，令左右兩腿勻稱。（二）兩腳打開30～60厘米
，挺直地站立
，把一條腿向后退半步，然后把上身扭曲
，使指尖能夠觸及另一側(cè)的腳趾
。并連續(xù)做10～15次。這個(gè)動作
，可以使兩腕的線條優(yōu)美柔和
，腰圍縮小，并矯正脊椎柱的彎曲
。（三）兩腳打開60～70厘米
，把一條腿向后退半步，再抬起雙臂
，與肩膀同高
，然后把雙臂水平地向后甩去。向長腿的方向扭轉(zhuǎn)7次
，向短腿的方向扭轉(zhuǎn)4次
。這動作，可以使腰圍緊縮
，體態(tài)嬌美
。（四）面向墻壁，保持30厘米的距離站住
，一條腿向后退半步
，腳后跟張開，讓足尖朝向內(nèi)側(cè)，再把兩手按在墻壁上
，挺起胸部
，以臀部向后突起的姿勢，并攏著兩個(gè)膝蓋
，曲伸雙腿
。連續(xù)做20～50次。這個(gè)動作
，可以讓股關(guān)節(jié)有了轉(zhuǎn)位
，能治好兩腿不勻稱的毛病，而且能使腿部線條美麗
。（五）做一個(gè)長度乃厘米
，闊度約有手腕兩倍的腰枕系在腰部，把一條腿向后退半步
，深深地坐人椅子里面
，再把肩膀向后面靠去，挺起胸部
，連續(xù)做20次
。這個(gè)動作，能治好疲勞及肩膀酸痛的毛病
，并可以收縮腹部
。（六）拿起一條繩子站立，把一條腿向后退半步
，然后
，以這種姿勢，有韻律地跳躍60～70次
。跳繩是一種很好的全身運(yùn)動
，不僅對健康及美容有很大的幫助，同時(shí)能收縮全身的肌肉
，增加身高
。（七）正坐在小腿上，把一條腿的膝蓋向后退3～5厘米
，兩肩向后扳開
，手臂筆直地向上舉起，以此姿勢
，把上體向前傾倒
，盡量貼近地板。連續(xù)做20～40次
。這個(gè)動作
，是矯正貓背最有效的運(yùn)動
，不僅能使背部挺直，同時(shí)能美化腕部的線條
。（八）坐下來
，用布條將兩膝蓋上部綁好，兩手抱住小腿
，讓一條腿的膝蓋與另外一條腿的膝蓋保持平整一般高
，再利用兩手拉身體彎曲，使下巴觸到膝蓋
，連續(xù)做20～30次
，這個(gè)動作
，可以拉緊臀部肌肉
。（九）做過上述8項(xiàng)運(yùn)動之后，暫時(shí)不要解除膝蓋上的布
，用一個(gè)枕頭墊在背部
，伸直兩腿，躺上15分鐘
。如果你具有冷癥
，夜晚可以綁著布條入睡，如此
，經(jīng)過一段時(shí)間即可把冷癥治愈
。對于貓背及O型腳的人來說，這些是最有效的運(yùn)動
。能增高的食物如果你現(xiàn)在尚未滿25歲
，那么只要你遵行下面所說的飲食方法，仍然有機(jī)會再增高一點(diǎn)
。要想增高
，應(yīng)該多吃蛋白質(zhì)，尤其是含有中"胺基酸"的食物
，如：面粉
、小麥胚芽、豆類
、蝦
、螃蟹、貝類
、海藻
、牛肉、雞肉
、肝臟
、豬腿肉
、蛋、牛奶
、乳酪及深色蔬菜等
。反之，白米
、糯米
、甜點(diǎn)等食品則應(yīng)盡量不吃?div id="d48novz" class="flower left">
？蓸放c果汁也少吃為妙
，因?yàn)槠渲兴奶欠荻啵瑫璧K鈣質(zhì)的吸收
，吃多了會影響骨骼的發(fā)育
。此外，鹽也是增高的大敵
，必須養(yǎng)成少吃鹽的習(xí)慣
。如何讓身體長得更高談起身高，實(shí)際包括兩個(gè)含意
，一個(gè)是生理高度或自然高度
，這個(gè)高度是可以客觀測量的爭議不大；第二個(gè)是心理高度或社會高度
，實(shí)際是本人和社會對某種高度的無形的認(rèn)定
。今天社會對身高美的標(biāo)準(zhǔn)是，女孩子“亭亭玉立”
，這至少要包括兩腿修長
，男青年則要“偉岸英俊”。這種標(biāo)準(zhǔn)用行政和政治力量是無法驅(qū)散和改變的
。如果僅僅是審美也就罷了
，不幸的是身高滲透到社會各個(gè)領(lǐng)域，發(fā)揮著強(qiáng)大的作用
，女青年將身高170厘米以下的男青年視為“半殘”
，企事業(yè)單位招聘人員也有身高要求，可又難于指責(zé)
。因此許多男女青年僅因身高被拒之門外的事實(shí)非?div id="4qifd00" class="flower right">
？鄲馈Ｎ阌怪M言
，男女青少年
，甚至年輕父母對未來的生命都希望有一個(gè)高挑的身材。那么
，如何才能實(shí)現(xiàn)這個(gè)美麗的愿望
？身體高度能不能增高呢
？回答是令人鼓舞的，人的身材是可以改變的
。青少年和家長可以采納的治療方法如下：1
、食物與營養(yǎng)。營養(yǎng)有七大要素：蛋白質(zhì)
、脂肪
、碳水化合物、維生素
、水
、纖維素、礦物質(zhì)
，缺一不可
。2、運(yùn)動是人體發(fā)育的重要條件
。運(yùn)動不等于勞務(wù)
，后者一成不變的重復(fù)動作無益身高
。增高運(yùn)動應(yīng)是完全協(xié)調(diào)使身體發(fā)育的運(yùn)動
。3、藥物
。如果有藥物能使身體長高
，可能是所有方法中最受歡迎的。在基因時(shí)代
，科學(xué)家們結(jié)合人體基因發(fā)育工程學(xué)原理
、現(xiàn)代生物技術(shù)及中醫(yī)理療方法，可以達(dá)到比過去的各種醫(yī)療及營養(yǎng)保健品更好的長高效果
。4
、其它因素。生活方式
，跪坐
、睡眠姿勢，甚至家具高度都與身高有關(guān)
，厚而硬的被褥影響血液循環(huán)
。勞逸結(jié)合，醫(yī)治和具有良好的心理素質(zhì)不無裨益
。有人觀察到
，人的生長發(fā)育可持續(xù)到25歲，女性初潮后仍有旺盛的生長過程
。282》一年中人體增長最佳季節(jié)?
