孩子的個(gè)子一直是父母比較在意的
，很多自身不太高的父母都希望能夠在后天給孩子增高，以免孩子與同齡人個(gè)子上有差距1
、雞蛋該多吃哪些食物.png)
雞蛋是我們?nèi)粘Ｉ钪斜容^常見的食物
。雞蛋中的蛋清含有豐富的蛋白質(zhì)，有利于孩子長個(gè)子。不過有些家長可能擔(dān)心雞蛋黃中的膽固醇對(duì)孩子不好
，一般一天吃1~2個(gè)雞蛋對(duì)于正在長身體的孩子來說完全沒有問題。2、胡蘿卜
胡蘿卜中含有豐富的維生素A
，具有幫助蛋白質(zhì)合成的作用。很多孩子不喜歡吃胡蘿卜，媽媽們可以將胡蘿卜與其他水果榨成汁或者做成其他美味的菜肴以吸引孩子的注意力。3
、黑大豆大豆是公認(rèn)的高蛋白食物，其中黑大豆的蛋白質(zhì)含量更高一些
?div id="jfovm50" class="index-wrap">？梢杂煤诖蠖寡心コ啥?jié){給孩子早餐的時(shí)候食用，有利于孩子的成長4
牛奶中含有豐富的鈣質(zhì)，并且容易被人體消化吸收
5
菠菜中含有豐富的鐵以及鈣
上面的五種食物是給孩子補(bǔ)鈣、幫助孩子長高的最理想的部分食物，想要讓孩子長高的家長們可以在孩子日常膳食中多添加一些這些食物
六種有助于孩子長高的食物如下：
雞蛋。一般孩子都不會(huì)抗拒雞蛋
，尤其是蛋白質(zhì)豐富的蛋清（蛋白）。雞蛋是高蛋白質(zhì)食物，對(duì)于正在長身體的孩子來說是再好不過的食物了。盡管蛋黃的膽固醇較高，但是只要控制每天食用雞蛋的數(shù)量，不會(huì)有太大的問題。每天吃雞蛋控制在1-2個(gè)。牛奶。想要孩子長高
，牛奶是不可缺少的食物。因?yàn)榕Ｄ讨泻杏欣趋郎L的營養(yǎng)物質(zhì)鈣。每天喝3杯牛奶就可以攝取到成長期必需的鈣質(zhì)。但也會(huì)有的孩子不太喜歡牛奶里頭的奶腥味，如果家中孩子不喜歡喝牛奶，不妨讓他和酸奶菠菜。菠菜中富含鐵和鈣
黑大豆。大豆是公認(rèn)的高蛋白食物
沙丁魚
胡蘿卜
擴(kuò)展資料：
長高方法
世界衛(wèi)生組織一項(xiàng)引人注目的報(bào)告指出，人體的生長速度在一年中并不相同
那么，為何人體在5-10月長得最快呢
由于在5-10月里生長速度加快
補(bǔ)充蛋白質(zhì)
蛋白質(zhì)是生命的基礎(chǔ)
一個(gè)雞蛋的營養(yǎng)價(jià)值約等于250克牛奶
維生素
維生素是維持生命的要素
，其中最重要的是維生素A、B、C，是人體生長發(fā)育所必不可少的。動(dòng)物肝、腎、雞蛋，特別是蔬菜中含有多種維生素、纖維素和礦物質(zhì)，應(yīng)多食用一些新鮮蔬菜。礦物質(zhì)
人體的長高
，決定于骨骼的生長發(fā)育，其中下肢長骨的增長與身高最為密切。也就是說，只有長骨中骺軟骨細(xì)胞的不斷生長，人體才會(huì)長高，鈣保證睡眠
睡眠也是使人體長高的"營養(yǎng)素"
。常言說：人在睡中長。睡眠不僅可消除疲勞，而且人體在入睡后，生長激素分泌比平時(shí)旺盛，并且持續(xù)時(shí)間較長，有利于長高。因此要養(yǎng)成規(guī)律的生活習(xí)慣，保證充足的睡眠。體育鍛煉
經(jīng)常參加適宜長高和健腦的體育鍛煉
