防止小兒多動的果蔬汁

防止小兒多動的果蔬汁

小兒多動癥，這個詞我們并不陌生。它經(jīng)常出現(xiàn)在10歲左右學(xué)齡兒童的身上。

不少父母以為，孩子調(diào)皮，喜歡到處亂跑就是小兒多動癥。其實這二者屬于完全不同的范疇。前者不過是精力過剩所導(dǎo)致的正常身體狀態(tài)，而后者則是完全的病態(tài)。

父母可以通過這樣幾個特征辨別自己的孩子是否患上了多動癥：

注意力無法集中——無論是什么事情，甚至是動畫片和游戲都不能讓孩子連續(xù)30分鐘集中注意力在上面。

活動過度——白天喜歡走動，上課時不由自主地東張西望，根本停不下來。甚至晚上睡覺時也不斷的翻身、踢被子、磨牙或說夢話。

感覺紊亂——有時無法辨別左右，有時不知道自己吃的飯菜是什么味道，有時聽覺和視覺無法及時轉(zhuǎn)換。

情緒障礙——高興得時候手舞足蹈，面對一點點不順心就亂突亂鬧。甚至?xí)鲃雍屯瑢W(xué)打架。

多動癥的發(fā)病原因一般是兒童偏食引起的營養(yǎng)失衡。比如喜歡吃巧克力、喝咖啡等帶有興奮作用的食物?；蛘呔芙^使用能夠維持大腦發(fā)育營養(yǎng)的蔬菜水果而引發(fā)的腦功能紊亂。而在諸多營養(yǎng)中，鐵和鋅的缺乏又是最常見的。因此我們可以借助一些含鐵、鋅等元素豐富的果蔬汁幫助孩子預(yù)防和緩解小兒多動。

菠菜桂圓汁

原料：桂圓于50克，菠菜100克，純凈水100ml，蜂蜜少許。

做法：

將桂圓于放入溫水中浸泡片刻，待泡軟后取出備用。

將菠菜洗凈切段，和桂圓干、純凈水一起放入榨汁機(jī)榨汁，倒出后加蜂蜜飲用。

養(yǎng)分和功效：菠菜中富含鐵元素，桂圓中的鐵、鋅、鉀的含量都很高，可以有效防止多動癥的出現(xiàn)。

果蔬月份：菠菜產(chǎn)于秋冬季節(jié)。

適合孩子：多動癥患者，無年齡限制。

花生豆?jié){

原料：花生50克，水100ml，生豆?jié){200ml。

做法：

將花生去殼后在水中浸泡1小時左右。

將泡好的花生和水一起放入榨汁機(jī)榨汁，倒出后和豆?jié){一起放入鍋中燒開即可。可以根據(jù)個人口味選擇是否增加蜂蜜調(diào)味。

養(yǎng)分和功效：花生和豆類中都含豐富的鋅，除此之外，二者也都是營養(yǎng)均衡的好食材，有利于補(bǔ)充大腦和身體所需的多種養(yǎng)分，進(jìn)而達(dá)到全方位的營養(yǎng)平衡，促進(jìn)孩子身體發(fā)育。

果蔬月份：一年四季都有。

適合孩子：1歲以上的所有孩子都適量。

西蘭花白菜汁

原料：西蘭花100克，白菜100克，純凈水100ml，檸檬汁少許。

做法：

西蘭花洗凈，切成小塊備用。

白菜洗凈，切塊，和西蘭花、水一起放入榨汁機(jī)榨汁，倒出后加檸檬汁調(diào)勻即可。

養(yǎng)分和功效：西蘭花營養(yǎng)均衡，是十分適合孩子食用的蔬菜。而白菜中含有豐富的鋅，也能防治多動癥的發(fā)生。

果蔬月份：一年四季都有。

適合孩子：無特殊禁忌，適合所有孩子實用。

小孩喝鮮榨果汁有什么好處

小孩喝鮮榨果汁有什么好處

小孩喝鮮榨果汁有什么好處，在我們的生活中大部分的人都是有嘗試過自己制作美食的，當(dāng)然很多的食物處理起來也是有一定的難度的，不同的食材可采用不同的處理方法，以下了解小孩喝鮮榨果汁有什么好處。

小孩喝鮮榨果汁有什么好處1 1、防止身體老化，幫助細(xì)胞再生

人體是由超過60兆的各種細(xì)胞組成的，而每天誕生和死去的細(xì)胞就有10億個左右。在新鮮的果蔬汁中就含有大量的天然植物成分，這些成分對細(xì)胞的分裂和誕生有著積極的影響。而且新鮮果蔬汁還會提供人體其他必需的營養(yǎng)素，這不僅對細(xì)胞的生長有著促進(jìn)作用，這些都可以防止身體老化。

2、更易吸收營養(yǎng)

用新鮮的水果和蔬菜做成的果蔬汁含有大量維生素、礦物質(zhì)。在制作果汁的過程中，攪拌機(jī)會把水果和蔬菜的纖素維切割的更加細(xì)小，此時含在纖維素里的一些很細(xì)小的營養(yǎng)成分都會變成可被人體吸收的狀態(tài)。而且這樣喝比生吃水果和蔬菜更加有利于消化，對營養(yǎng)素的吸收速度也會變得更快。所以，長時間喝新鮮果蔬汁的人會比別人更加有活力，免疫力更強(qiáng)，皮膚會更好。

