，每天的睡眠時(shí)間都應(yīng)該保持八個(gè)小時(shí)，不要讓自己太過(guò)懶惰。良好的作息時(shí)間有利于減少一些分泌物，防止繼續(xù)感染。注意多攝入蛋白質(zhì)。尤其是膠原蛋白和彈性蛋白，如魚(yú)類(lèi)、豬蹄、蹄筋等。經(jīng)常使用這類(lèi)食物有利于聲帶發(fā)育，因?yàn)楹斫Y(jié)、喉頭等由這些蛋白質(zhì)構(gòu)成的。

上面給大家介紹的就是青少年變聲期間需要注意的事項(xiàng)

，現(xiàn)在大家應(yīng)該也有了一定了解，進(jìn)入變聲期大家就應(yīng)該注意以上這些事項(xiàng)，還應(yīng)該注意攝取充足的鈣質(zhì)，多吃一些豆制品，牛奶，魚(yú)蝦等食物，也應(yīng)該注意做好保暖措施，積極的鍛煉身體，不要總是吃燒烤，油炸食物會(huì)對(duì)嗓子造成不利影響。

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