，所以在平時(shí)的時(shí)候我們可以多吃一些這樣的食物，不僅可以補(bǔ)充豐富的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，而且還可以、增強(qiáng)人體的免疫力哦。對(duì)于緩解失眠有一定的效果哦。

失眠有什么好的緩解方法？

治療失眠的比較簡(jiǎn)單的辦法有哪些呢?第一個(gè)是呼吸減慢法

，自己靜坐可以做均勻的呼吸，盡可能讓呼吸比平時(shí)正常情況下慢下來，減慢三到五次的呼吸，這樣時(shí)間長(zhǎng)了以后，堅(jiān)持下來，可能有效果對(duì)失眠。第二個(gè)是左側(cè)鼻孔的呼吸法，就是把右側(cè)鼻孔用手指壓住，用左側(cè)呼吸，這個(gè)有一定的效果，但是得長(zhǎng)期堅(jiān)持。
第三個(gè)擠壓放松法，第四個(gè)靜坐暗示法，第五個(gè)是備忘錄，第六個(gè)是按壓穴位法，按壓穴位法可以選一些比較常用的穴位，同時(shí)對(duì)調(diào)理氣血的穴位對(duì)失眠都也幫助。有幾個(gè)常用的穴位，比如百會(huì)、內(nèi)關(guān)、合谷、涌泉、三陰交，這些經(jīng)常按摩，或者用艾調(diào)灸，長(zhǎng)期堅(jiān)持對(duì)失眠有不錯(cuò)的效果。第七個(gè)還有習(xí)慣培養(yǎng)法