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青少年變聲期的飲食調(diào)理(初中男生在變聲時(shí)期要怎么保養(yǎng)？)

小愛 2023-04-29 11:23:56

青少年變聲期的飲食調(diào)理

青少年變聲期要如何保養(yǎng)呢

，很多人都不知道應(yīng)該如何去調(diào)理和保養(yǎng)
。青少年變聲期的飲食很重要
，也要注意補(bǔ)充一些蛋白質(zhì)和膠原蛋白的食物
，這樣的話可以調(diào)理體質(zhì)
，來看看關(guān)于青少年變聲期的飲食調(diào)理方法吧
。

注意膠原蛋白和彈性蛋白質(zhì)的攝入

。

因?yàn)榘l(fā)音器官主要是由喉頭、喉結(jié)和甲狀軟骨構(gòu)成

，這些器官是由膠原蛋白質(zhì)和彈性蛋白質(zhì)構(gòu)成
。聲帶也是由彈性蛋白質(zhì)薄膜構(gòu)成，為此變聲期的青少年應(yīng)吃些富含膠原蛋白質(zhì)和彈性蛋白質(zhì)的食物
，如豬蹄
、豬皮、蹄筋
。青少年變聲期的人群要注意補(bǔ)充膠原蛋白的食物哦
，多吃一些含有蛋白質(zhì)的食物，可以有保護(hù)聲帶的作用和效果
。

應(yīng)攝入富含維生素B和鈣的食物

。

維生素B2、B6能促進(jìn)皮膚的發(fā)育也有利于聲音的發(fā)育

。鈣質(zhì)可以促進(jìn)甲狀軟骨的發(fā)育
。

少吃或不吃辛辣刺激性食物，如辣椒

、大蒜
、胡椒粉、煙酒，以防刺激聲帶粘膜
，引起急
、慢性喉炎、咽炎
。青少年變聲期的人群要注意少吃辛辣刺激的食物，戒煙戒酒
，辣椒不要吃
。

進(jìn)食應(yīng)注意細(xì)嚼慢咽，切忌狼吞虎咽

。尤其食魚更應(yīng)注意
，以防魚刺傷喉。并應(yīng)吃些軟質(zhì)食物和精細(xì)食物
，不宜吃粗
、硬、干燥等食物
，以防損傷咽喉
。

青少年變聲期的飲食調(diào)理方法，上面介紹了相關(guān)的內(nèi)容了

，青少年變聲期的人群要注意多吃一些蛋白質(zhì)的食物
，少吃辛辣刺激的食物哦，要戒煙酒
，多吃一些鈣質(zhì)啊還有維生素的食物
，這樣的話，可以有保護(hù)聲帶的作用哦
、

