、栗子、小米、紅棗等食物。因?yàn)槁蚜字梢匝泳從X細(xì)胞的衰老，它對(duì)健腦、補(bǔ)腦有很大作用。蔬菜水果對(duì)身體的作用同樣不可忽視。因?yàn)槭卟怂泻械木S生素與人體生理代謝有關(guān)。維生素A與人的視力有關(guān)，維生素B與人體大腦代謝有關(guān)，而維生素C卻能增強(qiáng)人的抵抗力。同時(shí)蔬菜水果中的纖維能夠促進(jìn)腸的蠕動(dòng)，這樣就可以讓考生不至于因緊張的腦力勞動(dòng)而便秘了。

我們考生在家復(fù)習(xí)的時(shí)候

，要讓進(jìn)餐時(shí)間與高考時(shí)的進(jìn)餐時(shí)間一樣。考生需要在考前一個(gè)半小時(shí)進(jìn)早餐，接著就需讓考生進(jìn)入考試狀態(tài)。我們所建議的食物清淡為宜，并且烹飪方法要盡量用糖醋、清蒸、滑炒等。每餐菜都得有不同口味的主菜，這樣考生吃起來才不會(huì)厭煩。再則，為了讓考生從學(xué)習(xí)狀態(tài)進(jìn)入進(jìn)食狀態(tài)，我們就要注意進(jìn)餐順序。即進(jìn)餐前考生要喝少量的湯或白開水，接著吃新鮮的蔬菜，再吃主食和其它菜。當(dāng)我們的考生學(xué)習(xí)到很晚時(shí)就要加餐了。即中餐和晚餐之間加一點(diǎn)點(diǎn)心或水果；晚餐后到睡覺之間，則要喝一杯牛奶，吃些餅干、面包或者堅(jiān)果(如核桃，有助于緩解便秘)。

高考飲食的禁忌 一定不能這樣吃

我們都知道，對(duì)于高考生來說