我們每天都需要吃各種各樣不同的食物
可以吃一些核桃和芝麻，這兩種食物里面所含有的營養(yǎng)物質(zhì)非常豐富
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春季補(bǔ)腦青少年還應(yīng)該多吃一些雞蛋
青少年補(bǔ)腦還應(yīng)該多吃一些新鮮水果，像菠蘿就是不錯(cuò)的選擇
上面給大家介紹的就是春季青少年補(bǔ)腦應(yīng)該吃哪些食物
青少年正在長身體的時(shí)候
牛奶
牛奶是一種近乎完美的營養(yǎng)品
。它富含蛋白質(zhì)、鈣，及大腦所必需的氨基酸。牛奶中的鈣最易被人吸收，是腦代謝不可缺少的重要物質(zhì)。此外，它還含對神經(jīng)細(xì)胞十分有益的維生素B1等元素。如果用腦過度而失眠時(shí)，睡前一杯熱牛奶有助入睡。牛奶可以有很好的安神的作用南瓜
南瓜是β-胡蘿卜素的極佳來源
花生
花生富含卵磷脂和腦磷脂
，它是神經(jīng)系統(tǒng)所需要的重要物質(zhì)，能延緩腦功能衰退，抑制血小板凝集，防止腦血栓形成。實(shí)驗(yàn)證實(shí)，常食花生可改善血液循環(huán)、增強(qiáng)記憶、延緩衰老，是名符其實(shí)的“長生果”?div id="4qifd00" class="flower right">關(guān)于青少年健腦益智的食物
，大家都知道了吧，可以看出的是這些食物的營養(yǎng)物質(zhì)還是比較豐富的呢，適合青少年食用的哦，可以有很好的保健的作用，還可以抗衰老，對于健腦益智的效果哦，青少年可以經(jīng)常吃。青少年由于用腦過度和急需提高記憶力，可以通過吃一些優(yōu)質(zhì)的蛋白來補(bǔ)充大腦所需要的必要的氨基酸和蛋白質(zhì)
。 常用的食物有豆制品、雞蛋、精瘦肉，這類含有豐富的卵磷脂以及大量的優(yōu)質(zhì)蛋白，對大腦細(xì)胞的發(fā)育和提高記憶力等功能有非常重要的作用。再有就是一些動(dòng)物的肝臟，還有大量的鐵微量元素，能夠提高大腦的工作效率。另外一定要營養(yǎng)均衡，可以多吃一些堅(jiān)果和富含維生素的食物，例如核桃、紅棗、開心果、大豆以及玉米，都能夠有效的增強(qiáng)卵磷脂和DHA的攝入。可以充分地提高大腦的記憶力和認(rèn)知能力。另外一定要多吃一些新鮮的蔬菜和水果，還有豐富的維生素a和維生素c和b，也對神經(jīng)營養(yǎng)起著非常重要的作用。第一
，血糖是大腦的直接能量來源，保證大腦的血糖供應(yīng)，才能保持大腦的興奮度。因此，要給孩子每天吃夠主食。并且主食中應(yīng)該有三分之一是粗糧，以保證血糖的緩慢、持續(xù)上升。本文地址:http://m.mcys1996.com/ertong/18363.html.
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