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青少年的飲食選擇,這樣吃很健康

小愛 2023-04-29 02:07:54

對于青少年來說，在這時(shí)候正處于生長發(fā)育最為重要的一個(gè)時(shí)期了

，在這時(shí)候我們是應(yīng)該對飲食有所了解的
，大家如果說是能夠吃的健康的，那么自然對青少年的健康也有好處
，那么具體青少年在飲食上應(yīng)該如何選擇，這是大家不清楚的
，下面就讓我們一起看看吧
。

對于青少年來說

，在平時(shí)的飲食上是必須要重視的，首先我們是應(yīng)該注意保證魚
、肉、蛋
、奶
、豆類和蔬菜、水果的攝入的
，均衡的飲食是非常重要的，主要是因?yàn)樵谇啻喊l(fā)育期的時(shí)候
，我們?nèi)梭w對蛋白質(zhì)需要的增加尤為突出
，每日達(dá)80～90克，所以膳食中應(yīng)有足夠的動物性食物和大豆類食物才行
，特別是在其中富含的維生素A、D
、C
、B族及鈣、磷
、鋅
、鐵等礦物質(zhì)對青少年的體力及腦力發(fā)育具有重要的作用
，尤其是鈣的攝入
，所以膳食中不可缺少奶及奶類食品，這些食物都是青少年很適合的
，也是青少年在平時(shí)的生活中不能錯(cuò)過的
。

對于青少年來說

，在飲食中還要注意
，同時(shí)我們還應(yīng)該避免暴飲暴食、偏食挑食及盲目節(jié)食的做法才行
，在平時(shí)青少年是應(yīng)該少吃零食的
，一定要養(yǎng)成良好的飲食衛(wèi)生習(xí)慣
，特別是對于女孩子來說，由于社會風(fēng)氣和習(xí)俗影響過多注重自己的體型
，盲目減肥甚至節(jié)食
，這樣的做法對青少年的健康威脅是非常大的
，而且女孩子的生理發(fā)育特點(diǎn)又要求食入脂肪不能過少;有益健康的零食有牛奶
、酸奶等奶制品
，同時(shí)在這時(shí)候?qū)τ诟鞣N新鮮蔬菜和水果及花生、核桃等堅(jiān)果類食品也是很適合的
。而且青少年吃零食的量不要過多，這都是青少年在飲食上應(yīng)該有所重視的
。

對于青少年來說

，在平時(shí)的生活中對于飲食是必須要重視的，如果我們不能吃的健康
，這樣自然是不利于我們健康的
，上面介紹的這些食物大家應(yīng)該有所重視
，青少年必須要吃的健康
，這樣才可以更好的促進(jìn)青少年的健康，對促進(jìn)青少年健康有意義
。

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