初中男生在變聲時(shí)期要怎么保養(yǎng)？

初中男生如何更好的度過變聲期
1
推薦 人聲隨著年齡的增長(zhǎng)人不斷的發(fā)生變化

。尤其是男生青春期聲音的變化最為明顯
，一般在12~13歲進(jìn)入，這是一個(gè)普遍的年齡
。但是每個(gè)人的持續(xù)時(shí)間都是因人而異
，各不相同。變聲期內(nèi)
，男生音域狹窄
，發(fā)音疲勞，聲音嘶啞等
。他們開始對(duì)自己的聲音感到失望而放棄了歌唱
，甚至感到無(wú)法駕馭自己的聲音而感到自卑。所以關(guān)愛這個(gè)階段男生的心理及聲音的變化是非常重要的。
建議：
1
、對(duì)學(xué)生聲帶
、咽、喉等器官的迅速發(fā)育狀況
，給予客觀的評(píng)價(jià)和建議
。
2、為學(xué)生挑選合適的歌曲
，提供科學(xué)的演唱技巧進(jìn)行訓(xùn)練
。
3、正確對(duì)待變聲階段
，樹立良好的歌唱心態(tài)
。
4、提高學(xué)生綜合藝術(shù)修養(yǎng)
，營(yíng)造良好的歌唱環(huán)境
。
男孩到十二歲就要變聲了,
青少年變聲期應(yīng)注意什么
青春期開始后，男女青少年的聲帶都逐漸發(fā)生了顯著變化
。男孩的聲帶從幼童時(shí)的6—8毫米長(zhǎng)
，逐漸增長(zhǎng)到20—24毫米，并且在增長(zhǎng)的同時(shí)
，相對(duì)變寬增厚
；女孩的聲帶逐漸增長(zhǎng)到15—18毫米，并且同時(shí)相對(duì)變窄
。這些變化結(jié)果導(dǎo)致了男女青少年的聲音出現(xiàn)顯著改變
，稚氣的童聲逐漸消失了。男孩的發(fā)音頻率低
，聲調(diào)變得粗而低沉
；女孩的發(fā)音頻率高，聲調(diào)變得高而尖細(xì)
。這一變化時(shí)期
，稱為變聲期。有些男孩變聲強(qiáng)烈
，以致出現(xiàn)聲音稍粗中帶有破裂嘶啞
，發(fā)出假聲，俗稱“破嗓子”
。其實(shí)
，這只是暫時(shí)的正常生理現(xiàn)象，不必?fù)?dān)憂
，一般為時(shí)半年至一年
。
在變聲期
，正在迅速發(fā)育的聲帶，都會(huì)有輕度的炎性水腫
，如有外界不良刺激容易造成聲帶的永久性損傷
，而使成年后的嗓音受到影響。所以
，男女青少年在變聲期要注意保護(hù)嗓子
。即注意唱歌和閱讀衛(wèi)生，不要大聲高聲喊叫或長(zhǎng)時(shí)間唱歌
、“吊嗓子”
，不吃過酸、辛辣刺激性較大的食物
；不要吸煙、喝酒
；要多飲白開水
、淡茶水或泡（煎）菊花麥冬水、胖大海水
。
男孩變聲期及衛(wèi)生
在青春發(fā)育期
，男孩的聲音會(huì)從稚嫩的童聲轉(zhuǎn)變?yōu)榇侄统恋哪行猿扇寺曇簦@個(gè)時(shí)期我們叫做變聲期
。此時(shí)如不注意保護(hù)好聲帶
，很容易發(fā)生暗啞。
變聲期是男孩和女孩在青春期都要經(jīng)歷的
。男孩一般從13歲起聲音開始變粗
，18歲發(fā)育完成。由于男孩發(fā)育出特有的喉結(jié)
，所以變聲期變化比女孩更顯著
。青春期男孩為什么有顯著的變聲呢？我們知道
，人的發(fā)音主要靠體內(nèi)的發(fā)音器官——聲帶的振動(dòng)而產(chǎn)生
，而聲帶的振動(dòng)與喉頭發(fā)育有關(guān)。人的喉頭外形主要由上方的甲狀軟骨和下方的環(huán)狀軟骨所組成
。甲狀軟骨由左右兩塊方形的軟骨板在正中面結(jié)合而成
，構(gòu)成喉的前壁和兩側(cè)壁。兩板前緣在前正中線相連
，其上端向前突出稱喉結(jié)
。成年男性特別顯著，在體表可明顯看到
。發(fā)音的聲帶就位于此處的喉腔內(nèi)
。進(jìn)入青春期后，男孩由于雄激素的作用，喉頭迅速發(fā)育成長(zhǎng)
，左右兩塊方形軟骨所構(gòu)成的夾角變小
，并且向前突出形成男性特有的喉結(jié)。喉頭的前后徑也增寬
，位于甲狀軟骨里的聲帶也同時(shí)增長(zhǎng)
、增寬、增厚
。此期發(fā)出的聲音
，從音頻上講也逐漸降低，因此男孩的聲音就逐漸從原來的童聲變?yōu)榇侄统恋穆曇?div id="d48novz" class="flower left">
。女孩由于體內(nèi)分泌的雄激素量少
，喉部發(fā)育不明顯，一般不會(huì)出現(xiàn)喉結(jié)
，所以聲音仍然繼續(xù)又尖又高
。
在變聲期里，可出現(xiàn)發(fā)音器官質(zhì)地脆弱
、音域較窄
、聲音嘶啞、發(fā)音異常等癥狀
。檢查時(shí)可發(fā)現(xiàn)聲帶充血
、腫脹、分泌物增多
。所以
，在變聲期要特別注意保護(hù)好嗓子，否則會(huì)使啜音沙啞
，而終生不能唱出甜美的歌和發(fā)出清脆的聲音
。我們要保護(hù)好聲帶，做好變聲期的衛(wèi)生保健
，注意做到以下幾點(diǎn)：
1
、在變聲期內(nèi)唱歌、講演都要有節(jié)制
。
如果變聲期內(nèi)提高嗓門使勁大喊大叫或長(zhǎng)時(shí)間唱高音強(qiáng)音
，會(huì)造成聲帶粘膜充血、發(fā)炎
、聲帶肥厚或聲帶閉合不全
，所以在變聲期作過度的發(fā)聲練習(xí)容易損傷嗓子。一般主張女生在17歲以前
、男生在18以前不要作過于劇烈的或過多的聲樂鍛煉
。唱歌的時(shí)間不宜過長(zhǎng)
，并注意適當(dāng)?shù)男菹ⅲ悦饴晭н^度疲勞
。
2
、在唱歌、大聲或長(zhǎng)時(shí)講話后
，不要馬上喝冷水或冷飲
，應(yīng)以溫開水為宜。
3
、在寒冷季節(jié)
，最好用圍巾或高領(lǐng)毛衫保護(hù)頸部，預(yù)防著涼
、感冒和上呼吸道感染疾病
。
4、在飲食方面應(yīng)盡量少吃對(duì)聲帶有刺激的食物
，如辣椒
、大蒜及油炸食品，吸煙和喝酒也會(huì)影響聲帶發(fā)育
，應(yīng)予以戒除。
在變聲期內(nèi)
，男孩要特別注意保護(hù)好嗓子
，否則，就會(huì)使嗓音嘶啞
，不僅不能唱出美妙的歌聲
，就是連平時(shí)說話也非常難聽。為此要注意以下幾個(gè)問題：
第一
、控制音量
。男孩子大多愛唱歌，但在變聲期內(nèi)每次唱歌時(shí)間不宜過長(zhǎng)
，尤其不宜唱高音和強(qiáng)音的歌
，在游戲或運(yùn)動(dòng)時(shí)不宜高聲叫喊，不要在刮大風(fēng)的天氣和灰塵大的環(huán)境里大聲說話
。在唱歌
、講話后，不要馬上喝冷水或吃冷飲
，以喝溫開水為宜
。
第二、注意保暖
。天冷的季節(jié)外出時(shí)
，要注意用圍巾或高領(lǐng)毛衫保護(hù)好頸部
，以免著涼，特別注意預(yù)防感冒等上呼吸道疾病的發(fā)生
。
第三
、身體勿過于勞累。青少年精力旺盛
，容易過度活動(dòng)和過度勞累
，這樣會(huì)使身體抵抗力下降，從而引起喉炎
、扁桃體炎等發(fā)聲器官炎癥或全身性疾病
。
第四、控制辛辣油膩食物
。
第五
、及時(shí)治病。如果感到嗓子發(fā)癢或出現(xiàn)聲音嘶啞時(shí)
，應(yīng)該用些中藥如胖大海
、麥冬等泡茶飲用，或者口含潤(rùn)喉片
、碘喉癥片
、杜滅芬含片等。一旦患了上呼吸道感染和急性咽喉炎
，要盡快求醫(yī)
，少說話及禁聲，使聲帶充分休息
。