！世界衛(wèi)生組織一項(xiàng)引人注目的報(bào)告指出
，人體的生長速度在一年中并不相同，長得最快的是在5月份
，平均達(dá)到7.3毫米
；其次是6-10月份，平均有6.3毫米
。因此
，國內(nèi)外有關(guān)專家建議在這"神秘的5-10月"里，應(yīng)該適當(dāng)增加營養(yǎng)
，加強(qiáng)運(yùn)動
，或通過輔助增高產(chǎn)品的治療，以利于身體的生長發(fā)育達(dá)到最佳狀態(tài)
。那么
，為何人體在5-10月長得最快呢？生物學(xué)家和醫(yī)學(xué)專家研究發(fā)現(xiàn)
，一個(gè)人的生長速度除了種族
、遺傳、內(nèi)分泌
、生活習(xí)慣等因素外
，還與營養(yǎng)狀況、地理氣候和體育鍛煉密切相關(guān)
。進(jìn)入5-10月份后
，大地回春，萬物萌生
，鶯歌燕舞
，一派生機(jī)。這時(shí)候人體內(nèi)各器官和細(xì)胞的功能十分活躍
，體內(nèi)生長激素分泌增多
，生長發(fā)育加快，尤其是在經(jīng)歷了漫長的冬季后
，人們都喜歡到戶外活動
，從而生長速度加快得更為明顯。由于在5-10月里生長速度加快
，所以必須要消耗更多的營養(yǎng)物質(zhì)
，因此，要掌握人體生長的最佳時(shí)機(jī)
。營養(yǎng)學(xué)家認(rèn)為
，要及時(shí)補(bǔ)充各種營養(yǎng)，以促進(jìn)人體生長發(fā)育的需要和增強(qiáng)抗病能力
。在"奧妙的5月"家長應(yīng)注意以下幾點(diǎn)：一
、補(bǔ)充蛋白質(zhì)
。蛋白質(zhì)是生命的基礎(chǔ)，骨細(xì)胞的增生和肌肉
、臟器的發(fā)育都離不開蛋白質(zhì)
。人體生長發(fā)育越快，則越需要補(bǔ)充蛋白質(zhì)
，魚
、蝦、瘦肉
、禽蛋
、花生、豆制品中都富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)
，應(yīng)注意多補(bǔ)充
。另外，在5-10月
，青少年應(yīng)適當(dāng)?shù)囟喑砸恍╇u蛋
，因?yàn)殡u蛋含有人體必須的蛋白質(zhì)、脂肪
、糖類
、維生素和無機(jī)鹽等營養(yǎng)物，容易被人體消化吸收
。一個(gè)雞蛋的營養(yǎng)價(jià)值約等于250克牛奶
。在"奧妙的5-10月"中
，由于生長發(fā)育較快
，當(dāng)營養(yǎng)供應(yīng)不足的情況下，人體便容易發(fā)生軟骨病和貧血
。雞蛋黃中含有大量的鈣
、磷、鐵和維生素D等可促使骨質(zhì)鈣化與造血的原料
。所以
，雞蛋是促進(jìn)健康成長的最佳滋養(yǎng)食品。二
、供給維生素和纖維素
。維生素是維持生命的要素，其中最重要的是維生素A
、B
、C，是人體生長發(fā)育所必不可少的
。動物肝
、腎
、雞蛋特別是蔬菜中含有多種維生素、纖維素和礦物質(zhì)
，應(yīng)多食用一些新鮮蔬菜
。三、增加礦物質(zhì)
。人體的長高
，決定于骨骼的生長發(fā)育，其中下肢長骨的增長與身高最為密切
。也就是說
，只有長骨中骺軟骨細(xì)胞的不斷生長，人體才會長高
