每個(gè)年齡段的孩子所需的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)都是不一樣的
雞蛋
青少年發(fā)育補(bǔ)腦的食物.png)
雞蛋的蛋白質(zhì)是優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，雞蛋黃含有豐富的卵磷脂、甘油三酯
、膽固醇和卵黃素，對(duì)神經(jīng)的發(fā)育有重要作用，對(duì)于增強(qiáng)記憶力有一定的好處，而且也可以有補(bǔ)腦的功效，青少年經(jīng)常吃雞蛋有好處。芝麻
將芝麻搗爛
，加入少量白糖沖開水喝，或買芝麻糊、芝麻餅干、芝麻飴等制品，早晚各吃1次，7日為一療程，5~6個(gè)療程后，青少年堅(jiān)持食用的話對(duì)于補(bǔ)腦有好處，可以促進(jìn)大腦發(fā)育。動(dòng)物肝臟
動(dòng)物肝臟富含鐵質(zhì)
，鐵質(zhì)是紅細(xì)胞的重要組成成分。經(jīng)常吃些動(dòng)物肝、腎臟，體內(nèi)鐵質(zhì)充分，紅細(xì)胞可為大腦運(yùn)送充足氧氣，可以有提高大腦工作效率的作用，同時(shí)能很好的補(bǔ)充青少年所需的鐵質(zhì)。南瓜
南瓜是β-胡蘿卜素的極佳來(lái)源，南瓜中的維生素A含量勝過(guò)綠色蔬菜
，而且富含維生素C、鋅、鉀和纖維素。中醫(yī)認(rèn)為：含有的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)多青少年促進(jìn)發(fā)育補(bǔ)腦的一些食物，上面介紹了幾種
，這些食物對(duì)于補(bǔ)腦有一定的好處，而且也可以促進(jìn)營(yíng)養(yǎng)的吸收和利用。這些食物對(duì)于身體健康有一定的保健功效和作用，大家不妨試試，效果還是很不錯(cuò)的。青少年大腦發(fā)育需要靠時(shí)間來(lái)逐步完善，在這個(gè)過(guò)程中可以通過(guò)食療來(lái)幫助促進(jìn)青少年的大腦發(fā)育
。那么青少年吃什么補(bǔ)腦呢?下面就由我來(lái)為您介紹青少年吃什么補(bǔ)腦。適合學(xué)生補(bǔ)腦的食物有：
1、南瓜
南瓜是p-胡蘿卜素的極佳來(lái)源
中醫(yī)認(rèn)為：南瓜性味甘平，有清心醒腦的功效
2、核桃
。因其富含不飽和脂肪酸
，被公認(rèn)為中國(guó)傳統(tǒng)的健腦益智食品，孩子們一定要食用喔。每日2-3個(gè)核桃為宜，持之以恒，方可起到營(yíng)養(yǎng)大腦、增強(qiáng)記憶、消除腦疲勞等作用。但不能過(guò)食，過(guò)食會(huì)出現(xiàn)大便干燥、鼻出血等情況。3
、雞蛋。雞蛋富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)
，雞蛋黃含有豐富的卵磷脂、甘油三酯、膽固醇和卵黃素，對(duì)神經(jīng)的發(fā)育有重要作用，有增強(qiáng)記憶力、健腦益智的功效。4
、海帶。海帶含有豐富的亞油酸、卵磷脂等營(yíng)養(yǎng)成分
，有健腦的功效，海帶等海藻類食物中的磺類物質(zhì)，更是大腦中不可缺少的5
香蕉營(yíng)養(yǎng)豐富
6、牛奶
。牛奶是優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)
、核黃素、鉀、鈣、磷、維生素B12、維生素D的極佳來(lái)源，這些營(yíng)養(yǎng)素可為大腦提供所需的多種營(yíng)養(yǎng)。7
、魚。魚是促進(jìn)智力發(fā)育的首選食物之一。魚頭中含有十分豐富的卵磷脂
，是人腦中神經(jīng)遞質(zhì)的重要來(lái)源，可增強(qiáng)人的記憶、思維和分析能力，并能控制腦細(xì)胞的退化，延緩衰老。魚肉還是優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)和鈣質(zhì)的極佳來(lái)源
，特別是含有大量的不飽和脂肪酸，對(duì)大腦和眼睛的正常發(fā)育尤為重要。8
、葵花子。豐富的鐵
、鋅、鉀
擴(kuò)展資料：
補(bǔ)腦健腦不能吃的食物：
1
美國(guó)賓夕法尼亞州布林莫爾醫(yī)院心理學(xué)家勞倫·納波利塔諾博士表示，有心理問(wèn)題的人群應(yīng)該避開咖啡因
2
特拉華州醫(yī)學(xué)專家查德·勞倫斯博士表示，研究發(fā)現(xiàn)
3
4
《衰老神經(jīng)生物學(xué)》雜志刊登一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)，高鹽飲食會(huì)加速老年人認(rèn)知能力退化
。5、糖
曼托爾博士表示
6、反式脂肪酸
2012年一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)
人民網(wǎng)-腦力工作者必看 補(bǔ)腦健腦吃什么
青少年是正在發(fā)育的階段，要注意很多的保健問(wèn)題
花生
花生富含卵磷脂和腦磷脂，它是神經(jīng)系統(tǒng)所需要的重要物質(zhì)
小米
小米中所含的維生素B1和B2分別高于大米1.5倍和1倍
魚
魚是促進(jìn)智力發(fā)育的首選食物之一
吃什么對(duì)于青少年補(bǔ)腦有好處，上面的這些食物就是不錯(cuò)的補(bǔ)腦選擇了
小孩子經(jīng)常出現(xiàn)用腦疲勞的情況，比如說(shuō)經(jīng)常出現(xiàn)的上課不集中
漿果
草莓
、櫻桃、藍(lán)莓、黑莓等等水果通常情況下，漿果的顏色越艷麗，所含的營(yíng)養(yǎng)越高。漿果中有高含量的抗氧化劑，尤其是維生素C，這甚至有助于預(yù)防腫瘤疾病瘦牛肉
鐵是一種重要的礦物質(zhì)，能幫助孩子集中精力學(xué)習(xí)和保持精力充沛
雞蛋
眾所周知，雞蛋是蛋白質(zhì)的重要來(lái)源
核桃
核桃仁含40%～50%的不飽和脂肪酸
提高孩子大腦記憶力的一些食物
，上面都介紹了相關(guān)的內(nèi)容，這些食物可以有很好的補(bǔ)腦的作用，對(duì)于促進(jìn)大腦發(fā)育來(lái)說(shuō)有好處，核桃，雞蛋，還有牛肉都是不錯(cuò)的選擇，生活中可以很好的利用起來(lái)，讓孩子更加的健康。本文地址:http://m.mcys1996.com/ertong/17426.html.
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