變聲期怎么保持原來的嗓子

為了保證在變聲期獲得好嗓子

，應(yīng)強(qiáng)調(diào)飲食調(diào)理。 注意膠原蛋白和彈性蛋白質(zhì)的攝入
。因?yàn)榘l(fā)音器官主要是由喉頭
、喉結(jié)和甲狀軟骨構(gòu)成，這些器官是由膠原蛋白質(zhì)和彈性蛋白質(zhì)構(gòu)成
。聲帶也是由彈性蛋白質(zhì)薄膜構(gòu)成
，為此變聲期的青少年應(yīng)吃些富含膠原蛋白質(zhì)和彈性蛋白質(zhì)的食物，如豬蹄
、豬皮
、蹄筋。 應(yīng)攝入富含維生素B和鈣的食物
。維生素B2
、B6能促進(jìn)皮膚的發(fā)育也有利于聲音的發(fā)育。鈣質(zhì)可以促進(jìn)甲狀軟骨的發(fā)育
。 少吃或不吃辛辣刺激性食物
，如辣椒
、大蒜、胡椒粉
、煙酒
，以防刺激聲帶粘膜，引起急
、慢性喉炎
、咽炎。 進(jìn)食應(yīng)注意細(xì)嚼慢咽
，切忌狼吞虎咽
。尤其食魚更應(yīng)注意，以防魚刺傷喉
。并應(yīng)吃些軟質(zhì)食物和精細(xì)食物
，不宜吃粗、硬
、干燥等食物
，以防損傷咽喉。 適量飲水
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？蓽p少或清除喉腔的分泌物，從而減少了細(xì)菌的滋生
。有利于防止咽炎的發(fā)生
。 此外，在變聲期切勿大聲呼喊
、疲勞過度或睡眠不足
，更不能引起情緒波動(dòng)
，以防咽喉充血
，引起聲帶損傷。

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