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兒童怎么科學(xué)補(bǔ)養(yǎng)

小愛(ài) 2023-04-28 16:46:43

讓孩子吃得好，但更要吃得對(duì)

、吃得科學(xué)
。兒童膳食要講科學(xué)
，他們的健康是靠均衡
、科學(xué)的營(yíng)養(yǎng)搭配吃出來(lái)的
，故不宜給孩子長(zhǎng)期過(guò)度補(bǔ)養(yǎng)
。

不同時(shí)期不同補(bǔ)養(yǎng)

兒童階段

，一般是指從出生到12歲這段時(shí)期
，可分為：新生兒期
，嬰兒期，幼兒期
，學(xué)齡前兒童期
，學(xué)齡期，需根據(jù)不同的時(shí)期
，進(jìn)行不同的補(bǔ)養(yǎng)
。

新生兒期（自胎兒娩出臍帶結(jié)扎時(shí)開(kāi)始至28天之前）：此時(shí)注意母乳的合理喂養(yǎng)就好

。

嬰兒期(從出生28天后到滿1周歲）：身體發(fā)育迅速，但抗病能力比較差

，需在飲食方面多加注意
，正常情況無(wú)須額外補(bǔ)養(yǎng)。

幼兒期（從1周歲到滿3周歲）：需在飲食

，保暖方面做好充足的護(hù)理
，—般情況下不需要額外的補(bǔ)養(yǎng)。

學(xué)齡前兒童期（3周歲至6歲入小學(xué)之前）：隨若身體發(fā)育

，這個(gè)時(shí)期兒童的抗病能力逐漸增強(qiáng)
，需要注意飲食的豐富，合理膳食
。

學(xué)齡期（6~2歲）：體重增長(zhǎng)加快

，此時(shí)可進(jìn)行適度補(bǔ)養(yǎng)，以健腦益智為主
。

喝奶

、曬太陽(yáng)補(bǔ)足鈣

奶是給兒童補(bǔ)鈣最好的食物人體最易從母乳中吸收鈣，其次是配方奶

，然后是鮮奶
。另外，多到戶外曬太陽(yáng)可以促進(jìn)體內(nèi)維生素D的合成
，有助人體對(duì)鈣的吸收
。

兒童補(bǔ)鐵有良方

深海魚(yú)類、肉

，蛋中所含的鐵很容易被吸收利用
，是兒童補(bǔ)鐵的最佳食物選擇。維生素C有助于鐵的吸收
，因此可以將富含維生素C的蔬菜
，水果與魚(yú)，肉
，蛋類搭配給兒童補(bǔ)養(yǎng)
。

對(duì)兒童來(lái)說(shuō)，大量盲目補(bǔ)養(yǎng)會(huì)對(duì)其產(chǎn)生不良影響

，容易長(zhǎng)成“小胖墩'引起兒童性早熟
，免疫紊亂，脂肪肝等
，更有甚者
，會(huì)帶來(lái)心血管病，高血壓
，糖尿病以及內(nèi)分泌紊亂
，骨質(zhì)病變等危害
。

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