青少年在長身體的時候需要注意飲食方面的調(diào)理，經(jīng)常吃一些對身體健康有好處的食物補(bǔ)充營養(yǎng)素
，對于青少年促進(jìn)生長發(fā)育有好處，下面就來看看這些日常生活中必備的食物介紹，讓你更加健康，很好的發(fā)育。果蔬類
莧菜
、小油菜。不少綠葉菜在補(bǔ)鈣效果上并不遜色,其中莧菜、小油菜的鈣含量均超過同樣重量的牛奶。蔬菜中的鈣質(zhì)和礦物質(zhì)比較多，更好的吸收和利用，是很不錯的選擇。育成長的食物.png)
菠菜
菠菜為青少年提供的主要營養(yǎng)成分是維生素a和葉酸,另外還有一些維生素c和鐵
谷物
即使從超市買來的谷物早餐,也同樣非常健康
關(guān)于青少年發(fā)育成長過程中所需的一些食物
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