3、清潔腸胃

消化系統(tǒng)對人體很重要，因為消化系統(tǒng)是為所有器官維持功能提供動力的、地方。其中腸是最重要作用的器官。人體的排泄物有時會妨礙腸的消化和吸收作用，而且因為各種氟哌酸會產(chǎn)生有毒物質(zhì)使病菌容易侵入人體。飲用果蔬汁的話，果蔬汁中的無機(jī)堿類和生物堿、酸成分會把腸里的排泄物分解排泄掉，所以對解決便秘，促進(jìn)大腸活動，預(yù)防常見病都有效果。

小孩喝鮮榨果汁有什么好處2 1、小孩每天喝鮮榨果汁對身體好嗎

小孩子如果每天喝鮮榨果汁對身體是不好的，經(jīng)常給小孩喝鮮榨果汁容易造成兒童肥胖。另外由于山楂果汁里面糖分含量特別多，孩子經(jīng)常喝鮮榨果汁就不愛吃飯，會嚴(yán)重地影響食欲。另外還會造成蛋白質(zhì)和維生素的攝入不足，導(dǎo)致孩子缺少礦物質(zhì)和微量元素，影響孩子的身體健康和智力發(fā)育，小孩經(jīng)常喝鮮榨果汁有時還會出現(xiàn)肚子痛或脹氣。

2、小孩喝鮮榨果汁的注意事項

小孩喝鮮榨果汁一定要控制量，而且在喝完鮮榨果汁以后要多喝水，在喝過果汁的半個小時以后要刷牙，避免對牙齒造成傷害，孩子如果特別小最好是不要給他喝鮮榨果汁，只有超過一周歲的孩子才能喝，1~6歲的小孩子每天喝100毫升左右的鮮榨果汁就可以了，7~18歲的孩子每天喝鮮榨果汁的量最好不要超過200毫升。

3、小孩子喝鮮榨果汁有哪些作用

偶爾地喝一些鮮榨果汁能夠促進(jìn)消化功能，同時小孩子喝鮮榨果汁還有潤腸道的作用，另外鮮榨果汁里面的營養(yǎng)成分挺多的，不過不同的水果做出來的鮮榨果汁效果是不同的，可以經(jīng)常更換種類給孩子做一些鮮榨果汁來喝。

小孩子的飲食要特別注意，因為一不小心就會傷害到他的身體，如果因為飲食給孩子的身體帶來傷害就得不償失了。

小孩喝鮮榨果汁有什么好處3 鮮榨果汁要注意什么

1、一般在榨汁完成之后，表面上都會漂浮著一些白色的泡沫，這些泡沫因為沒有什么味道，甚至看起來沒有那么的好看就被扔掉了。而科學(xué)研究表明，這層泡沫中富含人體所需的酵素，酵素對于人體是非常有好處的，例如抗炎抗菌，凈化血液，增強(qiáng)人體免疫力等等，但是這種酵素在空氣中不會停留太長時間，只有盡快的將其喝完才能保證其活性。

2、橘類中的水果例如橘子、橙子、柚子等等表面都會有一層白色的海綿層，這種海綿層富含維生素C和生物黃酮素，這兩種元素都是對人體很有營養(yǎng)的，所以在飲用橘類果汁時一定不要將它剝掉。

3、在制作炸鮮果汁的過程中千萬不要使用鋁制容器盛放，鋁是一種對人體有害的元素，會直接損害腦神經(jīng)細(xì)胞，讓人變得反應(yīng)遲鈍，記憶力下降，而鮮榨果蔬汁中的檸檬酸以及果酸都會促進(jìn)人體對鋁的吸收，因此切記在盛放水果時不要用鋁制品。

4、鮮榨蔬果汁不同于現(xiàn)在市面上的罐裝、袋裝的100%果汁飲料，鮮榨果蔬汁富含維生素C、礦物質(zhì)、植物性化學(xué)物質(zhì)及酶等營養(yǎng)成分，飲用鮮榨果汁之后會讓人有一種神清氣爽的感覺。

但罐裝、瓶裝等100%果汁飲料與鮮榨果汁相比就顯得有些“營養(yǎng)不良”了，這樣的果汁在加工過程中，為了能保存更長的時間，都需要經(jīng)過高溫殺菌處理，果蔬汁中的維生素和酶在生產(chǎn)過程中就已經(jīng)流失了。

5、剛剛榨過的果蔬汁需要馬上飲用，為了不讓果蔬汁中的'營養(yǎng)成分流失，應(yīng)盡快的飲用，如果飲用不完，可以存入冰箱，但時間不可以超過24小時。

6、鮮榨果蔬汁在榨汁前需用開水燙一下。燙一下可以殺滅水果、蔬菜上面的氧化酶、及農(nóng)藥，也可以使它們的組織微軟一些，再進(jìn)行榨汁可以減少營養(yǎng)成分的流失，增加水果的出汁率，還可以使果汁的顏色相對更加鮮艷并延長保存時間。

以上就是鮮榨果汁的幾個小竅門，只要按照以上的幾點來做，果汁中的營養(yǎng)就不會流失，讓你喝果汁也能得到水果的營養(yǎng)，何樂而不為呢。

2、喝果汁要注意什么

1、餐前空腹?fàn)顟B(tài)下不要喝酸性較大的果汁，如橘子，菠蘿，山楂榨的果汁，也不宜飲用甘蔗汁，葡萄汁等含糖分多的果汁，以免影響吃正餐。

2、餐后適宜飲用助消化的果汁，如菠蘿，木瓜，山楂，獼猴桃，橘子榨的果汁等。

3、正常人每天攝入的水果應(yīng)該控制在200-400克，減去三餐中的蔬果攝入量，一般來說，每日飲用2杯果汁就夠了。

4、有的水果性寒涼，容易引起腹瀉腹痛，所以體質(zhì)偏寒的人群不適宜用來榨汁飲用。

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