，能促使全身血液循環(huán)，保障骨骼肌肉和腦細(xì)胞得到充足的營養(yǎng)，促使骨骼變粗、骨質(zhì)密度增厚、抗壓抗折能力加強(qiáng)。運(yùn)動(dòng)能促進(jìn)生長激素的分泌，使骨骼、肌肉、大腦發(fā)育得更好。所以，應(yīng)多參加適宜長高和健腦的活動(dòng)，例如跳繩、踢毽、跳皮筋、藝術(shù)體操和各種球類活動(dòng)等，也可以通過增高產(chǎn)品的輔助治療與運(yùn)動(dòng)有機(jī)的結(jié)合實(shí)現(xiàn)增高的最佳療效。參考資料：-長高
小孩吃含蛋白質(zhì)、維生素豐富的食物可以長高個(gè)子。
牛奶、雞蛋
、海產(chǎn)品、魚蝦、干果、豆制品等，這些食物中富含著豐富的微量元素鈣保證充足的睡眠
，多曬太陽、多運(yùn)動(dòng)，孩子的身高是受遺傳因素和環(huán)境因素共同作用的，首先，父母雙方的遺傳因素對(duì)孩子身高的影響很大。其次，就是環(huán)境因素，也就是平時(shí)比如孩子的營養(yǎng)，是不是經(jīng)常生病，還有就是家庭和社會(huì)的環(huán)境怎么樣。
發(fā)育關(guān)鍵期
通常情況下
，小孩長高有兩個(gè)重要階段，即0至3歲的嬰幼兒時(shí)期和青春期，女生的青春期在10至18歲，男生的青春期在12至20歲。這兩個(gè)時(shí)期小孩身高生長較為快速，此時(shí)需做好生活護(hù)理。學(xué)齡前期是兒童生長發(fā)育的重要時(shí)期，也是孩子長高的基礎(chǔ)階段。一般在7至10歲左右
，是孩子身高突增的儲(chǔ)備時(shí)期。在青春期，兒童在青春期的時(shí)候，由于體內(nèi)的性激素分泌量比較大幫助寶寶更好地長高
如果家長想讓孩子長高得話，平時(shí)可以多給孩子喝一些牛奶
，牛乳都是被選為協(xié)助少年兒童生長發(fā)育長高的第一名的食材。而且牛乳中富含能夠幫助孩子強(qiáng)壯人體骨骼的鈣元素，十分有益于孩子的吸收，每天早晨父母可以給孩子提前準(zhǔn)備一杯牛奶協(xié)助孩子身高。
蛋類食品食品類，在日常日常生活
多做運(yùn)動(dòng)是能夠有利于孩子的身高，尤其是在發(fā)育階段中的孩子
主食主食是孩子攝取能量最重要的來源
肥肉說到肥肉，不是要讓寶寶吃很多
烹調(diào)油油脂的攝取對(duì)寶寶身體發(fā)育的重要性
雞蛋雞蛋是高蛋白質(zhì)食物
堅(jiān)果 堅(jiān)果里含有寶寶發(fā)育所需的不飽和脂肪酸，鈣和其他礦物質(zhì) 但由于堅(jiān)果大多是炒制的 橘子橘子富含維生素C 豆類大豆具有高蛋白高脂肪高熱量的食品，除了甲硫氨酸較少外 沙丁魚沙丁魚里富含蛋白質(zhì)和鈣 菠菜 菠菜中富含鐵和鈣，正處在生長發(fā)育中的孩子需要補(bǔ)鐵和鈣 胡蘿卜胡蘿卜里富含維生素a，可以幫助蛋白質(zhì)的合成 本文地址:http://m.mcys1996.com/ertong/14770.html.
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身體不適時(shí)請(qǐng)至正規(guī)醫(yī)院就診
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