飲食對于每一個人來說都非常重要
多吃鈣質(zhì)食物
補(bǔ)充鈣才能讓骨骼發(fā)育更好
，才能讓骨骼變得更加強(qiáng)健，這樣就能夠讓個子變得更高，每天可以喝兩杯牛奶，就是補(bǔ)充鈣質(zhì)，強(qiáng)壯骨骼的好方法，要想長高飲食中還要注意不能吃富含糖份的食物、少吃鹽、早餐不能省。多喝水
補(bǔ)充充足的水分
，可以讓新陳代謝速度變得更快，多喝一些水還可以讓血液循環(huán)速度變得更加通暢，多吃富含纖維素成分的食物。動物肝、腎、雞蛋，特別是蔬菜以及粗糧中，富含長高所必須的纖維素成分。多吃含有豐富脂肪食物
多吃一些含有豐富脂肪的食物，可以補(bǔ)充孩子身體所需要的熱量
，這樣個子自然能夠長得更高，但是要注意不要吃辛辣刺激的食物，也不要吃太多燒烤以及油炸食品，這樣對身體健康是不利的，多補(bǔ)給維生素。維生素是生命的泉源，為了身體的長高，每天要定時的補(bǔ)給充分的維生素。上面給大家介紹的就是青少年吃什么可以長高
，看了上面的介紹，大家應(yīng)該也有了一定了解，想要讓青少年個子變得更高，就應(yīng)該注意上面這些飲食方法，只有補(bǔ)充了充足的營養(yǎng)物質(zhì)，才能讓個子長得更高，也可以讓身體變得更加健康。所需要的營養(yǎng)有能量、蛋白質(zhì)
、脂類、碳水化合物、礦物質(zhì)和維生素等，應(yīng)該多吃面粉、小麥胚芽、豆類
具體營養(yǎng)如下：
1
青少年生長發(fā)育速度很快
2
供給的蛋白質(zhì)中來源于動物和大豆的蛋白質(zhì)應(yīng)達(dá)50%
3
、脂類青少年處于生長發(fā)育的高峰期
，脂類可以提供能量和必須脂肪酸；但要注意供應(yīng)的量，防止脂肪攝入過多導(dǎo)致增加肥胖、心血管疾病、高血壓的風(fēng)險。4
、碳水化合物適當(dāng)攝入碳水化合物將能保證穩(wěn)定的血糖水平和能量供應(yīng)，但應(yīng)避免攝入過多低分子食用糖
，高糖食品應(yīng)少吃。5、礦物質(zhì)和維生素
青少年時期體格生長迅速
，礦物質(zhì)尤其是鈣、鐵的需求量很大。還要保證B族維生素本文地址:http://m.mcys1996.com/ertong/17706.html.
聲明： 我們致力于保護(hù)作者版權(quán)，注重分享
上一篇:
出現(xiàn)了學(xué)習(xí)壓力,應(yīng)該怎么緩解
下一篇:
孩子越胖對身體好嗎,肥胖帶來的后果
注意不要做這些.png)
輔食.png)
，你造嗎？)" onerror="nofind(this)" >
致孩子憂郁的原因有很多種.png)
育能長高的營養(yǎng)素.png)
寶寶正確的飲食習(xí)慣.png)
