青少年變聲期間需要注意哪些事項(xiàng)

通常情況青少年到了16歲左右就開始進(jìn)入變聲期，在這個(gè)階段聲音會(huì)變得嘶啞，而且發(fā)聲的時(shí)候會(huì)覺得非常疲累，在變身期間需要注意的事項(xiàng)是很多的，就應(yīng)該多了解相關(guān)知識(shí)，好好的保護(hù)嗓子，這樣才能順利的度過變聲期。

1、不要大喊大叫

青少年進(jìn)入變聲期就應(yīng)該注意好好保護(hù)嗓子，不要大喊大叫或者不停的說話，這樣只會(huì)讓嗓子變得更加疲勞，變聲期的時(shí)間大概在半年左右或者一年左右。少吃刺激性食物，如辣椒、檸檬等過于酸辣的食物。因?yàn)檫@些食物會(huì)刺激聲帶，不利于健康的變聲發(fā)育。

2、注意正確飲食多喝水

青少年進(jìn)入變聲期就應(yīng)該少吃一些辛辣刺激的食物，像檸檬，辣椒等酸辣性的食物一定要少吃，這些食物會(huì)對(duì)聲帶造成刺激，沒有辦法讓聲帶發(fā)育更好。當(dāng)然啤酒之類的飲品也是要避免的，因?yàn)榭赡軙?huì)產(chǎn)生炎癥。

3、規(guī)律的作息時(shí)間以及補(bǔ)充充足蛋白質(zhì)

想要更好的度過變聲期，那么有規(guī)律的作息時(shí)間也非常重要，不要熬夜通宵，每天的睡眠時(shí)間都應(yīng)該保持八個(gè)小時(shí)，不要讓自己太過懶惰。良好的作息時(shí)間有利于減少一些分泌物，防止繼續(xù)感染。注意多攝入蛋白質(zhì)。尤其是膠原蛋白和彈性蛋白，如魚類、豬蹄、蹄筋等。經(jīng)常使用這類食物有利于聲帶發(fā)育，因?yàn)楹斫Y(jié)、喉頭等由這些蛋白質(zhì)構(gòu)成的。

上面給大家介紹的就是青少年變聲期間需要注意的事項(xiàng)，現(xiàn)在大家應(yīng)該也有了一定了解，進(jìn)入變聲期大家就應(yīng)該注意以上這些事項(xiàng)，還應(yīng)該注意攝取充足的鈣質(zhì)，多吃一些豆制品，牛奶，魚蝦等食物，也應(yīng)該注意做好保暖措施，積極的鍛煉身體，不要總是吃燒烤，油炸食物會(huì)對(duì)嗓子造成不利影響。

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